Пийте добре, досить і корисно з «Деревом чаю»; мама рухається

Моя найбільша слабкість у "здоровому способі життя" - це пияцтво. Хоча я знаю, що занадто мало води робить вас хворими, втомленими, слабкими та старими, я все забуваю. Досить божевільний також із додатком, який насправді нагадує мені щогодини. Крім того, однак, я не особливо люблю воду, і привабливість наповнення склянки для себе досить мала. Але зараз я знайшов спосіб легко отримати 3л на день і хотів би познайомити вас з Деревом чаю в цьому контексті.

досить

Але спочатку я хотів би пояснити вам, чому так важливо, щоб ми багато пили. В принципі, це перш за все головне про підтримку нашого тіла у зволоженому стані. Якщо він отримує достатню кількість рідини, він працює краще - і в той же час гірше, якщо він зневоднений. Дегідратація відбувається, коли організм втрачає більше води, ніж поглинає. Тож це не що інше, як різка нестача води.

Втомлений, безсилий, головний біль? Напій!

Зазвичай ми не відчуваємо незначної нестачі води, але наш обмін речовин відчуває. Якщо в організмі занадто мало води, кров стає густішою, і серцю доводиться сильніше накачувати, щоб підтримувати метаболізм. Чим більша нестача води і, отже, навантаження на серце, тим помітніші наслідки: Ми відчуваємо виснаження, хворобу, втому, болі в голові, сухість у роті, можливо, з неприємним запахом з рота, не вистачає енергії та сили, і насправді не маємо уявлення чому. В таких умовах просто запитайте себе, чи достатньо ви випили!

До речі, особливо страждають спортсмени, у яких вища потреба у воді через втрату води під час тренувань. Тут втрата рідини лише 1% може призвести до значного зниження продуктивності. А тим, хто хоче схуднути, слід також подбати про те, щоб вони отримували якомога більше води, адже як я вже сказав: якщо організм добре зволожений, метаболізм працює як по маслу. І врешті-решт це управляє нашим спалюванням жиру. Крім того, вода змушує вас почуватись ситими і може перешкодити вам дістатись до їжі, навіть якщо ви насправді просто спраглі. Тому “багато пити” ЗАВЖДИ є обов’язковою частиною мого плану харчування для ВСІХ клієнтів.

Я випиваю достатньо?

До речі, хорошим показником того, чи ви п'єте достатньо, є ваша сеча. Чим темніше воно, тим гірший ваш водний баланс. Ви також можете зрозуміти за складками шкіри: візьміть трохи шкіри між пальцями, потягніть її вгору, і якщо вона не відразу відтягнеться назад, без складок, коли ви відпустите, ви зневоднені. Але інші симптоми (крім перерахованих вище) є можливими попереджувальними ознаками: спрага, тяга до солодкого, замерзання та сухість шкіри.

Тепер я не хочу детально вникати в «суху» тему, а скоріше розповім, як я можу отримати більше рідини на практиці. І як мені вдається щодня почуватись краще та підтягнутою таким чином.

Дерево чаю: Моє улюблене джерело води

Я вже згадував у багатьох місцях, як мені подобається пити чай. Правильно: Я ЛЮБЛЮ ЧАЙ. Особливо трав'яний чай та зелень, також чорний та ройбуш ... Я просто не повинен мати ромашку. Найкраще в чаї: чай має смак і на смак не такий блідий, як вода, і чай зазвичай має ефект. Це може зробити нас неспаними, спокійними, сильними чи настороженими, може вплинути на наш метаболізм або просто зробити нам добре. Оскільки чай напоєний водою, ми також вбираємо з ним рідину і можемо використовувати його для поповнення водного балансу.

Днями я отримав велику партію чаю від Tree of Tea. Дерево чаю виробляє найкращий органічний чай з 2013 року і не переповнює нас широким асортиментом різних смаків, але пропонує чудовий вибір класичних чаїв з усього світу - з цим певним! Наприклад, є зелений чай з легкою ноткою манго, який відкриває справжній смаковий досвід. Крім того, усі чаї виготовляються з органічного виробництва, що гарантує відсутність пестицидів, гербіцидів та синтетичних мінеральних добрив. Що мене також так надихає та переконує у високоякісному чаї з дерева чаю, це прозорість походження та детальна перевірка його характеру. Кожен тип чаю докладно описаний, а деякі навіть явно виділено в окремому місці, розказано історію його походження та показано вміст, наприклад, як тут з китайським білим чаєм.

На додаток до деяких листових чаїв, ця доставка включала також чайник. Це настільки практично, бо ви нарешті знаєте, що робити з усім цим сипучим чаєм. Він просто потрапляє в ємність, заливається гарячою водою, і якщо ви хочете налити його, ви просто кладете чайник із дном на чашку, а чай витікає внизу. І без сипучого чаю, що вислизає разом з ним. Мрія.

