PiLeJe L; підтримка мікробіоти кишечника
Наша мікробіота в кишечнику формується переважно в перші роки життя. Це відносно стабільно і в зрілому віці, і на нього впливає наш спосіб життя.
Різні елементи можуть змусити нас підозрювати, що на нього нападають або заважають
Поперше розлади травлення (болі в животі, дискомфорт, здуття живота, порушення транзиту.) або інфекційні (ЛОР, бронхолегеневі, сечовивідні, вагінальні інфекції.), безпосередньо пов’язані з травною/метаболічною та імунною функціями мікробіоти. Але також багато інших ознак оскільки мікробіота кишечника на багатьох рівнях впливає на наше самопочуття та стан здоров’я: алергія, тривога, розлад настрою, розлад сну, мігрень.
Запалення та дисбіоз
В даний час ми знаємо, як виміряти ступінь запалення органів травлення, вимірюючи певні маркери, і це також оцінюється при таких патологіях, як синдром подразненого кишечника або ВЗК (хронічні запальні захворювання кишечника).
Ми також починаємо вимірювати ступінь дисбіозу, вимірюючи або певні молекули, утворені бактеріями, такі як коротколанцюгові жирні кислоти, які, здається, мають сприятливий вплив на здоров'я, або оцінюючи тип бактерій, що переважають у мікробіоти, деякі з яких мають корисна роль, інші є досить "прозапальними" .
Основним фактором, що відіграє головну роль у цьому балансі, є дієта.
Так дієта в середземноморському стилі Давно визнано, що він має сприятливий вплив на здоров'я, нещодавно було доведено, що він насправді впливає досить просто на створення корисної бактеріальної флори, зокрема завдяки високому вмісту клітковини (свіжі фрукти та овочі, зернові та зернобобові) та пребіотичні поживні речовини 1 .
Але це ще не все, якщо ми не можемо усунути всі потенційно шкідливі фактори для нашої мікробіоти, наприклад деякі ліки, необхідні для нашого здоров’я, ми можемо діяти і намагатися контролювати деякі з них: хронічний або погано керований стрес, недосипання, забруднюючі речовини, тютюн, алкоголь тощо..
І навпаки, дослідження показують, що фізична активність може корисно модулювати мікробіоти кишечника.
Нарешті, ми можемо підтримувати або відновлювати баланс його кишкової флори, приймаючи пробіотики 2. Дійсно, якщо дослідження в цій галузі ще не продовжені, все більше досліджень показують, що прийом пробіотиків або пребіотиків може мати сприятливу роль при певних патологіях: синдром подразненого кишечника, поліпшення захисних сил. Імунної системи, профілактика або лікування діареї, особливо у немовлят або пов’язані з прийомом антибіотиків, профілактикою циститу або вагінальних дріжджових інфекцій.
Джерела:
Отримуйте нашу розсилку
Щомісяця у вашій поштовій скриньці новини PiLeJe:
Інформація про здоров'я, події та основні моменти лабораторії !