Пілатес Фігура моєї мрії
Моя філософія - ясність почуттів і тіла
Кажуть, що пілатес має не лише фізичний, але й балансуючий, знімаючий стрес ефект, що я можу підтвердити на власному досвіді. Ось чому я обрав силовий символ ясності - Інті - своїм символом: Ясність почуттів і тіла - IntiPilates.
Навіть легкі тренування в повній концентрації зміцнюють м’язи і можуть сприяти швидкій втраті ваги.
Джозеф Х. Пілатес сказав:
Через 10 годин ви відчуєте різницю. Через 20 годин ви побачите різницю.
Через 30 годин у вас з’явиться нове тіло.
Ми говоримо: Кожне тіло по-різному реагує на тренування, тому період індивідуально різний. Важливо також, щоб те, що ви дізналися, було інтегровано у повсякденне життя і могло бути використано поза навчальним кабінетом.
Джо назвав свою теорію навчання "Контрологією". Цілісне розуміння людини служить керівним принципом при застосуванні методу. “Контрологія” формує все тіло рівномірно, виправляє погану поставу, повертає фізичну життєву силу, бадьорить розум і надихає душу. (Джо)
Основна увага приділяється шести принципам пілатесу, які можна узагальнити кількома реченнями:
КОНТРОЛОГІЯ - те, що Джо називав методом. Контроль надходить від ЦЕНТРУВАННЯ розуму і тіла. Зосередження розуму означає КОНЦЕНТРАЦІЮ, це призводить до зосередження. Дихання зосереджує цю увагу ще більше. Це приносить ТОЧНІСТЬ у кожну вправу і зрештою забезпечує постійний ПОТОК РУХУ. Застосування оригінального методу, беручи до уваги біомеханічні принципи людського організму, повинно підтримувати його індивідуально у його прогресі. Три навчальні рівні INTRO, IDEAL та CHALLENGE плавно перетікають один в одного.
Зміст та цілі тренінгу
Я пропоную широкий спектр послуг для поліпшення здоров'я та працездатності. Познайомтеся з нами, нашими працівниками та нашими перевагами!
Я пропоную курси пілатесу на основі класичного пілатесу. Я пройшов навчання відповідно до критеріїв СТАНДАРТУ ПІЛАТА у міжнародно визнаних тренерів з пілатесу, які поставили собі за мету вшанувати, викладати та науково ставити під сумнів оригінальний метод згідно Джозефу Х. Пілатесу (Джо).
Пілатес користується все більшою популярністю як щадний і цілісний метод тренувань. З цим зростаючим визнанням воно стає невід’ємною частиною сучасної фізичної підготовки та реабілітації.
Я свідомо приєднуюсь до традиційних принципів класичного пілатесу - як Джо та його колеги розробляли та навчали - і поєдную їх із новими науковими висновками із спорту та медицини.
Що означає "класичний пілатес"?
Пілатес - це тренування для всього тіла, яке поєднує в собі дихання, плавні рухи та роботу від серцевини тіла. Це особливо щадний метод фітнесу, який підходить для жінок та чоловіків будь-якого віку та рівня фізичної форми. Тренування зміцнює глибокі м’язи живота, тазового дна та спини, а також одночасно розтягує вкорочені м’язи. На рухливість хребта позитивно впливають гармонійно плавні рухи. Знижується напруга, м’язи підтягуються і покращуються показники м’язової витривалості.
Дотримуючись цілісного підходу, у центрі уваги однаково точне виконання вправ, правильний ритм дихання та збільшення сили та гнучкості.
Зміна тіла починається в центрі, в електростанції. Перед тренуванням периферії тіла ядро потрібно зміцнити і стабілізувати. Центрування протидіє травмам або неправильним навантаженням на суглоби.
Класичний тренінг з пілатесу характеризується систематичною структурою уроків вправ. Джозеф Пілатес розробив свій метод як систему, в якій всі компоненти, тренування на килимку та на обладнанні (реформатор, стільці, каділак, магічне коло, бочки та Пед-о-Пул) працюють разом для досягнення бажаної мети: безболісне, здорове і міцне тіло.
Класичний пілатес працює за принципом «нейтрального хребта». Нейтральне положення визначається як вигнутий від природи хребет стоячи. У лежачому положенні ці криві природним чином зменшені.
Існують різні типи пілатесу?
Пілатес - це не просто пілатес. Після смерті Йозефа Губертуса Пілатеса в 1967 році склалося багато різних стилів. На жаль, є також багато тих, хто далекий від початкової ідеї і вже не має багато спільного з класичним методом тренувань.
Для кого призначений пілатес?
Пілатес підходить для молодих та старих, чоловіків та жінок, спортсменів, що змагаються, та тих, хто не любить фізичні вправи, особливо для всіх вікових та вагових груп, які хочуть або потребують запобігти шкоді здоров’ю за допомогою заходів первинної, вторинної та третинної профілактики. Якщо тренування проводиться під правильним керівництвом, це в першу чергу протидіє проблемам зі спиною.
Це особливо важливо для людей із зайвою вагою. Навіть легкі тренування в повній концентрації зміцнюють м’язи, а також можуть сприяти швидкій втраті ваги.
За допомогою індивідуальних модифікацій пілатес може оптимально доповнювати або продовжувати фізіотерапевтичне лікування ортопедичних захворювань.
Показаннями до пілатесу є
Хвороби опорного апарату (синдром шийного, грудного, поперекового відділів хребта): радикуліт, гіпо- або гіпермобільність хребта, нестабільність в крижово-клубовому суглобі, ковзання хребців, остеопороз, сколіоз, недостатність та дисбаланс у спині та черевній мускулатурі
Порушення опорно-рухового апарату:
Артроз плеча, стегна та коліна, операція з заміщення тазостегнового суглоба, укорочення м’язів
Гінекологічні/урологічні показання:
До і після пологів, недостатність м’язів тазового дна, нетримання