Підрахувати бали - форум
Обговоріть обчислювальні бали в Вагові спостерігачі Форум в галузі дієт; Привіт усім! Я міняю свій раціон. Щоб отримати рекомендації щодо того, скільки я можу з’їсти, я думав, що “Вагові спостерігачі” мають сенс самі по собі
Обчислити бали
Я міняю свій раціон. Щоб отримати орієнтир щодо того, скільки я можу з’їсти, я подумав, що “Ваги” мають сенс самі по собі. Але зараз майже через два тижні я трохи здивований.
Я зріст 1,83 м і важу 143,6 кг. За моїми підрахунками, мені дозволено їсти 26 балів на день. Якщо, навпаки, я розрахую свою потребу в калоріях, я отримаю значення 2096 ккл, з яких 58 г жиру. Якщо я перерахую це в бали, то у мене буде значення 41 бал, яке я можу спожити.
Оскільки за останній тиждень я помітив, що мені простіше поглянути на упаковку, а потім скористатися формулою для розрахунку балів на основі харчових цінностей, замість того, щоб тривалий час шукати у списку, я зараз збентежений.
Як ти це робиш?
Бо якщо я продовжуватиму так, я їжу набагато мало. (Мій голод показав мені це теж. Я просто думав, що це тому, що я багато їзжу на велосипеді).
AW: Обчислити бали
Оскільки я не був у ВВ протягом 2 років, я не знаю нової системи балів. Але одне з ними ніколи не змінювалось за ці роки. Навіть якщо ви продовжуєте говорити про зміну дієти та не вживання слова дієта, це дієта. Ваше споживання калорій буде значно і постійно зменшено. І на зустрічах вони відверто зізнаються, що як тільки ви більше не дотримуєтеся програми, ви точно отримаєте ефект йо-йо.
Тоді чому б ви хотіли зробити це собі? ?
Я говорю з власного болісного досвіду. Спочатку ви наполегливо голодуєте від кілограмів (а я завжди був голодний!), А потім знову отримуєте їх.
Швидше, обчисліть свою базальну швидкість метаболізму та загальну швидкість метаболізму, а потім з’їдайте приблизно 500 калорій нижче загальної швидкості метаболізму, але не менше, ніж ваша базальна швидкість метаболізму.
Тут ви отримаєте ще більше порад щодо того, що і як слід їсти найкраще:
Якщо ви потім включите трохи більше фізичних вправ або навіть спорту у своє повсякденне життя, ваші кілограми повільно тануть здоровим способом і без йо-йо.
AW: Обчислити бали
Дякую за вашу відповідь Bettypower.
В основному ви говорите те, що проростає в мені тиждень. Що я недостатньо їв із "Вагами". Завжди здавалося, що я отримую лише 1200 ккл, якщо дотримуюся цього серйозно. Але що не вдалося цього тижня.;-) Що не означає, що в цьому винен мій найсильніший суперник.
Я також думаю, що я можу краще справлятися з підрахунком калорій і що я худнутиму краще. Само собою зрозуміло, що спорт - це частина його.
Але тоді я мав би наступне запитання.
Після того, як я розрахував свою добову потребу в калоріях і це близько 2100, якщо я хочу скинути 1 кг на тиждень, що робити, якщо я займаюся спортом? А у великій широкій мережі ви також можете підрахувати, що я використовую, наприклад, коли їду на велосипеді протягом 30 хвилин.
Чи потрібно їсти ті "зайві відпрацьовані калорії"? Чи шкоджу своєму метаболізму, якщо я просто дотримуюся 2100? Що має сенс?
AW: Обчислити бали
2100 калорій - це ваш чистий базальний рівень обміну? Тоді ваші загальні продажі становитимуть близько 3500 .
Ви коли-небудь мали справу з темою «скоригованого» базального обміну? ?
Я теж не фахівець, але я думаю, що при 2600 калоріях плюс фізичні вправи (не рахуючи) ви повинні втрачати від 0,5 до 1 кг на тиждень (на початку трохи більше = втрата води). Це ніжно і довго зберігається, і ваша шкіра має шанс "не відставати".
