Пийте багато для профілактики та лікування декількох захворювань Creapharma
Важливо регулярно пити протягом дня, не чекаючи відчуття спраги. Ми також знаємо, що з віком відчуття спраги зменшується, і нам все одно потрібно залишатися зволоженим. Зневоднення також може призвести до перепадів настрою або сонливості.
Creapharma представляє 14 захворювань, для яких достатньо пити, як показують кілька наукових досліджень, але також клінічний досвід:
1. Цистит. Якщо у вас цистит або інфекція сечовивідних шляхів, пиття допомагає очистити та вивести бактерії з сечовивідних шляхів. Пити багато і в невеликих дозах протягом дня є дуже важливим доповненням до звичайної терапії, часто на основі антибіотиків.
2. Запор. Регулярне вживання рідини протягом дня пом’якшить стілець. Ще одна важлива порада при запорах - вживання великої кількості харчових волокон.
3. Синдром подразненого кишечника (SCI). Вживання, особливо води, покращує симптоми цього синдрому, особливо запор. М’ята перцева має доведений ефект для лікування СРК, бажано вживати цю рослину, наприклад, у формі трав’яного чаю.
4. Геморой. І в цьому випадку вживання алкоголю допомагає обмежити запор - поширену причину геморою.
5. Втома. Зневоднення є причиною втоми. Напої з високим вмістом кофеїну, такі як чай, кава або кола, забезпечують енергією, але можуть зневоднювати. Бажано випивати рекомендовану кількість на день (читайте на початку статті), це може бути вода, бульйони або фруктовий сік. Вода сприяє зволоженню клітин організму, які можуть краще функціонувати, а також сприяє кращому виведенню токсинів.
6. Крапля. Оскільки зневоднення є причиною подагри, бажано щодня випивати від 2 до 3 літрів води або соку, особливо під час нападу подагри. Не соромтеся випивати 500 мл води вранці відразу після пробудження.
7. Лихоманка. Пити багато, близько 2 літрів на день, необхідно для компенсації зневоднення, спричиненого лихоманкою. Настійно рекомендується використовувати воду та трав’яні чаї (наприклад, липовий цвіт).
8. Гайморит. Багато пиття допомагає розріджувати носові виділення. У місцевій формі фізіологічна вода також значно покращує симптоми.
9. Грип і охолодження. У разі грипу та застуди, 2 вірусних захворювань, багато пиття допомагає розбавити віруси та сприяє їх усуненню. Оскільки лихоманка часто асоціюється з цими 2 інфекційними захворюваннями, вона допомагає боротися з зневодненням.
10. Біль у горлі. Дійсно важливо багато пити, якщо у вас болить горло, приблизно 3 літри на день (подвійне рекомендоване щоденне споживання). Пиття допомагає очистити горло і боротися із сухістю в горлі. Також рекомендується робити полоскання горла, наприклад, на основі шавлії.
11. Кашель. Бажано пити багато гарячих напоїв, таких як трав’яні чаї. Ідеальним настоєм від кашлю є чай з чебрецю з невеликою кількістю меду. Мед має доведений ефект для лікування кашлю.
12. Сонячний опік. Спека, часто пов’язана із сонячним опіком, природно сприяє зневодненню організму, важливо пити багато для запобігання та лікування сонячних опіків. Вибирайте воду і уникайте газованих напоїв.
13. Сечові камені. Недостатня кількість рідини, особливо води, збільшує ризик утворення кристалів, що є причиною дуже болючих сечових каменів. Вода сприяє розрідженню сечі і тим самим зменшує утворення кристалів.
Влітку кількість випадків сечових каменів зростає через спеку, а також сухість, яка може спричинити зневоднення.
14. Надмірна вага та ожиріння. Дослідження, опубліковане в липні 2016 року, показало, що у людей, які не були достатньо зволоженими, тобто недостатньо пили, ІМТ був вищий у порівнянні з тими, хто пив достатньо. Це дослідження включало аналіз майже 10000 дорослих. Однак вчені вважають, що причинно-наслідкові зв'язки не обов'язково існують, тобто люди з ожирінням або надмірною вагою можуть, природно, стати дегідратованішими. Безперечно, що регулярне вживання багато їжі, а також споживання продуктів, багатих водою, таких як фрукти, є чудовими звичками для здоров’я, що призводить до втрати або підтримки ваги тіла. Дослідник доктор Таммі Чанг з Мічиганського університету (США) провела це дослідження, яке було опубліковане у виданні журналу Annals of Family Medicine у липні та серпні 2016 року.
Хороші поради щодо хорошої зволоженості протягом дня:
- Почніть день зі склянки води на сніданок
- Завжди носіть із собою пляшку води об'ємом 500 мл і більше протягом дня, беріть її з собою скрізь (робота, відпочинок)
- Випийте склянку води безпосередньо перед сном
- Дотримуйтесь здорової дієти, багатої фруктами та овочами, природно багатої водою