Пілатес для тіла та душі - CSID Що трапляється, лікар
Тонке тіло, красиві м’язи, гарний тонус - цього бажають багато жінок, і на їх підтримку ми також отримали DVD «Година спорту з Оаною Кузіно», зроблений разом з командою студії Shape Art Pilates у Бухаресті . Координатор тренерської команди Гізем Кордан Делетіоглу був спортсменом-виконавцем і розкриває деякі секрети розслаблюючого тренування.
CSÎD: Ви були професійним фігуристом. З яких причин ви звернулися до пілатесу після відмови від змагальної діяльності?
Гізем Кордан Делетіоглу: Окрім кар’єри професійного спортсмена, я - ділова жінка. Я закінчив факультет ділового адміністрування та працював у різних транснаціональних компаніях. І я хотів поєднати обидві професії, тобто займатися чимось, пов’язаним зі спортом, здоров’ям та новими бізнес-ідеями, ідеально сформованими під мій спосіб життя.
Таким чином, я зрозумів, що в Бухаресті немає професійної студії пілатесу, належним чином обладнаної, з максимальними стандартами ефективності. Це хоча пілатес був тенденцією у світі, але не в Румунії на той час.
Тож я розпочав цей бізнес, щоб допомогти людям і дати їм новий спосіб займатися спортом та залишатися здоровими.
CSÎD: Як би ви описали кількома словами тренування з пілатесу?
G.C.D.: Він ідеально пристосований до потреб кожного і враховує різні аспекти: поставу, рівень фізичної форми, вік, проблеми зі здоров’ям (наприклад, ортопедичний стан) та очікування. Кожне тренування - це виклик, воно завжди пропонує щось інше і це весело. Концентрація максимальна завдяки правильній техніці дихання, і ви завжди працюєте з тренером, який мотивує свого клієнта і постійно коригує його, якщо він неправильно виконує рухи.
CSÎD: Які переваги занять пілатесом?
G.C.D.: Коротше кажучи, пілатес допомагає нам мати здорове тіло і розум до глибокої старості, рівний і підтягнутий живіт і правильну поставу, яка рятує нас від болю в спині (це частина життя багатьох людей завдяки тривалій роботі в комп'ютер). Крім того, він розвиває м’язи, які будуть еластичними, та гнучкість тіла, яка буде в максимальній формі. А ризик отримання травм під час тренувань значно знижується.
CSÎD: Щоб схуднути, ми можемо поєднувати пілатес з дієтою?
G.C.D.: Це гарна ідея для тих, хто хоче схуднути, тому що пілатес, навіть якщо це призводить до спалювання калорій, не робиться з великим споживанням енергії, як це відбувається у випадку з кардіотренуваннями.
CSÎD: Як пілатес допоміг вам схуднути після народження дівчинки?
G.C.D.: Кожне завдання різне: я їв з першого дня до останнього, у мене був нестримний апетит. Тож із 58 кілограмів я досяг 100. Пілатес допоміг мені відновитись без стресу. Після народження тіло змінюється, м’язи втрачають свою стійкість, тому важливо відновитись, тим більше, що дитина перетворює ваше життя на щось чарівне, сповнене фізичних та психічних випробувань. Тож пілатес може допомогти нам впоратися. Крім того, вправи дуже корисні для вагітних. Деякі клієнти приходять до нас у студію аж до 38-го тижня вагітності.
CSÎD: Якщо ми посилаємось на програму, запропоновану вашою командою на DVD, “Година спорту з Оаною Кузіно”, скільки повторень для кожної вправи ви рекомендуєте на початку?
G.C.D.: Ви можете розпочати з 4-6 повторень залежно від рівня фізичної підготовки. Багато людей виявляють, що вони можуть легко виконати 8-10 повторень кожної вправи. Але майте на увазі одне: важливіше правильно працювати, залучати потрібні групи м’язів, ніж велика кількість повторень.
CSÎD: Які поради Ви для початківців?
G.C.D.: Початок завжди важчий, особливо для людей, які регулярно не займаються спортом. Раджу їм зберігати терпіння та мотивацію. Вони побачать, як їхнє тіло зміцнюється. Ще одна порада: зверніться за консультацією до лікаря для занять будь-яким видом спорту.
Якщо ви відчуваєте біль або дискомфорт, зупиніться, оскільки пілатес не повинен викликати таких реакцій. І дихайте безперервно, взагалі не затримуйте дихання під час програми пілатесу. Зволожте себе і прийміть збалансовану та здорову дієту!
CSÎD: Коли ви рекомендуєте тренуватися: вранці, ввечері?
G.C.D.: Вранці ми більш енергійні, тому це ідеальний час для занять спортом. Але якщо ви не можете практикувати їх у першій частині дня, зробіть все можливе, щоб забронювати час після обіду або ввечері. І зробіть спорт звичним у житті.
CSÎD: Коли з’являються перші результати?
G.C.D.: З першого дня ви відчуєте, що м’язи працюють, але для перших корисних результатів вам потрібно постійно займатися і досягати 10 повторень для кожного руху.
Перегляньте відеозаписи вправ з пілатесу з DVD "Година спорту з Оаною Кузіно".