Післяпологовий Що їсти після; пологи добре відновити
Останнє в післяпологовій серії зараз стосується їжі. Якщо ви ще не прочитали першого з передових практик відновлення після пологів, він тут! Цього разу я даю вам кілька порад, як правильно харчуватися після пологів !
Здорово живіть своє тіло
Переважне післяпологове харчування
Напевно, ви хочете стрибнути на всьому, що було заборонено вам під час вагітності, і це нормально. Однак після пологів організм матиме специфічні потреби, які важливо буде задовольнити для полегшення одужання та відновлення правильної дефекації! Їжте гарячі страви з варених, тушкованих овочів з додаванням повільних цукрів. Більш засвоювані, втішні ... вони будуть живити ваше тіло тим, що йому потрібно, не завдаючи дискомфорту та забезпечуючи його поживними речовинами, необхідними для відновлення. Ми віддаємо перевагу сезонним овочам та фруктам.
Маленькі екстри та супер-продукти
І щоб трохи допомогти собі:
- Додайте до свого раціону пробіотики: Комбуча, кефір, Кімчі, квашена капуста (та/або пробіотики в харчових добавках).
- Хороший жир: Як було сказано вище, якщо ви думали про видалення жиру після пологів, щоб схуднути, негайно забудьте про це! Щоб зробити це добре, ми видаляємо погані жири (жирне м’ясо, смажена їжа, гідрогенізовані жири ...) і їмо багато корисних жирів: олії органічної якості та першого холодного віджиму, Омега 3, насіння, олійні насіння, авокадо ...
- Додаємо потрібні спеції! Солодкі та зігріваючі спеції, що м'яко стимулюють організм: перець, імбир, кориця, куркума, кардамон ... останні 4 мають протизапальні властивості, які дуже корисні в післяпологовому періоді !
- Настоянки з кропиви можна робити за бажанням! І чому б не додати трохи шматочка рослинного молока та кориці !
І харчові добавки ?
Ви можете розпочати вітамінно-мінеральне лікування. Кілька брендів пропонують якісні добавки. Я загалом рекомендую Abbaye de Sept-Fons, Solgar ... але інші добавки можуть бути такими ж ефективними. Однак віддайте перевагу продуктам із справжніми інгредієнтами, які будуть краще засвоюватися. Зверніться до свого фармацевта або терапевта за порадою. Переконайтеся, що ви маєте магній, кальцій, вітаміни групи В, С та Е. Ці добавки не заважають вам повноцінно харчуватися !
З іншого боку, ми ігноруємо певні продукти
Кава, алкоголь, червоне або жирне м'ясо, сирі овочі, сухі продукти (сухе печиво, лише крупи, сухофрукти тощо), промислові та перероблені продукти ...
Залишити коментар Скасувати відповідь
Здравствуйте !
Мене звуть Лора Брейлер-Тарді, я натуропат !
Свідомий споживач, ненаситний жадібний, зелений наркоман і захисник тваринного.
Щоб забронювати часовий проміжок для консультації чи сеансу релаксації, це тут! Консультації проводяться в Ліоні та Ліонському регіоні або через Інтернет.
Дослідження
Моя електронна книга
Міні-книга для виявлення простих рецептів з низьким ГІ, натуральних та веганських рецептів! Я надсилаю його вам безкоштовно на запит у PDF-версії. Він також доступний на Amazon у версії Kindle (електронні зчитувачі, планшети).
Коротко про натуропатію
ВООЗ визнала натуропатію традиційною медициною. Він не претендує на те, що чудом виліковує всі недуги, а пропонує щадні методи відновлення або збереження здоров’я в стійкій та природній формі.
"Primum non nocere", один з основних принципів натуропатії. Це означає: По-перше, не нашкодь. Натуропат використовуватиме щадні та адаптовані методи, щоб забезпечити самопочуття, не дратуючи побічних ефектів.