Поразка м; зимові ланколі Новини та статті Vanish France
З коротшими днями та зниженням температур у одного дуже виникає спокуса залишитися вдома і поспішати за їжею, але це лише робить вас більш депресивними. Ознайомтесь з нашими основними порадами щодо виходу із холоду та збереження активності, дотримання дієти для підвищення настрою та позбавлення від зимової меланхолії.
Здорове харчування
Тримайтеся подалі від незасвоюваних закусок та солодощів. Незважаючи на те, що ви отримаєте енергію в короткий термін, ви почуватиметеся гірше, коли рівень цукру в крові знизиться. Якщо ви хочете гарячої їжі, почніть день з гарячої вівсяної каші для додаткової енергії протягом тривалого періоду. Запасіться хорошими вуглеводами, приготувавши обід або вечерю з коричневим рисом або цільнозерновими макаронами, поданими з багатим білком м’ясом або рибою.
При меншій кількості сонця рівень вітамінів слід доповнювати зеленими та свіжими фруктами та овочами. Запасіться суперпродуктами, такими як брокколі, шпинат, чорниця та яблука, щоб запобігти застуді та грипу.
На відкритому повітрі
Вправи є ще важливішими в зимові місяці. Киньте виклик собі, вибравшись і захопившись стихією. Погода не є виправданням, щоб уникнути фізичних вправ. Займіться гімнастикою, якщо не хочете бути на вулиці під вітром та снігом. Те саме стосується всієї родини. Вийдіть і підтримайте дітей, чи вони грають у недільний футбол холодним зимовим ранком чи змагаються у цьому страшному кросі.
Вправи у вологу погоду можуть ускладнити вам виведення плям. Незалежно від того, чи це грязь із місцевості, чи бруд під час перегонів на дорогах, просто додайте дози дози Vanish Oxi Action Gel для прання, щоб видалити навіть найсильніші плями.
Життя у світлі
Сонця в зимові місяці не вистачає, і це є основною причиною сезонних афективних розладів (САД). Максимально використовуйте природне світло, переконавшись, що штори/жалюзі відкриті. Якщо сонячно або прекрасний день, розгляньте можливість виходу на свіже повітря, бажано десь опівдні, коли сонце на піку. Короткої 20-хвилинної прогулянки достатньо, щоб дофамін, серотонін та ендорфіни припливали і змушували вас почуватись більш позитивно.