Моє щоденне чаювання

Тож я починаю ранок з того, що надягаю гарячої води перед тим, як готувати сніданок для всіх нас. Я просто беру чайну ложку вручну підібраного органічного чайного листя з дерева чаю, вливаю його в чайник, виливаю і насолоджуюся першою чашкою - зазвичай Зеленою Сенчою з манго (дивовижний чай! Абсолютно улюблений !), щоб трохи випити кофеїну Вранці - на сніданок. Я наливаю один і той самий чай 2-3 рази вранці і завжди беру його з собою на стіл, де я проводжу більшу частину дня. Я також додаю графин з фільтрованою водопровідною водою з кількома скибочками огірка та лимона або апельсина (смак !). Правило таке: коли чашка порожня, я заходжу на кухню, набираю нової окропу і наливаю нового чаю, щоб на столі завжди був який. Додаток "Mein Wasser" підтримує мене, якщо я забуду про це щогодинним нагадуванням. Іноді дратує, але корисно.

З полудня я вважаю за краще пити чай без кофеїну, такий як південноафриканський чай Roiboos Roi Lemon, White Grace або Garden Blossom з чудовою м'ятною ноткою, і все це абсолютно моя річ за смаком і в рейтингу відразу після Сонця Неба (цей чудовий зелений чай) приходь. Що мене також особливо радує: Незалежно від того, скільки часу заварюється чай, він ніколи не стає гірким і настільки ж смачним через 30 хвилин, як після 3. Що робить мене НАВІТ трохи щасливішим: адже чай можна наливати кілька разів і лише Якщо вам потрібні невеликі суми, ви можете довго обійтися консервами. Якщо говорити про банки: я думаю, вони такі гарні, що декоративно стоять на нашій полиці у вітальні, а коли одна порожня, я її не викидаю, а знову наповнюю. З чим завгодно.

Матча: чим краще кава

Час від часу після обіду, коли я втомлююся, готую собі Matcha Latte з мигдальним молоком замість кави за цим рецептом. Він також містить багато кофеїну або чаю, але на відміну від кави, він не штовхає, і ми залишаємось спокійнішими, розслабленішими. Особливим і особливо корисним у чаї Matcha є те, що п’ється не тільки екстракт, але і весь зелений чайний лист. І це має багато переваг для здоров’я, включаючи позитивний вплив на центральну нервову систему, метаболізм та дезінфекцію травного тракту. Амінокислота теанін, що міститься в ній, разом з кофеїном, робить вас жвавими та сприйнятливими, а також покращує настрій. Так ідеально підходить для трохи слабкого дня.

З вчора - мої віддані Інстасторі-Наглядачі давно знають! - В моєму домі вперше є домашнє печиво Matcha ... з нетерпінням чекаю рецепта, яким я поділюся з вами найближчими днями, це вразить вас на розум!

Спраглий?

Я дуже радий, що можу запропонувати вам разом із Tree of Tea подарунок на кожне замовлення від 10 євро або більше. Отримайте набір для дегустації чаю від Tree of Tea ТУТ і дайте мені знати, як вам це подобається.

І, нарешті ...

Мої поради, як пити більше у повсякденному житті:

- Почніть ранок ПЕРШИМ зі склянки води (найкраще, щоб він був готовий піднести поруч із ліжком)
- Налийте собі чашку чаю або графин перед сніданком.
- Знайдіть чай, який вам подобається і який є якісним.
- Завжди пийте воду/чай за робочим столом або там, де ви проводите більшу частину дня.
- Завжди майте в кишені пляшку води або чайник на ходу.
- Нехай програма нагадує вам пити.
- Звикніть випивати склянку води або чашку чаю до, під час та після кожного прийому їжі.
- Ті, хто займається спортом, повинні випивати додатковий літр за кожну годину вправ/під час виконання.
- Перш ніж кидати таблетку, коли болить голова, спробуйте спочатку чай або воду, і проблема часто вирішується без хімічних речовин.

Думаю, само собою зрозуміло, що Cola, Fanta & Co. НЕ вважаються водою, І чай слід пити несолодким. Якщо ви все-таки віддаєте перевагу пити його солодким, вам слід підсолодити його натуральним безкалорійним підсолоджувачем, наприклад стевією.

Зараз я особливо з нетерпінням чекаю теплих місяців, бо тоді я зможу насолоджуватися чаєм холодним і все ще від великого Teamaker.

Який чай ви віддаєте перевагу пити? І як вам вдається завжди пити достатньо?

Стаття створена у дружній співпраці з Tree of Tea.