Піші прогулянки роблять ваше тіло гарним мобільним
Ходьба - це найскладніша і доступна вправа, рекомендована тренерами з фітнесу, яка, подобається тобі чи ні, ти займаєшся щодня.
Джоанна Холл, яку журнал Cosmopolitan вважає однією з найвпливовіших жінок у світі фітнесу, вчить британців ходити і вважає, що 7500 кроків на день змінять ваше життя, повідомляє The Telegraph.
"Ходьба є основною формою фізичних вправ, якими користуються 8,5 мільйона людей у Великобританії, але якщо вони не застосовують їх правильно, вони не отримають результату", - говорить Джоанна Холл.
У цьому сенсі тренер розпочав програму "Схуднути на ходу", яка показує британцям, як вони можуть досягти бажаної форми та ваги за допомогою щоденних кроків.
"Ви не зможете змінити форму свого тіла за три години на тиждень, проведені в тренажерному залі, але ходьба - це вправа, яку ви робите щодня", - каже Холл, який каже, що ви можете схуднути майже на 5 фунтів і 25 дюймів від талії. через 28 днів, просто гуляючи.
Тренер каже, що ходьба правильно тонізує всі ваші м’язи, але для цього спочатку потрібно навчитися ходити, як потиснути руку і напружувати м’язи під час ходьби.
Дуже важливо користуватися крокоміром, контролювати кількість щоденних кроків і спалених калорій, а також самомотивуватись та підсилювати кожен день.
5000 кроків, записаних на екрані пристрою, офіційно показують вам, що ви «сидячий», але лише за допомогою 2000 додаткових кроків на день ви отримаєте гарантовано невелику, але постійну зміну фізичного стану.
Кілька кіл блоку, 10 хвилин із собакою або довша дорога до роботи можуть привести вас до кращого життя та завидної фізичної форми, крок за кроком.