Пілатес або розтяжка Le Parisien

Яке фізичне навантаження вам підходить? Кожну першу неділю місяця наш тренер допомагає вам вибрати.

Поради тренера з спорту Жан-П'єра Клемансо

пілатес

Ви любите займатися спортом в приміщенні, але боді-помпа, аеробіка та кардіо з музикою висунуті на максимум, для вас дуже мало. Ви хочете доглядати за своїм тілом, не страждаючи від болю в м’язах наступного дня. Найголовніше, що ви не хочете «ламатися». Пілатес і стретчінг - два стилі тренажерного залу, щоб м’яко займатися. Залежно від вашого смаку та ваших цілей спортивний тренер Жан-П'єр Клемансо перераховує переваги кожної дисципліни.

Пілатес

Що це ? Без стрибків у всі боки, серія абс. «Це тип гімнастики, який дозволяє розвивати глибокі м’язи, в яких ви працюєте, усвідомлюючи всі частини вашого тіла. "

Для кого це ? “Усі без винятку, що трапляється рідко. Практикуватися можуть навіть люди, які зазнали травм. Існує кілька рівнів залежно від віку та форми. "

В чому справа ? “Щоб мати кращу поставу. Це дуже ефективно при плоскому животі. Ми працюємо з м’язами, які зазвичай мало використовуються, і це видно! Робота на спині також дуже цікава. Ми також вчимося адаптувати своє дихання відповідно до прикладених зусиль. "

У якій дозі ? «Два рази на тиждень, щоб добре зрозуміти автоматизм. "

Скільки калорій ? Близько 300 калорій, втрачених за 45 хвилин.

Скільки це коштує ? 10-30 € за урок.

Який вплив на стрес ? ** “Повільний і ніжний, ця діяльність не дуже розслаблююча. До того, що у деяких не складається враження, що займаються спортом! Моя порада: спробуйте кілька тренерів та кілька курсів, щоб знайти того, який вам підходить. "

Розтягування

Що це ? «Це розтяжки, засновані на вдиху та видиху. Вправи подовжують м’язи, не травмуючи тіло. "

Для кого це ? “Дуже велика аудиторія від 15 до 70 років. Єдине обмеження полягає в тому, що ви не повинні мати гіперлаксичності, тобто надмірної еластичності, в сухожиллях. "

В чому справа ? “М’язи схожі на гумку. Чим більше ми оксигенуємо, тим більше його подовжуємо. Розтяжка вирішує 80% проблем зі спиною та суглобами. Як результат, краща легкість, краща постава, менше турбот з шиєю, наприклад. Ми пом’якшуємо, вдосконалюємось, підбадьорюємо і м’яко тонізуємо. "

У якій дозі ? “Мінімум раз на тиждень. Важливо бути послідовним і не пропускати кроки. "

Скільки калорій ? Близько 500 калорій, втрачених за 45 хвилин.

Скільки це коштує ? 10-30 € за урок.

Який вплив на стрес ? *** “Там ми потіємо, витрачаємо калорії. У нас після кожного заняття відчуття добробуту та легкості. "