Пийте воду для схуднення - 15 рецептів води з детоксикацією

1,5 - 2 літри води щодня пити може бути складно. Завжди просто вода? Як нудно! Безалкогольні напої або сокові шприці набагато різноманітніші.

Пити воду надзвичайно важливо при схудненні. Інші напої, такі як безалкогольні напої або фруктові соки, лише вносять у вашу систему непотрібні калорії, що негативно впливає на ваш калорійний баланс. Питна вода настільки ж важлива, щоб підтримувати метаболізм, а значить і все ваше тіло здоровим.

15 рецептів детоксикаційної води допоможуть вам досягти цієї мети. Ви використовуєте його для активізації обміну речовин та очищення нирок і печінки. Це полегшить вам схуднення.

Ви п'єте замало?

Більшість людей, включаючи мене, п’ють недостатньо. На жаль, це факт. Є кілька причин, чому ми не п’ємо достатньо води:

Працюючи або займаючись іншими справами, ви не думаєте про пияцтво
Смак води завжди однаковий, це нудно
Ви віддаєте перевагу пити інші напої, які мають смачніший смак

Ви можете вирішити перший пункт завжди і Скрізь пляшка з водою і налаштуйте їх так, щоб ви могли їх бачити. Якщо це не допомагає, встановіть таймер (наприклад, додаток для мобільного телефону), який допоможе вам нагадувати вам щогодини.

Пункт 2 чи 3 вам важкий? Проблема в тому, що споживання води надзвичайно важливо для нашого здоров’я. Тож важливо знайти спосіб виробити кращі питні звички.

Чому питна вода така здорова

Достатня гідратація необхідна для мозку, слизових оболонок, травлення, нирок, шкіри - для всіх органів. Це допомагає виводити жирові клітини з організму, збільшує обмін речовин і допомагає контролювати харчову тягу.

Ваше тіло потребує води для всіх обмінних та видільних процесів. Ви часто слабкі або не можете правильно сконцентруватися? Ви страждаєте на целюліт на ногах або сідницях? Це може бути тому, що вам бракує цінних вітамінів. Але це може бути і через недостатню кількість рідини.

Вода не тільки втамовує спрагу, але й допомагає підтримувати форму та здоров’я. І це навіть може допомогти вам схуднути.

Вживання води допоможе схуднути

Люди з надмірною вагою худнуть швидше, якщо випивають півлітра негазованої води перед кожним основним прийомом їжі. Це те, що з’ясували дослідники з Бірмінгемського університету в журналі „Ожиріння”. Дослідники підозрюють, що рідина в шлунку змушує вас менше їсти.

Ти завжди повинен мовчазна Вода пити, особливо якщо ви хочете схуднути. Вугільна кислота вивільняє гормон голоду грелін, який підвищує ваш апетит, а отже, також збільшує споживання їжі.

Я зібрав 15 рецептів детоксикаційної води, щоб вода не завжди мала однаковий смак і щоб нудьга не виникала, коли ви п'єте багато води.

15 рецептів детокс-води для схуднення

Ці напої ідеально підходять для:

ваш загальний баланс рідини
заміна висококалорійних закусок
допомога проти харчової тяги
загальний детокс/детокс вашого тіла
додатковий приплив енергії
переробка залишків фруктів
насолоди та вашого гарного настрою 🙂

1. Лайми та малина

Інгредієнти: 1 лайм (нарізаний скибочками) і 10 малини

Цією чудовою та простою водою для детоксикації можна насолоджуватися протягом усього літа. Тоді малина в сезоні, і разом із зеленим лаймом напій із яскравими кольорами чудово привертає увагу на барбекю та інших світських вечірках.

2. Гранат і м’ята

Інгредієнти: 1/2 склянки насіння граната, 10 листочків м’яти

Насіння граната роблять цей напій потужною антиоксидантною водою для детоксикації. Цей рецепт детоксикаційної води особливо підходить взимку, коли гранат порівняно дешево купувати.

3. Грейпфрут і огірок

Інгредієнти: 1/4 грейпфрута (нарізаний скибочками) і 1/2 огірка (нарізаний скибочками)

Грейпфрути детоксикують організм природним шляхом і роблять детокс-воду більш потужною. Ви можете купувати фрукти в наших супермаркетах цілий рік.

4. Малина, ожина, смородина та м’ята

Інгредієнти: 10 малини, 10 ожини, 20 смородини та 5 листя м’яти

Цей рецепт води для детоксикації дуже простий у приготуванні та неймовірно освіжає. Я рекомендую його в спекотні літні дні, коли ягоди в сезон, щоб вода покращила смак. Ягоди не тільки малокалорійні, але й мало цукру. Вони чудово підходять для схуднення.

