Пийте правильно Коли і скільки - Посібник - Здоров’я
В середньому на день організм потребує від півтора до двох літрів рідини. Правильне вживання його протягом дня може навіть допомогти вам схуднути. Але на почуття спраги не завжди можна покластися.
Вранці багато пийте
Випивши склянку води після вставання, ви можете почувати себе підтягнутими. Організм зменшує споживання води під час сну, але запаси все одно можуть бути використані вранці - особливо після занадто короткої ночі. Тоді організм не виділяє достатньо гормону, який зменшує споживання води під час сну.
Покриваючи велику частину добової потреби в рідині вранці, ви можете запобігти надмірній спразі та головним болям у другій половині дня.
Пити під час їжі
Вживання до і під час їжі знизить апетит, що може допомогти вам схуднути. У головному мозку області для голоду та спраги тісно пов’язані. Це може змусити людей відчувати голод, хоча тіло потребує рідини. Якщо ви відчуваєте голод, фахівці рекомендують спочатку випити склянку води і почекати, чи не збережеться передбачуване почуття голоду.
Немає доказів того, що пиття покращує травлення або розріджує шлункову кислоту.
Почуття спраги стихає з віком
Відчуваючи спрагу, організм сигналізує, що йому потрібна рідина. З кінця двадцятих років сигнал стає все більш ненадійним. Тоді спрага може проявлятися, наприклад, через проблеми з кровообігом, погану концентрацію уваги або головні болі.
Щоб запобігти подібним скаргам, слід регулярно пити воду протягом дня, коли ви старієте, навіть якщо ви не відчуваєте спраги. Випивши його, потрібно приблизно півгодини, щоб рідина розповсюдилася по всьому тілу і симптоми вщухли.
Наскільки корисною є ароматизована вода?
Ароматизована вода з супермаркету може містити багато цукру. Але так звану настояну воду легко приготувати зі свіжих фруктів і трав. більше
Пийте досить - води зі смаком
Два літри на день - саме стільки кожен повинен випити в середньому. Занадто мало може призвести до проблем зі здоров’ям. Ось так можна смачно і корисно приправити воду. 11 хв