ПІДТЕХНІЧНЕ здоров’я кишечника для більшої радості в житті - Анна Решрайтер

Харчування здоровим коштує грошей. Шкідлива їжа

Ця стаття в блозі вперше з’явилася на моєму блозі у вересні 2018 року. Зараз я відредагував його для вас і поклав на музику як подкаст. Приємного читання чи слухання!

Традиційна китайська медицина (ТКМ) включає три важливі органи травлення в нашому "Базовому таборі", нашому "Центрі контролю здоров'я": Шлунок, тонкий кишечник і товста кишка. Товста кишка, як і легені, відведена до металевого елемента.

Зараз у сучасній західній медицині ролі травлення та, зокрема, ролі кишечника надається все більше значення. Широкий вплив здорової кишкової флори на функціонуючу імунну систему або як запобіжний засіб проти стресу стає все більш відомим.

Для того, щоб краще зрозуміти роль товстого кишечника, я коротко поясню, як працює травлення з точки зору традиційної китайської медицини і яку захоплюючу роль відіграє зв’язок між кишечником, серцем, легенями, нирками та мозком у цьому ... зв’язки, які ви визначаєте не стосуватиметься травлення, вашої імунної системи, шкіри чи якості вашого сну.

Травлення з точки зору традиційної китайської медицини

У використанні їжі, а отже, у виробництві енергії “Ці” та цінних соків організму “JING YE” та крові “XUE”, три органи відіграють важливу роль: шлунок, тонкий кишечник та товстий кишечник. Вони витягують з їжі всі цінні речовини, зберігають їх в організмі і відводять залишки через кишковий прохід або сечовий міхур.

Просто натисніть кнопку відтворення нижче і послухайте останню серію подкастів.

Веселіться з моїм подкастом "Висока оцінка 5 для здорового харчування"!
Про ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ на iTunes Я, звичайно, дуже рада ❤️

Послухайте серію подкастів через Apple Podcasts
Потік їх тут натисніть
Завантажте епізод у форматі MP3 від клацніть тут правою кнопкою миші і виберіть "зберегти як"
Тут можна мати на увазі Підпишіться на канал YouTube

Всі ці функції в основному підтримуються знижуючий ефект жовчі. У здорової людини згадані органи мають опускаючий, послаблюючий та відволікаючий напрямок руху. Головним, хто керує знижуючим впливом органів, є легені. Він контролює весь травний тракт і тому є важливим для безперебійного протікання наших процесів травлення. Ці та дорогоцінні рідини в організмі розподіляються до органів через легені, решта цінна есенція “Цзин” зберігається в нирках. Оскільки це наша постнатальна сутність, життєва енергія та сила, зв’язок між легенями та нирками особливо важливий.

ТУТ Я детальніше розповідаю про травлення з точки зору ТКМ, як це впливає на ваш імунітет, шкіру, сон і загалом на фізичне та психічне самопочуття.

Якщо ти це напишеш Товста кишка з'єднується з легенями до, так і у випадку Тонка кишка, особливо зв’язок із серцем, а отже, також для мозку та центральної нервової системи, значущі. Якщо функція кишечника обмежена, ми більше не можемо добре концентруватися, частіше втомлюємося і мляві і відчуваємо труднощі з прийняттям рішень. З точки зору ТКМ, безперервна і здорова кишечник також необхідна для профілактики серйозних неврологічних захворювань.

Як і при всіх патологічних процесах, у ТКМ розрізняють різні симптоми та стани в кишечнику. Якщо у вас проблеми з травленням, вам доведеться розрізнити: кишечник занадто сухий або занадто вологий? Грубо кажучи, діарея свідчить про занадто багато ВОЛОГО в кишечнику, а запор - про занадто СУХУ.

Мокрий кишечник - що може допомогти?

Найчастіші скарги, що впливають на кишечник, виникають із-за вологості. У разі вологості симптоми зазвичай супроводжуються

Втома (особливо після їжі)
інерційність
Безсилля
депресивні настрої
Виснаження
слизовий ніс
крупнопориста шкіра
легкий, тонкий табурет
і слабка імунна система

Мокрий кишечник в основному спричинений неправильним харчуванням. Ось чому TCM рекомендує здорові, потужні страви, які добре приготовані, як найкращий спосіб допомогти і зміцнити травлення.

Якщо ви страждаєте від вологи в кишечнику, вам слід особливо уникати їжі з холодним і вологим ефектом:

Молочні продукти
пшеничне борошно
жиру
цукор
сира, важко засвоювана їжа
Банани та тропічні фрукти

Ваше травлення, серцевина і кишечник варена їжа підтримка, зміцнення та розігрівання - це, згідно з думковими моделями TCM, найважливіше і найкраще, що ви можете зробити.

