Письмо для схуднення працює; Олавія
Я розповідав вам у попередньому дописі про корисність записування того, що ви їсте. Це дозволяє нам трохи стежити за ходом дієти та бачити свої помилки, як мені здавалося, і перш за все бачити, що саме ми їмо. Американське дослідження веде суть додому !
Знижується споживання калорій
"Чим більше людей записують, що вони їдять, тим успішніше вони худнуть", - сказав Джек Холліс, провідний автор дослідження. "Здається, що лише запис того, що ви їсте, спонукає вас споживати менше калорій", - говорить він. Це справді говорить мені, тому що, роблячи це, я насправді звертав увагу на правильне харчування, просто для того, щоб пишатися собою, коли перелічував продукти, які я їв під час кожного прийому їжі! Це так просто !
У дослідженні брали участь трохи менше 1700 учасників, а середня втрата за 6 місяців становила 6 кг. Дослідження навіть виявило, що втрата ваги вдвічі важливіша для тих, хто веде харчовий щоденник.
Журнал про їжу, спосіб взяти на себе відповідальність ?
Здається, саме це працює. Відчуття взяти на себе відповідальність за своє життя і мати силу панувати над ним. Ми більше не ходимо. Ми все відзначаємо і раптом звертаємо увагу на те, що ми їмо або що п’ємо. Коли справа стосується ваги, важливим є прийняття обов’язків самостійно. Це тому, що ми контролюємо те, що ми перемагаємо.
Я закрив свій журнал на канікули. Я трохи дрейфую в ці дні, але це нормально. І ви готові ?
10 коментарів до “Писати, щоб схуднути: це працює! "
Повністю згоден ! Існує навіть цікавий спосіб зробити це, це скористатися безкоштовним сайтом "Dietes et Tics" (завдяки якому я познайомився з блогом Олавії): ми щодня реєструємо споживання їжі за допомогою бази даних (яку все одно потрібно перевірити оскільки є деякі помилки), це дуже просто, і ми усвідомлюємо, як дорого може бути випити келих вина або шампанського занадто багато! І навпаки, ми також усвідомлюємо, що певні «заборонені» продукти не так небезпечні для схуднення. Ми також виявляємо, що невелика різниця не обов'язково обертається збільшенням ваги, якщо вона залишається дуже випадковою та ізольованою. Написання того, що ви їсте, стає своєрідною проблемою для себе.
Ах, цей сайт чудовий ! Маючи калорії, які поєднуються з цим . і щодо ідеї виклику, я повністю з вами згоден !
Їжу я не записую в зошит. Але одна річ, яку я роблю щодня, коли встаю, займає 30 секунд, - це записати свою вагу, коли прокидаюся у файлі excel. Раптом ви можете швидко змінити свою вагу протягом місяців. 😉
До задоволення.
Максимум.
Остання стаття Maxence: Як бігати і худнути ?
Ну я роблю і те, і інше. І це надзвичайно допомагає мені з боку мотивації. Я просто повинен займатися спортом у моєму випадку 🙂
Люди, яких я зустрічаю, які відзначали і відзначали свою їжу протягом днів, місяців ... ну, вони справді набридли ...
Лол! Я думаю, що в довгостроковій перспективі це справді втомлює! У моєму випадку було достатньо кількох тижнів, щоб усвідомити, що я їжу, а потім бути обережним.
Чи не хочете ви почуватися вільніше? навіщо завжди думати про їжу тощо ... ось з чим я живу щодня ... і, чесно кажучи, не записуйте їжу! їжте, якщо ви голодні і чого прагне ваше тіло. Він краще за всіх знає, що для вас добре і погано. Але з жалем дай вам жити ...
Не починайте захоплюватися тим, що ви з’їли ...
Анорексія - це розлад, який виходить далеко за межі їжі, навіть якщо саме через ці стосунки суб’єкт виражає свій дискомфорт. Ви не стаєте анорексиком лише тому, що не записуєте, що їсте. Для мене було легше зрозуміти, де я перебуваю з дієтою, коли я міг це відстежувати. Але ей, у кожного по-своєму 🙂
Я згоден. Я так боюся, що люди відчують те, що можна пережити, потрапивши в це коло. Ось чому, як тільки ви починаєте весь час думати над тим, що ви їсте тощо ..., вам доводиться швидко гальмувати. Я боюся за тендітних людей, особливо тих, хто може швидко пережити пекло