Післяріздвяна дієта - Журнал способу життя
Теми та тенденції у сфері стилю життя
Постійного зниження ваги можна досягти лише шляхом тривалої зміни харчових звичок та способу життя, все інше веде лише до ефекту йо-йо.
Блискавичні дієти можуть бути шкідливими
Особливо після Різдва, коли ви кілька днів їли важку та жирну їжу, вам не слід приймати радикальних методів лікування, щоб якомога швидше схуднути. Такі способи лікування іноді можуть принести більше шкоди, ніж користі, оскільки можуть призвести до симптомів дефіциту або негативно вплинути на обмін речовин. У будь-якому випадку слід переконатись, що ви ніколи не їсте менше 1200 - 1500 калорій на день. У будь-якому випадку, голодне розчарування абсолютно не потрібно.
Є безліч продуктів, які тануть жир, як масло на сонці. Наприклад, папайя - це фрукти з найнижчою калорійністю у світі, із 13 калоріями на 100 грамів. Він містить багато вітаміну С, достатньо лише 120 грамів, щоб задовольнити добову потребу. Він також дуже низькокалорійний і ідеально підходить для перекусу між прийомами їжі. Для того, щоб розтопити жир у власних жирових клітинах, організм потребує "L-карнітину", речовини, яка значною мірою міститься в баранині. Коли ви їсте смачну страву з баранини, ви стимулюєте спалювання жиру. Для тих, хто не хоче їсти м’ясо і, звичайно, не баранину, є інші альтернативи.
Схуднути, вживаючи їжу
Сир Гарц також вважається вбивцею жиру, у 100 грамах є всього 130 калорій, але не менше 30 грамів білка. Виробник ситості забезпечує багато кальцію, що вбиває жир, і багато білка. Те саме стосується філе яловичини, в якій мало жиру і багато білка. Високий вміст цинку перешкоджає виробленню інсуліну та запобігає нападам голоду. Якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі, вам обов’язково слід з’їдати 150 грам яловичого філе через день. Крім того, кожен повинен знати, що мінеральна вода взагалі не містить калорій і тому набагато корисніша за лимонади або соки.
Кальцій, що міститься в мінеральній воді, стимулює обмін речовин і забезпечує спалення зайвої калорії. В ідеалі слід пити велику холодну склянку мінеральної води під час кожного прийому їжі. Менш відомо, що яйця - одна з найбільш здорових продуктів навколо. Якщо ви з'їсте варене яйце вранці, то протягом дня ви будете менш голодні. Яйця забезпечують організм великою кількістю вітамінів і білків, а також мають ефект насичення, який не слід недооцінювати.
Як звичайно з усіма гострими спеціями, перець чилі також нагріває виділення тепла в організмі, що змушує його спалювати жир. Тож якщо ви приправляєте свої ситні страви чилі, ви можете одночасно схуднути. Хороше травлення також допомагає схуднути, і хлібний напій може допомогти вам у цьому. Він виготовляється на основі житнього хліба і містить велику кількість важливих молочнокислих бактерій. Чи знали ви, що ендівія насправді не є салатом, а радше овочем, схожим на салат? Ендівія має навіть менше калорій, ніж огірок, вона має лише 110 калорій на 100 грам. Ендівія повинна бути добре розжована і ситна, гіркий смак робить все інше і також наповнює.