Пийте це перед сном і прокидайтеся з меншою вагою щоранку!

пийте

Всім відомо, що мед корисний. Але кориця також має багато корисних властивостей. Це покращує колір обличчя, знижує рівень холестерину, збільшує кровотік і корисно для серця, шлунку, кишечника та інших органів. Однак ще цікавіше те, що він спалює жир в організмі.

Корицю можна застосовувати по-різному і включати в здоровий раціон. Наприклад, ви можете додавати чверть чайної ложки кориці до кожного прийому їжі, ви можете замінити цукор корицею, повністю або частково. Ви також можете зробити спеціальну суміш, яка допоможе вам схуднути, якщо вживати її регулярно. Змішайте цей напій перед сном, і незабаром ви помітите різницю. Навіть якщо ви страждаєте ожирінням, незабаром ви можете помітити різницю.

  • Закип’ятити 200 мл води
  • Додайте половину чайної ложки кориці
  • Дайте суміші постояти 30 хвилин
  • Коли вода охолоне до кімнатної температури, додайте 1 чайну ложку меду
  • Зберігайте напій у холодильнику
  • Випивайте його повну чашку щовечора перед тим, як лягти спати

Не додавайте в рецепт будь-яких інших інгредієнтів і не пийте його протягом дня. Це працює лише в тому випадку, якщо ви п’єте його перед сном.

Це лікування призводить до значного зменшення маси тіла, оскільки кориця та мед сприяють очищенню травного тракту, виводячи паразитів, грибки та інші бактерії, які уповільнюють травлення.

Коли організм очиститься, втрата ваги припиниться.

Якщо ви читаєте це і думаєте про те, як схуднути на 20 кілограмів, я вже щось про вас знаю: вам потрібна фітнес-програма втратити вагу, Спалюйте жир і виглядайте стрункими. Можливо, ви хочете ту шість упаковок, про яку ви завжди мріяли, або хочете нарешті вписатись у свою весільну сукню, добре виглядати в купальнику або просто почуватись краще. Якою б не була мета, ви впевнені, що не будете одні. Більшість людей у ​​цьому світі знають, як це - жити із зайвою вагою тіла, і що це таке Прийомний бій.Існує декілька перешкод, які можуть заважати бачити результати. Можливо, ви пробували дієти, менше їли і більше тренувались, але не втратили вагу, як вам відомо. Якщо це так, ці загальні проблеми можуть завадити:

  • Проблеми з щитовидною залозою
  • Діряві кишки
  • Втома надниркових залоз
  • Токсичність клітин
  • Кандида
  • Відсутність мотивації та часу

Хороша новина полягає в тому, що я розробив комплексний, природний план схуднення. тренування andhome, яке допоможе вам спалити жир на животі, втратити любовні ручки, розтопити кекс і швидко позбутися целюліту!

4 кнопки, щоб скинути 20 фунтів

Хоча ключі про те, як схуднути на 20 кілограмів, прості, вони також дуже конкретні. Так, є продукти, від яких потрібно позбутися, але я збираюся вказати на ті, які можуть зруйнувати ваш метаболізм. Тим часом дізнайтеся, яку їжу для спалювання жиру споживати більше, який стиль вправ найкращий для спалювання жиру та які типи добавок можуть допомогти вашим зусиллям.

1. Видалити метаболізм їжі для смерті

Ці три продукти можуть абсолютно зіпсувати ваші зусилля щодо схуднення. Я їх так називаю Метаболізм їжі. Ви хочете видалити ці продукти та замінити їх здоровими альтернативами, якщо хочете побачити швидкі результати.


Оброблений цукор:На відміну від поширеної думки, жир - це не перше, що робить вас товстим…. він використовує занадто багато цукру. Цукор можна приховувати під такими назвами, як кукурудзяний сироп, декстроза, фруктоза, концентрат соку, мальтодекстрин, цукор-сирець та коричневий цукор. Ці цукри часто можна приховати в речах, які звучать як здорові продукти харчування, включаючи фруктові соки, батончики граноли, заправки та білкові батончики.

