Підтримання ваги тіла в межах норми; Християнські статті

Підтримання ваги тіла в межах норми

Інтенсивність опіків, характерних для кожного організму та способу нашого харчування, а також того, що ми їмо, визначають масу тіла.
Сьогодні існує сотня методів схуднення, але більшість із них є недостатніми. Вони головним чином зосереджені на:

1. Застосування ліків, хімічних речовин, потрапляння в організм яких збільшує виведення води; коли вживання продукту припинено, вода знову дуже швидко накопичується. Цей метод небезпечний через порушення обміну речовин, яке він виробляє.
2. Низькокалорійна дієта - завдяки якій організм ослаблений, ослаблений через руйнування білків або інших поживних речовин.

Швидке схуднення не рекомендується, іноді це може призвести до летального результату.
Ефективні та нешкідливі методи схуднення та підтримки ваги тіла в межах норми:

• Дієта з нормальним споживанням білка (приблизно 50 г/добу), з низьким споживанням жиру, особливо від тварин; при нормальному споживанні вуглеводів.
• Вправляйтесь щодня (40 хвилин).
• Добре пережовуйте їжу, пийте багато води між прийомами їжі.
• Послідовний ранковий прийом їжі.
• Помірний обід.
• Легка вечеря і приймається наступним чином:
  1. За 4 години до сну людям з нормальною масою тіла
  2. 5 годин перед сном для тих, у кого додатково 2-3 кг
  3. За 6 годин до сну для тих, у кого більше 5 кг
  4. останній прийом їжі в день о 14:00 для тих, хто важить більше 10 кг (перед сном питиметься лише вода).

---