Пийте воду для схуднення, ефективний метод
Пийте воду для схуднення, ефективний метод ?
Ідея наповнити живіт водою перед їжею, щоб обмежити споживання їжі та схуднути, інтригує. Але чи справді це працює? ?
Нещодавнє дослідження дослідників з Бірмінгемського університету (Великобританія) відновило дискусію: чи допомагає вода при схудненні? Вчені попросили 41 дорослу людину із зайвою вагою випивати півлітра води приблизно за півгодини до кожного прийому їжі протягом двох місяців. Протягом того ж періоду контрольна група з 43 осіб просто повинна була уявити, що у нього ситий шлунок, перш ніж йти за стіл.
До випробування всі учасники слухали поради фахівців щодо управління вагою, збалансованого харчування та фізичної активності. В результаті учасники першої групи втратили б майже на 1,3 кг більше, ніж учасники другої групи. Ця техніка не нова: фахівці радять її роками. Боб Харпер, широко розрекламований американський тренер для схуднення, зробив своїм чудотворним рішенням схуднути. У 2013 році він порадив своїм слухачам розділити кількість споживаних калорій і випити дві-три склянки води перед кожним прийомом їжі.
Здоровий спосіб життя
Але чи можете ви дійсно схуднути, збільшивши споживання води? "Ні, - відповідає представник Французької асоціації дієтологів та дієтологів Корін Пейрано, - вода сама по собі не втрачає вагу ... але при нульовому споживанні калорій вона також не товстить". Вода, пояснює дієтолог, розтягує слизову оболонку шлунка і витрачає приблизно 10-15 хвилин. Приймачі цієї стіни надішлють повідомлення про митне насичення. "Це прийом їжі після вживання води швидко набирає повноти шлунка".
Таким чином, цей метод міг би зменшити споживання їжі, але за певних умов. Автори британського дослідження чітко заявляють: "Вживання води перед їжею може допомогти зменшити вагу, якщо людина, про яку йде мова, приймає більш здоровий раціон і збільшує свою фізичну активність". Тому чудес не видно, тому для тривалого схуднення вам потрібно займатися спортом і харчуватися здорово. "Учасники дослідження були під наглядом та поінформовані про здоровий спосіб життя ... ці результати повинні бути проаналізовані з урахуванням цього контексту", - підсумовує Корінн Пейрано.