«Підсушлива» дієта для дівчаток
Дієта «Кушка» для дівчат розроблена, щоб допомогти вам позбутися від максимальної кількості жиру. "Кушка" - це завершальний етап схуднення, і тим, хто страждає зайвою вагою, потрібно спочатку скинути значну його частину. Крім того, така система харчування завжди супроводжується аеробними тренуваннями.
У чому суть дієти «Кушка» для дівчаток в домашніх умовах?
Тривалість дієти становить 2-3 місяці, протягом яких рекомендується поступово виключати вуглеводи зі свого раціону. Цікавлячись програмою дієти для сушіння тіла для дівчаток, рекомендується проконсультуватися з цими рекомендаціями щодо дієти:
- частка вуглеводів у перший тиждень повинна становити 2 г на 1 кг ваги. Їх слід отримувати з фруктів, овочів, круп і макаронних виробів, а білки - з яєць, нежирного м’яса та риби, кисломолочних продуктів. Жири представлені рослинними оліями;
- на другому тижні кількість вуглеводів зменшується до 1 г на 1 кг ваги і збільшує кількість білка. В результаті збільшується частка м’яса в раціоні, овочів та зелені, а солодощі та фрукти повністю виключаються. Зернові культури використовуються в першій половині дня;
- на третій тиждень вуглеводна норма знижується до 0,5 г на 1 кг ваги;
- протягом наступних двох тижнів вони поступово переходять з дієти "Кушка".
Дуже важливо їсти порційно і часто пити багато рідини. Виходячи з вищесказаного, ви можете скласти меню про перший тиждень дієти «Кушка» для дівчат, ось воно:
- на сніданок вівсянка, два варених яйця і склянка зеленого чаю;
- другий сніданок - салат зі свіжих овочів, заправлений оливковою олією;
- на обід порція овочевого супу і варена куряча грудка;
- для перекусу серед ранку пакет сиру з ягодами;
- на вечерю риба з вареними овочами;
- перед сном склянку кефіру.
Найчастіше, двічі на рік, таку енергосистему не рекомендують.