Що робити замість цього:Виключіть і замініть усі ці цукри на натуральні підсолоджувачі як зелена стевія і сирого меду але навіть обидва в міру.

Повне зерно:Я знаю, що це може здатися здоровим, як "цільнозернові", як пшеничний хліб, але більшість далеко не допомагає вашому метаболізму. Три найважливіші сполуки в зернах - це клейковина, крохмаль та фітинова кислота, що може спричинити проблеми. Клейковина викликає запалення, крохмаль швидко перетворюється на цукор, а фітинова кислота зв’язується з мінералами, тож ви насправді не отримуєте багато поживних речовин від споживання цільних зерен.

Що робити замість цього: Замініть щоденне споживання зерен фруктами та овочами або споживання до шматка зернового хліба або закваски. Що стосується використання борошна, перейдіть на Кокосове борошно Це ідеальне борошно для втрати жиру.

Ріпакова або рослинна олія:Масло каноли або інші рослинні олії уповільнюють втрату жиру та змушують накопичувати небажаний жир у організмі. Генетично модифіковані гідрогенізовані олії викликають запалення в організмі, клітинну токсичність і мають високу калорійність.

Що робити замість цього: Замініть усі рослинні олії на корисні
Кокосове масло і вершкове масло для сприяння швидшій втраті жиру.

2. Щодня їжте 4 продукти, що спалюють жир

Після того, як ви видалили метаболізм продуктів смерті, настав час пожвавити ваш метаболізм правильними продуктами. Ось перші чотири продукти, що спалюють жир освоїти свій метаболізм і швидко спалювати жир!


Дикий білок:Якщо ви хочете перетворити своє тіло на піч для спалювання жиру, вам слід їсти багато високоякісного білка. Білки - це будівельні блоки м’язів, які підтримують здоровий обмін речовин. Отже, білок є найменш вірогідним макроелементом для зберігання у вигляді жиру. Мета полягає в тому, щоб отримувати від 0,5 до 1 грама білка на фунт ваги тіла на день. Наприклад, якщо ви важите 150 фунтів, ви вистрілюєте приблизно 80-100 грамів білка на день.

Що їсти:Трав’яне м’ясо, органічна курка, яйця, що вільно вигулюються, дика риба, така як лосось, баранина, олень та дичина. кістковий відвар є одними з найкращих продуктів з високим вмістом білка.

Кокос: Кокосові горіхи містять MCFA (середньоланцюгові жирні кислоти), вид здорового жиру, який ваше тіло може легко спалити для отримання енергії. Ви захочете замінити більшість інших джерел жиру та олії такими речами, як кокосова олія. Якщо ви хочете знати. як постійно худнути протягом 30 днів і далі, тут варто почати.

Що їсти:Кокосова олія для приготування їжі, кокосове молоко у ранковому смузі та кокосове борошно можуть замінити інші борошна у випічці.


Пророщування насіння:Насіння, що проросло, наприклад, лляне насіння, насіння Чіа і конопельне насіння завантажені здоровою клітковиною, яка може допомогти вашим зусиллям щодо втрати жиру. Вони також багаті білком і містять омега-3 жирні кислоти, які можуть допомогти вашому метаболізму.

Що їсти:Використовуйте насіння чіа, льону чи конопель у ранковому смузі та у випічці.

Щільність поживних речовин рослин:Щоб скинути ці непотрібні кілограми, вам потрібно не лише знати про калорії, але й зосередитись на отриманні більше поживних речовин. Овочі - це ваше найвище джерело вітамінів і мінералів, які допомагають регулювати обмін речовин і підтримують такі органи, як щитовидна залоза.

Що їсти:Листяна зелень і хрестоцвітні овочі займають перше місце в списку. Мої улюблені - капуста, шпинат, брокколі, капуста, цвітна капуста, спаржа та морква. Варені на пару, смажені та тушковані на кокосовій олії - це хороший вибір.

Не забувайте вживати білок, клітковину та здоровий жир під час кожного прийому їжі. Крім того, споживаючи такі вуглеводи, як фрукти, їх краще вживати вранці та під час тренування.

