Після 1 місяця Nutritional Escalier нова дієта Дюкана Огляд та фотографії до після - Green Maman
Опубліковано 28 квітня 2014 р. Nessa
Я дотримуюсь цієї нової дієти трохи більше 1 місяця.
Чому? бо е-е. після звичайного відвідування мого доктора я піднявся на його шкалу: Я досягла ваги вагітності: 70 кілограмів за 1м60 !
Я скинула ці кілограми (не всі) після народження Луї і відновив їх після моєї шийно-бракальної грижі який паралізував мою праву руку протягом 6 місяців у 2012 році та загальну слабкість у моєму харчуванні (торти лулу та інше).
Тож не задоволений мій доктор на початку березня: у мене була надмірна вага порівняно з ІМТ (індексом маси тіла). Але у мене проблема з хрящем, і коліна починали страждати серйозно, Мені було важко підніматися сходами та взагалі пересуватися!
Не так давно (до Луї) я збалансовано харчувався, зайшов у 38, пив пророщені соки трави, займався спортом.
То чому дієта? з ефектами йойо, яких усі бояться?Просто целюліт: він вступає швидше, ніж зникає, навіть із зусиллям! ми говоримо "10 секунд задоволення в роті 10 років у сідницях"!
Раптом, коли мені на початку березня запропонували зустрітися з П’єром Дюканом і відкрити його новий раціон харчування: ескалієр їжі, я сказав Вуї; Я знав лише по імені.
Я прочитав його книгу і дослідив мережу, тому що його перша драконівська дієта має своїх недоброзичливців і цілих 4 дні білка, особисто я не знаю, чи зміг би я, або я опинився б вегетаріанцем чи веганом.
Харчова драбина набагато гнучкіша: ви втрачаєте свої кілограми повільніше, але вірніше.один день чистого білка в понеділок тоді ми додаємо категорію їжі кожного дня тижня, у вівторок це буде білок + овочі, білок середа + овочі + фрукти. прибути в неділю, коли ви можете дозволити собі «урочисту трапезу» з десертом та келихом вина, якщо хочете.
Харчові сходи Дюкана
Принцип новаторський: кожна сходинка сходів пов’язана з її категорією їжі. Для кожного піднятого кроку додається нова категорія їжі !
Для тих, хто знає першу дієту, перші 2 фази «Атака + круїз» реорганізовуються в одну фазу, розділені на 7 днів тижня, метод спрямований на поступове і постійне зниження ваги: 7 днів, 7 кроків, 1 ходьба в день тижня, оновлена поки не досягнете потрібної ваги.
Безперечна мотивація "завтрашньої нагороди", яка дозволяє їм тривати, тим самим заохочуючи тих, хто вирішив схуднути менш швидко, але без розчарувань, виконуючи свої бажання задоволенням у неділю.
П'єр Дюкан не забуває про вегетаріанців-веганів у своїй книзі "Харчові сходи", хоча я не знаю, чи придбає веган вегетаріанців, які радять їсти м'ясо.
Для них понеділок буде веганським білковим днем.
CQFD: з того, що я читав у мережі, у Франції веганські продукти (тофу, темпе, овочевий стейк) не збагачені вітаміном В12, і вегетаріанці повинні приймати його в таблетках, щоб компенсувати недоліки.
перевидано вегетаріанцям, веганам або веганам, слідуючи деталям Брі у Facebook, посилання, яке є гнучким, див.
Часто в цьому блозі мене запитують, я вегетаріанець чи веган. і ні шкода не поки що і мене, безсумнівно, будуть критикувати за дієту Дюкана, оскільки мої понеділки збільшать споживання С02 (збільшення вирощування великої рогатої худоби.), і це не корисно для планети.
Так, але я вживаю набагато менше цукристих продуктів (у родині ми схильні до генетичного діабету, який може бути спровокований у будь-який час) а по понеділках я також заново відкриваю рослинні білки, темпе, тофу, від яких я вже давно відмовився, крім яєць, риби та м’яса. і я можу знову піднятися сходами!
Ця стаття спонсорована, і П’єр Дюкан запропонував мені свою останню книгу, щоб я міг її знайти та розповісти про неї.
Я вирішив дотримуватися цієї дієти, і ось фотографії:
Внизу я беру участь у заході Веледи, це було 15 березня:
Купальник, рукавички. Я заходжу в коробку при -110 ° C. це було в INSEP - спеціалізованому центрі для спортсменів високого рівня, я скоро про це вам розповім:)
внизу я одягаю той самий купальник, ні сонця, ні окулярів, ні зірки, крім приховування наслідків 2-тижневої відпустки у розважальному центрі.
І ні, я не розтанув, як сніг на сонці, коли вибрався з холодного ящика, я просто піднявся сходами Харчових сходів ^^
Ну, я вклав шлунок, і доктор сказав ще кілька зусиль!
Але це все-таки позитивно:
Перший тиждень дієти я програв Талія 4 см!
Я перезапустив свою маленьку Таніту і поступово втратив прибуття через півтора місяці на 63 кілограми, тобто втрата 7 кілограмів і відсутність втрати м’язіввідповідно до вимірювача імпедансу мого балансу:)
Моя прекрасна вага - 57 кілограмів тому я продовжую повільно, але впевнено ^^
«Справедлива вага» - концепція, створена П’єром Дюканом. Це вага, яка підходить кожному відповідно до рівняння, особистості та особистої історії. Це дозволяє виявити вагу, якої для кожного з вас можна досягти, зберігаючи її.
"Правильна вага визначає ціль ваги на основі 9 персоналізованих критеріїв, які виходять далеко за межі ІМТ та класичної пари зріст + вага. Він враховує історію ваги та конкретні параметри: стать, вік, максимальна вага, мінімальна вага, бажана вага, крейсерська вага, спадковість, будова кісток та кількість вагітностей для жінок ".
Я побачив свого лікаря в суботу і, розповівши йому про свою дієту, сказав: "це добре, але ти знаєш, це дієта протягом усього життя?" так звичайно я знаю!
Знайте, що якщо ви вирішите піти за ним, як я, і зіграти зірок у бікіні цього літа на пляжі, поласуючи солодощами, ви повернете свої кілограми та інше!
Рекомендую книгу, щоб не загубитися. ми дізнаємось ще багато речей:
наприклад, якщо ви вирішите взяти харчові сходи і схуднути на 5 кілограмів,
це математика, у вас є 5x 10 днів = 50 днів "після дієти", протягом яких ви повинні звертати увагу на свій раціон.
Протягом цих 50 днів, якщо ви нормально їсте 100-калорійне тістечко, ви втратите 150!
Якщо ви схуднете на 10 кілограмів, то протягом 100 днів вам доведеться бути обережним, щоб з’їсти лише невелику частину брауні, а не дві!