Підвищення родючості Що робити, а чого не робити - Фемеда
Якщо ви хочете завагітніти, ви можете багато чого зробити самі - або можете пропустити це. Отже, підвищення вашої родючості досягає певної межі. Ось прийти і не можна.
Збільшення народжуваності: стежте за своїм ІМТ
Сильна надмірна вага (ІМТ понад 30) або сильно недостатня вага (ІМТ до 18,5) можуть вплинути на вашу фертильність. Особливо жінки з дуже низькою вагою часто мають нерегулярні місячні або взагалі не мають овуляції. Ожиріння, навпаки, може ускладнити зачаття - це також збільшує ризик ускладнень під час вагітності.
Підвищення родючості: їжте здорово
Харчуватися збалансовано важливо, якщо ви хочете мати дітей. Фрукти та овочі, зокрема, повинні бути на вашому раціоні. Це те, як ви можете переконатися, що у вас немає симптомів дефіциту. Крім того, ви вже накопичуєте важливі запаси вітамінів для вагітності.
Кинути палити - на родючість
Ви напевно знаєте, що куріння шкідливо для вашої дитини під час вагітності. Але куріння також ускладнює зачаття! Кілька досліджень підтвердили, що куріння може зменшити фертильність як у чоловіків, так і у жінок.
Отже, якщо ви хочете збільшити свою фертильність, вам і майбутньому батькові краще кинути палити.
Уникайте великої кількості алкоголю
Подібно до куріння, це також стосується споживання алкоголю. За даними Німецького медичного журналу, велике споживання алкоголю може зменшити фертильність. Тому жінкам, які хочуть збільшити свою фертильність, слід повністю уникати алкоголю.
Якщо чоловіки хочуть підвищити свою фертильність, їм не слід пити занадто багато на фазі зачаття - інакше якість сперми може знизитися.
Зменште споживання кофеїну
Дослідження Медичної школи Університету Невади показало, що дуже велике споживання кофеїну може зменшити фертильність. Кофеїн негативно впливає на клітини маткових труб - це ускладнює запліднення.
Підвищують родючість за допомогою циклових чаїв
Також кажуть, що так звані чаї з родючості здатні збільшити родючість. Тут можуть бути корисні такі трави, як вербена, дамська мантія і чернець. Але перед тим, як пити будь-які чайні суміші, вам слід повідомити себе про ефект та дозування.
Якщо ви не впевнені, ви також можете проконсультуватися зі своїм лікарем!
Підвищення родючості: Підтримуйте гігієну зубів
Можливо, вам цікаво, яке відношення зуби мають до фертильності? Відповідь: багато. Зокрема, у чоловіків недоглянуті зуби можуть негативно позначитися на якості сперми. Для жінок догляд за зубами стає ще більш важливим під час вагітності. За даними Фонду дитячого здоров’я, запалення ясен може сприяти передчасним пологам.
Уникайте стресів
Хоча ще не було остаточно доведено, що стрес негативно впливає на фертильність - інтенсивний стрес не корисний для вашого тіла та душі. Наприклад, якщо ви перебуваєте в стресі через те, що ви дійсно хочете завагітніти, це не станеться швидше. Техніка релаксації, йога, медитація та акупунктура можуть принести спокій у ваше життя.
Підвищення родючості: достатньо фізичних вправ - немає екстремальних видів спорту
Прогулянка лісом, регулярні пробіжки або їзда на велосипеді підтримують вашу фізичну форму - ми вже показали вам, що здорова вага може збільшити родючість. Достатня кількість фізичних вправ забезпечить вам фізичну форму - це також допоможе вам пізніше вагітності.
У екстремальних спортсменів - таких як марафонці - іноді виникають проблеми із завагітнінням. Тож якщо ви хочете підвищити свою родючість, не слід перестаратися із змагальними видами спорту.
Підвищення родючості: слідкуйте за токсинами навколишнього середовища
Ви не палите і не п'єте (більше) - це добре. Але чи знали ви, що можете поглинати токсини іншими способами? Дослідження Гарвардського університету виявило зв'язок між бісфенолом-А (BPA) та безпліддям.
BPA може бути в пластику пляшок з водою або банок з газованою водою. Оскільки BPA впливає на вашу ендокринну систему, намагайтеся уникати цієї речовини, якщо хочете підвищити свою фертильність.
Якщо це не працює, незважаючи на поради
Звичайно, гарантій вагітності все ще немає, тому, якщо це не спрацює, незважаючи на тривале випробування (у цьому випадку довге означає щонайменше рік), слід поговорити з лікарем про своє нездійснене бажання мати дітей.
набрякати
- BMJ: Асоціації між довічним впливом тютюну та безпліддям та віком у природній менопаузі (2015) У: Контроль тютюну. За адресою: http://www.eurekalert.org/pub_releases/2015-12/b-aap121415.php (Останнє звернення: лютий 2020)
- Deutsches Ärzteblatt: Високе споживання алкоголю знижує народжуваність (2016) за адресою: https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/70306/Hoher-Alkoholkonsum-vermIERT-Fruchtbarkeit (останній доступ: лютий 2020)
- Сьогодні: Дослідник Школи медицини знайшов зв’язок між споживанням кофеїну та жіночим безпліддям (2011) за посиланням: https://www.unr.edu/nevada-today/news/2011/school-of-medicine-researcher-finds-link-bet Between-caffeine -споживання та жіноче безпліддя (останній доступ в лютому 2020)
- Фонд дитячого здоров’я: Немовлята, які не можуть чекати Поточна інформація Фонду охорони здоров’я дітей щодо Всесвітнього дня недоношених дітей 17 листопада (бюлетень листопада 2017 р.)
- Роніт Махтінгер та ін. Ал.: Дозрівання бісфенолу-А та ооцитів людини in vitro. (2013) У: Репродукція людини 28 (10) За адресою: https://academic.oup.com/humrep/article/28/10/2735/621600 (дата останнього доступу: лютий 2020)
Цей сайт використовує файли cookie. Ми можемо використовувати його для оцінки використання сторінки з метою відображення вмісту та реклами на основі використання. Ви можете знайти більше інформації про файли cookie та, зокрема, як ви можете заперечити проти їх використання, у нашій політиці конфіденційності.