Підвищується ліністю; Все має йти! Так само, як загальні навчальні запитання
Збільшення ваги через лінь і все повинно йти! Але як?
з яфутун »04 березня 2018 15:12
Servus & Halli-Hallo Team-Andro.com,
Я дуже хочу розпочати - правильно (!) - і тому повинен відстоювати деякі помилки, які я зробив у минулому.
Тренування з обтяженнями розпочалися в 2014 році з вагою 87 кілограмів (
2 метри заввишки). Все йде нормально. Як і у всіх, на початку я покращився порівняно швидко і добре. Я все дуже строго дотримувався і багато чого навчився. Потім настала фаза, коли я більше зосереджувався на своєму ступені і повністю нехтував спортом. Я ходив все більше і більше нерегулярно і після перерви мені не хотілося починати знову.
Відповідно, я став досить неактивним через відсутність мотивації, але все ж намагався щось порвати. Даремно. Іноді я ходив лише 2-3 рази на тиждень, потім зовсім не протягом декількох тижнів. З тих пір минуло 4 роки, і я набрав майже 40 кілограмів.
Давайте перейдемо до суті: Вага повинна впасти, а мені доведеться "знову" підготуватися Але саме цього разу!
Коротка інформація: Я ніколи не відмовлявся від спорту. Час від часу я ставав неактивним, але намагався знову активізуватися і ходив на спорт 4-5 разів на тиждень. У мене вже є методи (на мій погляд), тому що я приділяв особливу увагу поясненням під час базових вправ і навіть доручив тренеру виправити мене.
Але зараз до суті: який план мені вибрати? Слід визнати, що 3 серії були б для мене найбільш веселими, і я також мав би час 5 разів на тиждень. Чи слід мені все-таки користуватися планом GK? Кардіо відразу після тренування або в дні, коли ви не тренуєтесь?
Я вже здогадуюсь, що багато людей напишуть, що найголовніше - це «спортом» спочатку. Незалежно від плану.
Але якщо я можу зробити більші кроки з ГК, які швидше приведуть мене до моєї мети, то я б також віддав перевагу цьому 3.
Що стосується харчування, я в основному переконуюсь, що наприкінці дня я не перевищую мою норму Ккал. Макроси та мікроелементи є для мене другорядними, оскільки я хочу почати з чистої ваги. Я можу це наростити пізніше.
І наостанок: Скільки кілограмів я повинен скидати на тиждень, щоб я все ще міг рухатися в межах здорового діапазону?
Дякую, що прочитали - можливо, досить заплутаний - текст. Я з нетерпінням чекаю ваших відповідей