Особливо швидкий та популярний “здоровий” сніданок, як сирі мюслі з йогуртом та бананами, може вкрасти вашу енергію на цілий день. Набагато краще, потужна каша для сніданку зміцнює травлення та надає вам сили та витривалості.

Якщо їжа готується, а не сира, ваша середня частина потребує набагато менше енергії для процесу травлення і може набагато швидше виробляти енергію з їжі.

Моя рекомендація щодо міцного сніданку:

Рецепт | Вівсяна каша з горіхами та фруктами

Тушкуйте 1 склянку вівсянки з 3 склянками води або рослинного молока до м’якої кашки
Приправте меленим кардамоном та корицею та трохи гіркого какао
Підрумяніть на сковороді горіхи на ваш вибір і посипте їх готовою кашею
Подрібніть або натріть на тертці свіжі сезонні фрукти і подавайте, помішуючи в теплу вівсяну кашу

Ви можете знайти більше зміцнюючих рецептів здорового, поживного та легкозасвоюваного сніданку в моїй електронній книзі “63 рецепта відповідно до 5 елементів TCM”.

Загалом, TCM рекомендує у випадку вологості Перед приготуванням підсмажте крупи та зернові, оскільки це робить їх більш стерпними та легшими для засвоєння та краще підтримує організм у перетворенні вологи.

Варто мати з собою втомлену середину і слабкий кишечник Травні, ароматичні та ветрогонні трави підтримувати. Оскільки це не тільки допомагає запобігти здуття живота, здуття живота та діарею, вони навіть допомагають перетворити вологу в травному тракті. Експериментуйте з окремими травами! Будьте сміливими і надихайтеся запахами:

розмарин
чебрець
майоран
кардамон
Свіжий імбир
лавровий
базилік
петрушка
(Кмин
кріп
Сушена цедра апельсина
анісу
Коріандр сушений

Ці спеції полегшують засвоєння їжі та підтримують травний тракт та обмін речовин.

Сухість в кишечнику - що може допомогти?

Якщо мова йде про СУХІСТЬ у кишечнику, то ми, як правило, переслідуємо нас

Запор
суха шкіра
Відчуття жару
Неприємний запах з рота
запаморочення
і сухий або твердий і темний стілець.

Суха кишка в основному спричинена занадто великою кількістю тепла, який випаровує рідини в організмі і тим самим сприяє сухості. Однією з причин цього дуже часто є стрес, але емоції також відіграють важливу роль. Якщо ми будемо сильно турбуватися і турбуватися, функції селезінки та легенів будуть застоюватися. В результаті страждає травлення та імунна система.

Найкраща та найпростіша терапія накопиченої ЖИТТЯ енергії Ці та запорів - це екскурсія на природу. Це зміцнює так зване духовне буття легенів "PO" і, отже, підтримує імунну систему, а також згаданий раніше знижуючий ефект легенів.

Перш за все, контакт з тваринами є дуже цінним, оскільки вони представляють дуже сильний ОР, а не, як ми, люди, керуємося надмірно сильним співвідношенням.

Занадто багато сушіння та нагрівання трав також може спричинити сухість у товстій кишці. У разі хронічних запорів я раджу обмежити споживання чилі, спецій чай, чебрецю, розмарину, перцю, цибулі та часнику і замість цього використовувати більше свіжих і варених фруктів, сухофруктів, багато овочів, приготованих на пару і варених, а також трохи м’яса та риби. Також слід тимчасово уникати м’яса дичини та баранини, а також гірких та сухих продуктів, таких як кава, якщо у вас запор.

Цей дорогоцінний рецепт, який живить соки організму, є смаком для сухої кишки:

Рецепт | Компот з годжі з груші

Наріжте трохи груш шматочками або скибочками і змішайте їх з жменею ягід годжи, а можливо і з шовковицею в каструлі і залийте все водою
Додайте трохи цукру і щіпку кориці і варіть фрукти кілька хвилин
Можливо, ви зможете розчинити трохи кузу у воді та розмішати
Цей компот м’яко зволожує кишечник і допомагає травленню

Іншими причинами сухого, повільного травлення можуть бути Інфекційні хвороби або занадто мало сну бути. Тут я також рекомендую детальну консультацію терапевта ТКМ.

Їжа, яка живить інь легенів і протидіє сухості товстої кишки

Качине м’ясо
цвітна капуста
арахіс
Мигдаль
Шовковиця
Дати
марципан
Сливи
Абрикоси
Дині
Банани
а також цінні олії холодного віджиму, такі як оливкова олія, кунжутна олія, лляна олія тощо.

