Пір’я як опір - пір’я - преміум-пілатес
Досить часто в житті ми віримо в твердження, що лише багато чого дуже допомагає.
Тож ми бігаємо додатковий круг під час бігу, робимо ще кілька повторень на спортивних тренуваннях і додаємо трохи більше ваги. Чим більше ваги нам доводиться докладати, тим більше це приносить. так наш загальний спосіб мислення та дії.
З тих пір, як гомеопатія потрапила у наше життя, ми знаємо, що навіть мінімальні дози можуть мати великий, іноді навіть більший ефект.
Те ж саме і при тренуванні пілатесу. Тут максимум зусиль можна досягти при найменшій вазі. Ми не використовуємо жодних ваг у пілатесі. Тренуємось з пружинами на тренажерах для пілатесу. Великі металеві пружини різної міцності, саме тому ми говоримо про опір при виконанні вправ пілатесу на спорядженні.
Перевага пружин
Перевага цих пружинних резисторів полягає в тому, що вони вимагають особливо ефективної роботи з м’язами. Це органічний опір, який ускладнюється, коли пружина розтягується далі.
Крім того, пружина вимагає контролю та сили в обох напрямках тренувальної вправи. Просто піддатися на зворотному шляху не працює з пружинною силою. Це особливе і приносить нам, слухачеві, що наші м’язи стають міцнішими і одночасно еластичними. Рухливість стає більшою, я підтримую себе тренуванням на обладнанні, щоб нарешті взяти руки на підлогу стоячи або поліпшити обертання верхньої частини тіла. Наприклад, це дуже важливо для водіїв автомобілів, щоб доглядати за велосипедистами або мати можливість легко паркуватися - навіть без задньої камери.
Робота м’язів ексцентрична: м’яз скорочується, повинен працювати динамічно і в той же час стає довшим. Тож ми розтягуємо м’язи, коли вони працюють. М’язам це не подобається, але це особливо ефективно. Це також покращує внутрішньом’язову координацію.
Підвищення опору не є цілісним тренуванням і є однобічним. Вправа є складною лише в один бік. М'язи зміцнюються, але ми втрачаємо гнучкість і координацію.
З іншого боку, у пілатесі з пружинами наші треновані м’язи стають сильнішими, і в той же час гнучкими та витонченими.
Ми також могли б назвати гомеопатично цілі, яких ми можемо переслідувати, тренуючи пілатес на пристрої.
Багато людей помічають, що з віком стають більш нерухомими. Розтяжка - це завжди перший крок, але статичне розтягування в основному безглуздо або ні до чого.
У пілатесі ми можемо показати своєму тілу, якого руху ми хочемо досягти. Ми, наше тіло, можемо відчути, як це відчувається під час руху, оскільки пристрій підтримує нас. Ми пізнаємо мету і, отже, знаємо, куди хочемо йти. Це як коли ви вмикаєте навігаційний пристрій, щоб дістатися до невідомого раніше пункту призначення. За їх підтримки ви знайдете шлях. Наступного разу нам може просто знадобитися sat nav для безпеки.
картинки в моїй голові
Те ж саме і з навчанням на верстатах: якщо ми знаємо цільову позицію, у нас є внутрішня картина, і набагато легше її досягти.
Звичайно, ми в основному хочемо, щоб рух і сила покращували наші результати.
У цьому відношенні ми не завжди робимо опір сильнішим. Натомість дозуйте його таким чином, щоб наше тіло було цілісно сприйнято в обидві сторони. Навпаки, цілком можливо, що вправа, що не має або має дуже малий опір, стає значно більш напруженою, ніж з максимальним опором.
Не завжди багато допомагає.
Вам цікаво? Просто перевірте ефективність та тренінг на індивідуальному тренуванні зі мною, або ви можете взяти безпосередню участь у тренуванні Reformer Flow.