5. Кавун і М’ята

Інгредієнти: 5 скибочок кавуна і 10 листочків м’яти

Подрібнюючи кавун, завжди слід залишати кілька скибочок для освіжаючої детоксикаційної води. Разом з м’ятою ви в найкоротші терміни отримаєте простий літній напій.

6. Полуниця, виноград, апельсини та м’ята

Інгредієнти: 5 винограду (навпіл), 1/2 апельсина (нарізаний скибочками), 4 полуниці (навпіл) і 5 листя м’яти

Оскільки фрукти можна знайти у вашому місцевому продуктовому магазині цілий рік, ця освіжаюча вода для детоксикації завжди є гарним вибором.

7. Яблука, лайми та базилік

Інгредієнти: 1/2 яблука (нарізаного скибочками), 1 лайм (нарізаного скибочками), 5 листків базиліка

Ця потужна вода для детоксикації дає всі види поживних речовин. Свіжий базилік додає напою новий смак. Більш авантюрні можуть використовувати 1/4 огірка (нарізаний скибочками)

8. Полуниця, огірок та м’ята

Інгредієнти: 5 полуниць (нарізаних скибочками), 5 скибочок огірка і 5 листочків м’яти

Полуниця зазвичай дешевша за інші ягоди. Разом з огірками ви можете приготувати недорогу детоксикаційну воду, особливо навесні та влітку.

9. Апельсини, ківі, виноград і лимон

Інгредієнти: 1/2 апельсина (нарізаний скибочками), 1 ківі (нарізаний скибочками) 5 винограду та 1/2 лимона

Це чергова цілорічна детокс-вода. Барвиста суміш ідеально підходить як безалкогольний напій для вечірок та барбекю.

10. Яблука, виноград і кориця

Інгредієнти: 1/2 яблука (нарізаного скибочками), 5 червоного винограду та 5 зелених винограду, 1 паличка кориці

У нас є виноград в сезон влітку та восени, але ви можете отримати його в супермаркетах цілий рік. Кориця надає детоксикаційній воді надзвичайну нотку. Крім того, кориця сприяє втраті жиру і, таким чином, допомагає при схудненні. Однак не слід їсти цілу паличку, оскільки кумарин (який міститься в кориці касії) може бути шкідливим для печінки та нирок при надмірному споживанні.

11. Лимони, лайми, імбир і м’ята

Інгредієнти: 1/2 лимона (нарізаний скибочками), 1 лайм (нарізаний скибочками), 5 скибочок імбиру і 5 листя м’яти

Лимони та лайми - справжні бомби з вітаміном С, які допоможуть вам пройти холодну пору року зі здоров’ям пізно восени та взимку. Імбир також стимулює ваш метаболізм.

12. Ківі, яблуко та ожина

Інгредієнти: 1 ківі (нарізаний скибочками), 1/2 яблука (нарізаний скибочками) і 7 ожини

Коли літо повільно закінчується, різні види фруктів забезпечують численні поживні речовини.

13. Апельсини, лимони та лайми

Інгредієнти: 1/2 апельсина (нарізаний скибочками), 1/2 лимона (нарізаний скибочками) і 1 лайм (нарізаний скибочками)

Зауер - це не тільки задоволення, воно також підтримує вашу фізичну форму. Ця вода для детоксикації наповнена цитрусовими, що робить її дуже багатою на вітамін С. Цей напій особливо рекомендується в сезон застуди та грипу для підтримки вашої імунної системи.

14. Яблуко, лимон, огірок і диня

Інгредієнти: 1/2 яблука (нарізаний скибочками), 1/2 лимона (нарізаний скибочками), 5 скибочок огірка і 1 скибочка дині Футоро (або диня медова роса)

Ця вода для детоксикації наповнена різними поживними речовинами, тому обов’язково їжте фрукти та овочі, коли напій порожній.

15. Апельсини та чорниця

Інгредієнти: 1 апельсин (нарізаний скибочками) і 15 чорниць

Поєднання антиоксидантів і вітаміну С робить цю детоксикаційну воду потужним підсилювачем імунітету взимку.

Висновок

Пити воду не повинно бути нудно. Я сподіваюся, що ці рецепти детоксикаційної води дають натхнення та полегшують вам пити достатньо води щодня. Таким чином, ви не тільки виганяєте токсини зі свого організму, а весь організм працює ефективніше. Метаболізм стимулюється, і ви можете легше схуднути.

І не забувайте їсти фрукти та овочі, коли закінчите пити воду. Таким чином, ви завжди перекушуєте здоровою їжею - і у вас навіть не виникає спокуси вдатися до інших нездорових речей, які роблять вас товстими.

Готові до детоксикації? Тоді відразу починайте 21-денну проблему схуднення або зробіть 7-денний тиждень детоксикації, щоб розпочати. Для постійного гарного самопочуття.