Пілатес для фізичної рівноваги - Salus Center
31 липня Пілатес для фітнесу
Чи часто з вами трапляється так, що коли ви одягаєте довгі штани, вам важко триматися на одній нозі? У цій статті з’ясуйте, як пілатес може допомогти вам поліпшити фізичний баланс і без проблем виконувати повсякденну діяльність.
Чому пілатес для фізичного балансу?
вправи Пілатес для фітнесу, вони легкі і розслаблюючі. Пілатес - вид спорту, яким може займатись кожен, незалежно від фізичної форми. Заняття пілатесом поєднує вправи, які можна адаптувати до цілей кожного учасника. Якщо ви будете робити пілатес для фізичної рівноваги, ви наберете міцні м’язи, які допоможуть вам мати стабільний хребет і рівний і глибоко відпрацьований живіт.
Що таке фізична рівновага?
Баланс - це вроджена здатність людини стояти вертикально і рухатися без ризику впасти.
Ми, люди, маємо 5 первинних органів чуття від народження: зір, слух, нюх, смак, дотик (тактильна чутливість). Але крім них, є ще 3 вторинні, але не менш важливі органи чуття, а саме: голод, спрага та вестибулярне почуття. Але менш відомий останній, а саме вестибулярний апарат. Це невід’ємна частина внутрішнього вуха, і його головна роль полягає у контролі рівноваги людського тіла, передачі відчуття, завдяки якому нам вдається зорієнтуватися в просторі, усвідомити, в якому положенні ми перебуваємо, перевернуті ми чи лежачи вниз, якщо ми рухаємося зі швидкістю та напрямком, у якому ми це робимо. Ця система також має 3 канали, в яких є невеликі волоски, схожі на рецептори, і один з високою в'язкістю. Коли цей гель рухається і торкається цих рецепторів, деякі координати передаються в мозок. Ці дані відображають нашу позицію.
Які фактори впливають на фізичну рівновагу?
Важливим аспектом підтримання рівноваги під час вправ є центр ваги. Це специфічно для кожного тіла. Коли він падає перпедикулярно, баланс всередині тіла можна підтримувати без проблем. Коли воно багато рухається, кут набагато більший порівняно з положенням рівноваги, тоді людина не зможе тримати своє тіло вертикально, втрачаючи таким чином рівновагу, падаючи або спереду, або ззаду, в залежно від того, де на той момент знаходиться центр ваги.
Центр ваги змінюється, коли ми ступаємо, ходимо ми або біжимо. Ось чому у нас не повинно скластися враження, що будь-яка зміна центру ваги спричинить дисбаланс, лише те, що на той момент рівновага залежить від того, як внутрішнє вухо та мозочок сприймають ситуацію.
Наскільки важлива фізична рівновага?
В основному баланс - це функція, яка дозволяє нам усвідомлювати постійно своє становище в просторі. Без ідеального балансу неможливе стояче положення, характерне для людини. Як зазначено вище, баланс залежить від правильної роботи нервової системи, центру ваги тіла та внутрішнього вуха. Будь-який дисбаланс принаймні одного з цих компонентів може спричинити простіші чи серйозніші проблеми з підтримкою правильної вертикальної рівноваги самого тіла.
Що ми можемо зробити, щоб поліпшити баланс?
На щастя, є речі, які ви можете зробити, щоб поліпшити свій баланс, незалежно від вашого віку чи можливостей.
- При чищенні зубів намагайтеся стояти на одній нозі; ця вправа допоможе зміцнити великі м’язи ніг, покращивши їх індивідуальний баланс.
- Коли ви чекаєте когось або стоїте в черзі, спробуйте встати зверху. Ця постійна робота зміцнить ваші сухожилля та м’язи ніг.
Працюючи з людьми щодня і бачачи, що так багато людей погіршується і погіршується з рівновагою через сидячу роботу, ми, тонко, але з великим успіхом, ввели в наші програми вправ вправи, які приділяють особливу увагу підтримці фізичної форми. бездоганне функціонування очей (вправи на увагу), внутрішнього вуха (вправи на баланс), мозочка (вправи на координацію), м’язів та сухожиль (вправи на силу та витривалість).
Тому що так, людський організм функціонує як єдине ціле.
Уявіть, що одного разу сонце вирішить більше не сходити. Це було б катастрофою? Звичайно ... У цьому маленькому куточку Всесвіту трапляється та сама катастрофа, якою ми є, коли щодня нехтуємо однією з наших частин.