Після вівторка; t Ерн; Повільно поверніться до звичайних інтерністів у мережі
Збільшення ваги після дієти можна зменшити, якщо дієту дуже повільно привести в норму.
Часто люди після дієти дуже швидко набирають вагу, коли повертаються до звичного харчування. «Однак сучасні дослідження показують, що цей відновлений приріст ваги можна значно зменшити, якщо переходити на звичну дієту дуже повільно. У цьому випадку ефект йо-йо може бути зменшений наполовину ", - повідомляє доктор Вольфганг Весіяк, президент Асоціації німецьких інтерністів (BDI). Він посилається на дослідження Лени Грипетек з Університету Гетеборга у Швеції в рамках дисертації.
Для дослідження 260 пацієнтів замінили свою звичайну дієту на дуже низькокалорійну дієту, що складається переважно з супів та молочних коктейлів протягом 12 тижнів. З цих учасників дослідження 169 втратили значну вагу, в середньому 16% маси тіла. Потім учасників розділили на 2 групи, щоб повернутися до своїх звичних харчових звичок. Через 10 місяців визначався довгостроковий успіх дієти. «Випробовувані з групи, які повернулись до нормальної дієти протягом тижня, набрали в середньому 8% своєї мінімальної ваги. Ті учасники, яким знадобилося 6 тижнів, щоб внести цю зміну в раціон харчування, набрали лише 4% своєї найнижчої маси тіла ", - пояснює доктор Весіак.
Дослідження показує, що збільшення споживання калорій після дієти має вирішальне значення. "Як результат, люди повинні дозволити собі кілька тижнів після низькокалорійної дієти перейти на звичайну дієту, щоб покращити успіх дієти", - рекомендує експерт BDI Підтримуйте харчування ".