Пийте воду правильно •
Людина може прожити до двох місяців без їжі, але лише кілька днів без води. Але скільки води ми повинні випивати на день?
Наше тіло складається з 70 відсотків води, голова навіть від 80 до 85 відсотків. Тому важливо пити достатньо для підтримки водного балансу. Протягом дня організм втрачає воду через шкіру та виділення. Звичайно, цю втрату води потрібно постійно компенсувати.
Почуття спраги підказує організму, що йому потрібна рідина. Але слід регулярно пити, щоб у першу чергу не відчувати спраги. Вода, як правило, поглинається через пиття та їжу, що має високий вміст води.
Як правило, на кілограм ваги в організм слід додавати від 30 до 40 мілілітрів води. Згідно з цим, людині з вагою 60 кілограмів потрібно щонайменше 1,8 літра води на день. Спортсмени, діти, підлітки, люди похилого віку та люди, які сидять на дієтах або постять, належать до груп людей, яким потрібно подбати про більший запас води.
? Можна навчитися пити воду!
Багато людей стверджують, що вода на смак нудна. Загальновідомо, що люди дуже швидко звикають до речей. Тому просто частіше випивайте склянку води. Ви звикаєте, і в якийсь момент це само собою зрозуміло.
? Ви не забуваєте побаченого!
Незалежно від того, де ви знаходитесь, завжди кладіть глечик або пляшку води у поле зору. Ви п'єте автоматично.
? Пити регулярно!
Ні в якому разі не слід випивати рекомендовану добову кількість води за один раз. Також зробіть ковток, якщо зовсім не відчуваєте спраги.
Їжа та її вміст у воді.
? Їжа з вмістом води понад 75 відсотків:
Овочі, фрукти, картопля, риба, ракоподібні, сир, молоко
? Їжа з вмістом води від 50 до 75 відсотків:
М'ясо, риба, птиця, ковбаси, сир, деякі види сиру, такі як камамбер
? Їжа з вмістом води від 25 до 50 відсотків:
різні хлібобулочні вироби, хліб, яйця, варення, деякі види сиру, такі як Ементалер
? Їжа з вмістом води нижче 25 відсотків:
Зернові, горіхи, бобові, масло, жири, олії