сном

1-денний зразок плану харчування

Сніданок: смузі з кокосової ягоди

1/4 склянки кокосового молока
1 склянка ягід
1 совок білка трави
1 столова ложка пророщеного лляного борошна
1/4 чайної ложки кориці

Обід: грецький салат

1 нарізана куряча грудка
1 склянка шпинату
1/4 склянки нарізаного огірка
1/2 помідора нарізаний скибочками
1 унція козячого сиру
1 столова ложка оливкової олії
1 столова ложка яблучного оцту


Вечеря: органічне м'ясо (гамбургер із зубрів, лосось, курка)
6-8 унцій органічного м’яса
1 порція обсмаженої капусти
1 порція обсмаженої брокколі

3. Вправляйте менше, щоб більше схуднути

Якщо ви хочете прорвати плато схуднення, почніть свій метаболізм і Швидко спалюйте жир на животі, немає кращого типу вправ, ніж тренувальне тренування та тренування табата.
Цей тип вправ може допомогти вам втратити в три-дев’ять разів більше жиру в організмі, ніж традиційні кардіо *, і спричинити один Ефект післяопіку у вашому тілі, щоб допомогти вам спалити жир протягом 36 годин після тренування! (1)

Щоб дізнатися, як схуднути на 20 кілограмів, я рекомендую робити від 20 до 40 хвилин серійних тренувань три-чотири дні на тиждень.
Багато людей мали дивовижні результати з моїми BurstFit навчання.

Ось приклад 4-хвилинної табати з 40-секундними вправами, після яких 20 секунд відпочинку. Ви б повторили цей набір 2-3 рази для повного тренування:

  • Спринт на прядці // перерва
  • Швидкі віджимання // перерва
  • Пульсуючі присідання з плечовим пресом // відпочинок
  • Спринт на прядці // перерва
  • Присідання // перерва
  • Похід дощами (похід павука) // перерва
  • Спринт на прядці // перерва
  • Випад з плечовим пресом // перерва

4. Найкращі добавки для втрати жиру

Для того, щоб повністю зрозуміти, як схуднути на 20 кілограмів, вам слід почати приймати певні здорові добавки, щоб активізувати свої зусилля для схуднення.

1. Білковий порошок із травою

Білок необхідний для побудови м'язової мускулатури та підтримки здорового обміну речовин. Оскільки іноді буває важко отримати все необхідне від вживання м’яса та білкового порошку. Це чудова добавка для втрати жиру. Ви можете додавати його до смузі, запікати або пити у воді або соку.

Найкращі доступні білкові порошки - це органічний сироватковий білок та білок колагену. Один з Користь сироваткового білкаполягає в тому, що це найшвидший білок, тому я рекомендую вам споживати його безпосередньо перед або після тренування. Колаген є найбільш легкозасвоюваним білком і може допомогти оздоровити ваше тіло на додаток до вашого метаболізму. Приймайте по 1-2 совки щодня.

2. Зелений порошок суперпродукту

Високоякісні зелені порошки містять жиросжигающие сполуки, такі як зелений чай, зелена кава та родіола що може стимулювати ваш метаболізм. Вони також містять зелені продукти, такі як хлорела, сік пирію та капусти, які можуть покращити рівень енергії та допомогти вам краще тренуватися. Візьміть м’яч до або після тренування.

3. Риб’ячий жир з вітаміном D.

Риб'ячий жир є багатим джерелом омега-3 жирних кислот, особливо EPA та DHA. Ці здорові жири зменшують запалення та сприяють синтезу м’язів. Вітамін D - це вітамін та прогормон, які можуть допомогти збалансувати гормони, які беруть участь у втраті жиру. Візьміть 1000 міліграмів риб’ячого жиру щодня та 2000 од. вітаміну D3.

Отже, ви запитали, як схуднути на 20 кілограмів - і відповіді насправді такі прості.

* Результати, які не є типовими, оскільки регулярні фізичні вправи та правильна дієта є важливими для досягнення та підтримання бажаної статури. Навіть при однаковій точній програмі дієти та фізичних вправ ви помітите, що індивідуальні результати будуть різними.