Пийте більше води, щоб схуднути Epoch Times Rom; нія
Ключовим елементом режимів детоксикації є значне споживання води. Кажуть, що він допомагає виводити токсини з організму і тим самим покращує загальну енергію та самопочуття.
Схеми дотоксикації зазвичай викликають хорошу реакцію у тих, хто довіряє науці, хоча на місцях недостатньо доказів, що вони працюють чи ні. Мій досвід на практиці полягає в тому, що загалом люди почуваються набагато краще після цього режиму.
Детоксикаційні дієти часто рекомендують як спосіб схуднення. Одна з теорій, що циркулює, полягає в тому, що токсини в організмі можуть накопичуватися в жирових клітинах, і коли токсини виділяються, жир також виділяється. Однак, як би абсурдно це не здавалося комусь, наскільки мені відомо, цей запропонований механізм не вивчався систематично, тому я не можу повністю його виключити.
Я також натрапив на лист у Міжнародному журналі з ожиріння, в якому висвітлювались механізми та деякі факти, які, схоже, підтверджують концепцію того, що більш високе споживання води справді може стимулювати втрату ваги. [1]
Лист був написаний у зв'язку з дослідженням, опублікованим раніше в тому ж журналі. У початкових дослідженнях мишей лікували інгібіторами ангіотензинперетворюючого ферменту (інгібіторами АПФ). [2] Ангіотензин - гормон, який підвищує кров'яний тиск, а інгібітори АПФ можуть знижувати кров'яний тиск і є популярним засобом лікування гіпертонії (високого кров'яного тиску).
У цьому дослідженні було відзначено, що лікування мишей інгібітором АПФ призвело до зменшення жирової маси цих мишей. Хоча вони споживали однакову кількість їжі, миші, які отримували інгібітор АПФ, мали на 26% менше жиру в організмі, ніж ті, хто не отримував лікування.
У ході дослідження було наведено ще одне свідчення пригнічення ангіотензину (ймовірно, спільно з пригніченням іншого гормону, відомого як ренін), що призводить до втрати ваги у тварин. Автори статті припускають, що це означає пригнічення так званої ренін-ангітензинової системи, яка може блокувати механізми жирового обміну.
Але вони також пропонують інший механізм. Початкове дослідження показало, що миші, які отримували препарат інгібітор АПФ, пили вдвічі більше води, ніж необроблені миші. Автори запитують, що це може бути пов’язано з тим, що клітини покращуються і їм дозволяється краще регулювати жировий обмін.?
На підтримку цієї теорії вони досліджують висновки щодо типу миші, яка не виробляє гормон, який називається вазопресин (також відомий як антидіуретичний гормон). В результаті цієї аномалії ці миші не мають концентрованої сечі. Вони багато мочаться і п’ють, а кров у них відносно розбавлена. Фізіологічно це також трапляється, коли миші (або люди) п'ють більше води.
У порівнянні з іншими тваринами ці миші слабкі. Крім того, посилюється їх здатність метаболізувати глюкозу в нервові клітини. Відносна відсутність жиру у цих мишей та підвищений метаболізм глюкози свідчать про покращення метаболічної функції. Можливо, найголовніше, зокрема, низька вага цих мишей свідчить про те, що їх метаболізм жиру набагато ефективніший.
Автори також представляють докази того, що зневоднення клітин знижує здатність асимілювати глюкозу [3]. Теоретично це може спричинити уповільнення метаболізму. Іншими словами, краща гідратація клітин може допомогти забезпечити нормальне функціонування метаболізму, що призводить до різного роду наслідків, включаючи вироблення енергії та масу тіла.
Вся ця робота над тваринами є досить цікавою, але чи існує якесь дослідження людини, яке підтверджує думку, що споживання води може стимулювати втрату ваги? Насправді так. Автори листа цитують два дослідження, які показали, що у людей, коли кров більш розріджується (гіпоосмолярна), посилюється спалювання жиру в організмі (процес, також відомий як ліполіз).
Цей висновок не доводить, що споживання більшої кількості води допоможе нам позбутися зайвого жиру. Однак він принаймні підтримує цю концепцію. Крім того, це видається гідним подальшого вивчення. Тим часом моя порада залишається, щоб людина споживала достатньо води, щоб сеча залишалася блідо-жовтою протягом дня.
1. Торнтон С.Н. та ін. Гідратація посилює метаболізм клітин. Міжнародний журнал ожиріння [Інтернет-публікація до друку, 20 січня 2009 р.]
2. Матей М.Л. та ін. Вибіркове зменшення маси жиру в організмі та лептину в плазмі, індуковане інгібуванням ферменту антиангіотензину у мишей. Міжнародний журнал ожиріння (Лондон) 2008; 32: 1576-1584.
3. Schliess F та ін. Гідратація клітин та сигналізація про залежність від mTOR. Acta Phsiologica (Оксфорд) 2006; 187: 223-229.
Доктор Джон Бриффа - лондонський лікар і лікар, який цікавиться питаннями харчування та натуропатії. Його сайт - drbriffa. ком.