Після 56 тижнів дієти порівняння 125 кг до 77 кг фотографій форум
Після 56 тижнів дієти порівняння становило 125 кг до 77 кг
з Паскалістеніка »10 серпня 2019 06:50
Мойн, я хотів помістити свої фотографії до і після і почути, що ви про це говорите.
Я починав силові тренування на початку дієти і майже завжди був у дефіциті калорій.
Особисто я цілком задоволений
Якщо хтось має поради щодо в’ялості шкіри, повідомте їх про це
Звичайно, я хотів би скористатися цією можливістю, щоб подякувати команді Andro та її користувачам, які супроводжували мене своїми знаннями!
Re: Після 56 тижнів дієти порівняння становило 125 кг до 77 кг
з MegaMan_BM »10 серпня 2019 07:10
Re: Після 56 тижнів дієти порівняння становило 125 кг до 77 кг
з Паскалістеніка »10 серпня 2019 07:12
Re: Після 56 тижнів дієти порівняння становило 125 кг до 77 кг
з Мітч05 »10 серпня 2019 12:17
Мотивація підштовхує вас. Звичка рухає вас вперед.
- Джим Рон
https://youtu.be/5yBX6pUBJrI
Re: Після 56 тижнів дієти порівняння становило 125 кг до 77 кг
з pera95 »10 серпня 2019 12:58
Re: Після 56 тижнів дієти порівняння становило 125 кг до 77 кг
з Паскалістеніка »10 серпня 2019 13:27
Дякую, дякую, це бальзам для душі!
Ти сам не сприймаєш цього, але коли бачиш до/після, хворобливе лайно.
Re: Після 56 тижнів дієти порівняння становило 125 кг до 77 кг
з жирний грабіж »10 серпня 2019 13:45
Re: Після 56 тижнів дієти порівняння становило 125 кг до 77 кг
з Джим55 »10 серпня 2019 13:54
Re: Після 56 тижнів дієти порівняння становило 125 кг до 77 кг
з Паскалістеніка »10 серпня 2019 13:58
Я хотів запитати про це у свого лікаря в понеділок.
Але подумайте, що для цього занадто мало зайвої шкіри.
Але подумайте, якщо я пройду це ще три роки, м’язи повинні допомогти, якщо це необхідно.
Re: Після 56 тижнів дієти порівняння становило 125 кг до 77 кг
з Диня12 »12 серпня 2019 08:03
Скільки ви платите за витягування живота в приватному порядку?
Нарощування м’язів, безсумнівно, допоможе, і на ваших попередніх фотографіях я би очікував набагато більше зайвої шкіри, тому мені пощастило. Але це не зникне повністю. Можливо, це так, тримайте пальці схрещеними, безумовно, великим досягненням того, що ви там провели
Re: Після 56 тижнів дієти порівняння становило 125 кг до 77 кг
з Паскалістеніка »12 серпня 2019 08:14
Re: Після 56 тижнів дієти порівняння становило 125 кг до 77 кг
з MiMa 101% »15 серпня 2019 16:17
Мега, бо я віддаю кожну повагу.
Я також тренуюсь для нарощування м’язів та спалювання жиру.
Чи є у вас якісь поради щодо харчування? Заздалегідь дякую та найкращі побажання від Гамбурга
Re: Після 56 тижнів дієти порівняння становило 125 кг до 77 кг
з Паскалістеніка »15 серпня 2019 16:24
Тіа тема харчування складна.
Я переконався, що отримую 2,5 грама білка та 1 грам жиру на свою нежирну масу, а решту калорій вкладаю у вуглеводи.
Я почав з 3000 калорій, а закінчив з 1600.
Оскільки я багато подорожую з роботи, то вдень їв казеїнові шейки з насінням чіа та щось, що все-таки вкладалося в мої макроси ввечері (іноді піца чи картопля фрі). Як підказку, я б запропонував вам дієту, яка вам сподобається і не перевищуватиме калорій. Калорії - це король.
Але якщо бути конкретним, у мене було 180 грамів білка (підтримка м’язів!), 50 грамів щодня. Жир (утворення гормонів!) І решта KH!
Звичайно, достатньо силових тренувань, щоб стимулювати тіло мати потребу в м’язах і тренуватися так часто, як дозволяє ваша регенерація (сон).
Re: Після 56 тижнів дієти порівняння становило 125 кг до 77 кг
з MiMa 101% »15 серпня 2019 16:47
Re: Після 56 тижнів дієти порівняння становило 125 кг до 77 кг
з Паскалістеніка »15 серпня 2019 17:14
Звичайно, ви не могли продовжувати крутитися і говорити, що кожна білкова їжа більше 30гр. Повинен мати білок через синтез білка, і я, як правило, займаюся тренуваннями, тощо. Але кожне тіло різне, і кожен повинен знаходити там свій шлях.
Я б точно перебрав статті про харчування тут, у ТА.
Якщо ви новачок у навчанні, я рекомендую вам план GK із зони зразкового плану або, якщо потрібно, OK/UK або Push/Pull, що для вас цікавіше, і, як я вже сказав, як працює регенерація.
На мій погляд, найголовніше - це наступність! У такій фазі ви добре пізнаєте своє тіло і в якийсь момент можете самі судити, що добре, а що погано.
Я не можу сказати вам, як часто люди приходять з-за рогу з порадами щодо харчування, щоб стрибнути у ваш поїзд .
Але це ваш поїзд, і ви самі знаєте, як він найкраще їздить!