Підтримка здоров’я за допомогою йоги - Журнал - бігова платформа №1 в Австрії

Фізичні вправи, техніки розслаблення, медитація, дихальні та очисні вправи

допомогою

Йога існує вже понад 3000 років. Воно сягає своїм корінням в Індію. Протягом кількох десятиліть йога також користується великою популярністю на Заході. Причини цього різноманітні. Вони варіюються від самосвідомості та усвідомлення тіла до полегшення та усунення всіх видів недуг.

Користь йоги для здоров’я
Більшість людей не можуть витратити багато часу на себе. Виконуючи свої обов'язки, вони швидко нехтують своїми розумовими та фізичними потребами. В результаті вони перевтомлюються, беруть на себе занадто багато завдань, сидять цілими днями і отруюють тіло шкідливими речами, такими як алкоголь, їжа з високим вмістом жиру та цукру та сигаретним димом. Це призводить до цивілізаційних захворювань, таких як ожиріння, діабет, залежності, проблеми зі спиною тощо.

Для того, щоб протидіяти цьому і не допустити так далеко, вам потрібна компенсація, якою ви регулярно користуєтесь. Йога - це дуже хороший спосіб ненадовго побути наодинці і змиритися з собою. Йоги повідомляють про кращий контроль над думками та почуттями, що значно полегшує їм "вимкнення". За допомогою йоги можна не тільки розвіяти стрес, але і симптоми хронічних та психосоматичних захворювань полегшують регулярною практикою.

Які вимоги до йоги?
В принципі, будь-хто може займатися йогою. Не кожен тип і кожна асана можливі за будь-яких умов. Якщо є фізичні обмеження через травму, хворобу, вік чи інвалідність, тоді певні вправи виконувати не слід. Для занять йогою досить, якщо ви одягнете нормальну вільну футболку. Одяг повинен бути зручним і не заважати і не заважати під час проведення асан. Просто звичайний спортивний одяг.

Які види йоги існують?
Існує ряд видів йоги, які відрізняються між собою за рухом, обставинами, цілями та спрямованістю. Найвідомішим видом йоги є, мабуть, йога Хатха. Це більш пов’язаний з тілом тип йоги, який дуже підходить для початківців. У хатха-йозі ви вивчаєте основні пози ("асани") і можете навчитися користуватися йогою взагалі дуже добре. Бікрам-йога є формою Хатха-йоги і практикується при високих температурах від 35 до 40 ° С. Дуже динамічною версією хатха-йоги є віньяса-йога. Це залежить від дихання при виконанні асан. Інь йога - відносно модний стиль йоги. Це на відміну від хатха-йоги та спортивних занять загалом, оскільки воно призначається пасивності і не зосереджується на м’язах, а на суглобах та фасціях.