Після лікування антибіотиками Ця дієта допомагає кишковій флорі відновити - лікувальну практику
Ось як ви можете допомогти кишечнику після прийому антибіотиків
Наш мікробіом кишечника (кишкова флора) складається з мільярдів корисних бактерій. З багатьма поточними дослідженнями стає все більш очевидним, що цей мікробіом відіграє вирішальну роль у здоров’ї людини. Антибіотики застосовуються проти численних бактеріальних захворювань. Зокрема, антибіотики широкого спектру можуть ефективно боротися з деякими захворюваннями, але в той же час кишкова флора також серйозно постраждала. Фахівці дають поради щодо правильного харчування для формування кишкової флори після прийому антибіотиків.
Потрібно півроку, щоб наш мікробіом кишечнику відновився після вживання антибіотиків. Але навіть після регенерації все одно видно чіткі сліди. Це результат поточного дослідження Центру молекулярної медицини імені Макса Дельбрюка (MDC), яке нещодавно було опубліковане в журналі "Nature Microbiology".
Чому важлива будова нашої кишкової флори?
За кількома патогенними винятками, бактерії в кишечнику служать добробуту господаря. З одного боку, вони допомагають перетравлювати їжу, виробляють вітаміни і тренують імунну систему. З іншого боку, мешканці кишечника допомагають захиститися від патогенних особливостей. "Якщо мікробіом стає незбалансованим, існує ризик інфекційних захворювань, ожиріння та діабету, а також запальних та неврологічних захворювань", - повідомляє д-р. Софія Форслунд із MDC у прес-релізі про результати дослідження.
Кишкова флора не повністю відновлюється від антибіотиків
"Ми змогли показати, що мікробіом майже повністю відновився через півроку після введення препарату", - говорить Форслунд. Однак акцент робиться майже на. Вперше дослідники змогли продемонструвати, що деякі чутливі типи бактерій назавжди зникли.
Гліфосат для кишечника
"В основному антибіотики мають подібний вплив на різноманітність бактерій, як засіб для знищення бур'янів", - підкреслює експерт з антибіотиків Анна Єва Лаупрехт із клінік Ессен-Мітте до журналу про здоров'я "Apotheken Umschau". Оскільки антибіотикотерапія вбиває не тільки хвороботворні бактерії, які відповідають за хворобу, а й усіх.
Які продукти допомагають накопичуватись
Сюзанна Ролкер - дієтолог клініки Ессен-Мітте. Вона підкреслює, що розвиток кишкової флори можна спеціально підтримати за допомогою певних продуктів харчування. "Продукти, що містять пребіотики, містять їжу для важливих кишкових бактерій", - говорить фахівець з питань харчування. Наприклад, артишоки та чорний сальсифік є особливо багатими джерелами. Але цикорій, топінамбур і банани також містять пребіотики, наприклад.
Добриво для кишкової флори
"Ви повинні їсти певні зернові продукти, щоб бактерії могли отримати це добриво і рости", - рекомендує Ролкер. Зернові пластівці та грубозернистий або дрібно перемелений цільнозерновий хліб особливо підходять. Пшеничні висівки, фрукти, горіхи, овочі, бобові, лляне та псиліум також позитивно впливають на флору кишечника.
Слід уникати цих продуктів
"З іншого боку, слід уникати деяких продуктів харчування, якщо мікробіом кишечника ослаблений", - додає експерт з антибіотиків Лаупрехт. Продукти з білим борошном та білим цукром, такі як білий хліб та солодощі, а також готові страви та фаст-фуд зі штучно модифікованими інгредієнтами слід виключити з меню. Ви можете знайти більше інформації в статті: Нарощування кишкової флори: Ось як! (vb)