Спробуйте, вам нічого втрачати (крім жиру)!: laugh8:
Якщо хочете, завітайте до наших чат-пакетів, ми завжди даємо поради один одному.
AW: Обчислити бали
На мій погляд, це насправді не правильно, вибачте. Якби це могло, підрахунок калорій за допомогою FDDB або My Miracle або будь-якої іншої форми щоденника харчування із записом харчових цінностей, балів тощо, - це ВСІ ОДНА ДІЄТА.: yes4lo:
WW для простоти перетворив харчові цінності на бали. Одному подобається, іншому ні. Я міг би просто піти туди і скористатися базою продуктів харчування, щоб записати свою їжу за калоріями, цукром, жиром або всіма трьома. Це було б те саме.
НА ТРИВАЛЬНІСТЬ ПРИЙНЯННЯ - незалежно від використовуваного методу - споживаю менше, ніж потім, на консервацію. Це основний принцип кожного прийняття:
1.) Якщо я споживаю більше енергії, ніж використовую, я набираю вагу.
2.) Якщо я споживаю стільки енергії, скільки мені потрібно, я зберігаю вагу.
3.) Якщо я споживаю менше енергії, ніж використовую, я втрачаю вагу.
Той, хто вважає, що йому доводиться підраховувати очки або калорії все своє життя, не зрозумів значення WW, MM або FDDB. Йдеться не про те, щоб навчитися рахувати життєві бали/калорії, а про те, щоб засвоїти важливі зміни в поведінці та основні принципи харчування. Моменти WW призначені лише для того, щоб навчити вас про те, хто робить це за допомогою FDDB, розкрив це трохи точніше. У якийсь момент принципи повинні стати для вас другою природою без необхідності постійно рахувати бали/калорії.
1.) Виберіть збалансовану дієту та їжу, яка доступна довше (наприклад, хліб із непросіяного борошна замість хлібної крупи, грудку індички замість жирної м’ясної ковбаси,.)
2.) навчитися правильно оцінювати кількість та порції їжі (скільки скільки?)
3.) Вивчення стратегій поводження з їжею (насолода їжею, боротьба з розчаруванням, пожадливістю, святкуваннями, вечірками,).
4.) Вивчіть основні правила харчування (де ви повинні їсти багато, що мало? Іншими словами: білки, вуглеводи, жири, клітковина тощо)
5.) Що корисно для схуднення/підтримки ваги (вправи в будь-якій формі/спорт)?
6.) .
Той, хто дотримується цих правил згідно з WW, MM, FDDB та Co, не повинен рахувати бали або калорії, щоб підтримувати вагу. Однак ті, хто обійшов WW і не набув цих стратегій під час схуднення - а це, в основному, ті, хто зупиняється занадто рано - теж не зможуть зберегти свою вагу згодом, оскільки потрапляють у старі стратегії. І зовсім неважливо, чи лає система себе як WW, My Miracle, FDDB чи іншим чином.
Крім того, кожен, хто голодує у WW, не впровадив систему належним чином. Мені не довелося "голодувати" жодних своїх кілограмів. Якщо ви їсте ПРАВИЛЬНИЙ, ви навіть можете з’їсти більше, ніж раніше.
Я ніколи не чув би, щоб наш тренер зізнався: "Звичайно, якщо ти перестанеш рахувати очки, ти знову набереш вагу". що він набирає вагу, тому що повернувся до старих способів. Ті самі, що змусили його набирати вагу раніше ".
Потім потрібно застосувати те, що ви дізналися під час приймального тесту.
Єдина поступка, яку я маю зробити на такі формати, як бази даних про їжу (і це правильно), полягає в тому, що вони пояснюють все це трохи точніше і прозоріше і роблять це зрозумілим. Ви дізнаєтесь більш конкретно, що присутнє в їжі, і як вам потрібно більш конкретно планувати або змінювати свій раціон. Це може бути навіть краще для тих чи інших.