Підтягніть живіт без операції - СБ
24.04.2014 • 10:00 • 3:55 хв
Плоский живіт без операції: поставте реалістичні цілі
Якщо м’язи живота занадто в’ялі, сполучна тканина слабка і харчування не є оптимальним, результатом є не так часто так званий кульовий живіт. Це виступає вперед і робить носіння тісного одягу майже неможливим. Порада. Якщо ви хочете трохи визначити своє тіло, ви можете зробити це за допомогою декількох конкретних вправ і без будь-якої операції. Але не отримуйте собі шість пакетів одразу, адже навіть професійні спортсмени можуть досягти цього лише з великими зусиллями. Натомість, поставте перед собою реалістичні цілі, наприклад, знову одягнути улюблені джинси до літа або позбутися рятувальних кругів на животі.
Вправи, що тонізують живіт
Найпоширеніша помилка в тренуванні преса: Багато лише зміцнюють верхні преси, тоді як нижні в’януть. Тому для плоского живота важливо також тренувати це. Вправа 1: Ляжте на спину, руки поруч із тілом. Потім зігніть обидві ноги вгору, щоб між верхньою частиною тіла і стегнами був кут 90 градусів. Тепер живіт віджирається: спочатку витягніть одну ногу прямо над підлогою, а потім знову назад, потім іншу. Переконайтесь, що верхня нога залишається перпендикулярною до живота.
Якщо ви хочете тренуватися в тренажерному залі, ви можете скористатися натисканням ніг, щоб підтягнути живіт, наприклад, тому що для того, щоб підняти власну вагу тіла назад, м’язи шлунка також повинні бути напружені. За допомогою цієї вправи ви вбиваєте двох зайців.
Якщо вам важко подолати своє внутрішнє слабше Я, вам слід скласти тижневий план і точно зазначити, що таке вправи, коли і як часто вони повинні.