Також Насіння бліх добре підтримуйте рух і інь кишечника. При блохах ви можете прийняти 2 - 3-тижневий засіб від хронічного запору: 1 чайну ложку насіння бліх перемішайте у 100 - 200 мл води і одразу випийте - потім випийте ще одну склянку води! До або після їжі.

Вони також можуть допомогти вам при запорах:

Рух рухається - ваш кишечник теж
Дихальні вправи - ми дихаємо занадто поверхнево, саме тому внутрішні органи та кишечник не можна масажувати та стимулювати здоровим диханням
Боді-терапія, така як шиацу
голковколювання
Дієта, багата на ци
Читання в туалеті
Поставте ноги, наприклад, на табурет - ви дізнаєтесь чому в цьому забавному відео, яке в жартівливій мірі переходить до суті

Якщо згорить - проблеми з вологою, теплом та слизом

Коли говорять про вологість, зазвичай мають на увазі чисту форму Інь, тобто вологість і холод. Однак з часом волога, як правило, перетворюється на мокру спеку. Нашої нормальної температури тіла вже достатньо, щоб з часом згустити вологу до слизу. Це ще сильніше з сильними емоціями, стресом, тиском часу, недосипанням або навіть з інфекційними захворюваннями. Вони сприяють вологому, мокротному теплу і, отже, всім типам загартовування “ТАН”.

Якщо ви страждаєте від пекучих виділень, неприємного запаху стільця та сечі та жовтувато-в’язкого слизу, тоді вам обов’язково слід задуматись про відвідування терапевта ТКМ.!

При цій патології я раджу уникати наступного:

смажена та смажена їжа
свинина
жирна їжа
гострі спеції, такі як чилі, часник та цибуля

Гірка та холодна їжа, така як салати, зелений чай, водорості чи кульбаба, можуть бути тут корисними протягом обмеженого періоду часу, але найголовніше - знайти причину та вилікувати її.

Лікування та очищення товстої кишки

Також настійно рекомендується регулярна санація та очищення кишечника. За даними TCM, це найкраще підходить для лікування рисом чи травами навесні або восени. Особливо у випадку дерматологічних скарг, лікування може допомогти відновити колір шкіри, підтримуючи зміну дієти.

У рисовому лікуванні рис їдять кілька днів. Рекомендую поєднувати рис з овочами та трав’яними трав’яними чаями. Таким чином, кишковий прохід очищається особливо ефективно. Якщо ви хочете розпочати лікування та потребуєте підтримки, подивіться ТУТ.

Дієта згідно з традиційною китайською медициною базується на знаннях, яким вже тисячі років і які можуть нас так чудово підтримувати. Використовуйте ці знання для себе, надихайтеся ними та розробляйте свій раціон так, щоб він вписувався у ваше повсякденне життя, дарував вам радість і, перш за все, робив вас життєво важливою, врівноваженою та щасливою людиною. Здоровий, активний кишечник може вам значно допомогти.

Перегляньте мій подкаст. У ньому ви знайдете набагато більше порад.

Про автора - Анна Решрайтер

Я Анна Решрайтер, і я покажу вам, які неймовірно геніальні наслідки може мати найпростіша їжа на ваше фізичне та психічне здоров'я - і як ви можете використати ці знання, яким вже тисячі років, для себе. Простий і придатний для щоденного використання!

Я кваліфікований фахівець з питань харчування згідно з 5 елементами традиційної китайської медицини (TCM), кваліфікований практикуючий Шиацу, блогер, автор, подкастер і пристрасний оратор.

На моїй онлайн-платформі www.annatsu.at мені дуже близьке серце сказати, що дієта TCM проста, підходить для повсякденного використання і може бути використана всіма.

Щомісяця більше 30 000 людей читають мій блог. Я передаю цінні знання про харчування TCM не лише у своїх статтях у блозі, а й у тематичних електронних книгах, на лекціях та у вебінарах.

А з 2019 року в подкасті "High 5 for your healthy diet", який ви можете знайти на iTunes, Spotify, YouTube,. можете слухати та передплачувати безкоштовно.

Початковий курс TCM вже налічує понад 2000 учасників, і в 2018 році двері щорічної академії TCM відчинилися. У 2019 році сотні людей приєдналися до Детокс БЕЗ дієти і мотивують один одного взяти кілька Детокс-БЕЗ дієтичних днів.

Я запрошую вас до моєї безкоштовної групи у Facebook "Харчування TCM дуже ПРОСТЕ". Там ви знайдете жвавий обмін інформацією про харчування TCM, прості та повсякденні рецепти. я радий за вас!

Моєю пристрастю є моя робота та TCM, експерименти на кухні, їжа та насолода, розваги у спорті та розумові вправи. Моє серце належить моєму маленькому синові та моєму чоловікові, з якими я живу на околиці Відня і насолоджуюся життям.