Пісна восени
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Ви вважаєте, що пізно дотримуватися дієти після літа? Ні в якому разі! Завдяки цим смачним рецептам осінь не тільки весела, але і струнка.
З огляду на всі народні фестивалі та більш ситні страви восени, не так просто зберегти свою вагу, не кажучи вже про те, щоб скинути кілька кілограмів. Якщо ви хочете і надалі вписуватися у ваше улюблене плаття, радимо вам, між двома чи трьома «легкими» днями з великою кількістю заморожених овочів вставити. Він уже очищений і готовий до вживання, розрізаний за розміром, і ви можете готувати його з високим вмістом білка ввечері або зі здоровими вуглеводами на обід. Це поєднання їжі прискорює метаболізм і підтримує рівновагу рівня інсуліну. Немає тяги, і спалювання жиру працює особливо добре. На сніданок поєднуйте дві жмені фруктів із хлібом з варення з непросіяного борошна або 50 грамами вівсяних пластівців та 150 мілілітрами соєвого напою. До речі: овес складається з цінних вуглеводів. Наш організм здатний виробляти гормон щастя серотонін із складних вуглеводів, таких як вівсяні пластівці. Вівсяний сніданок вранці може не тільки підняти настрій, але й захистити від депресивного настрою.
Заморожені овочі: Завжди свіжі, повні вітамінів
Заморожені овочі бланшують парою відразу після збору врожаю. Це зберігає вітаміни, поки вони не будуть підготовлені. Тривалий час зберігання свіжих продуктів збільшує навантаження на інгредієнти. Хто мужньо наполегливо і не гризе, той дуже голодний під час їжі. Чудово, коли їжа готується швидко. Ще краще, якщо це буде барвиста суміш овочів і, отже, вітамінів! С Ви завжди можете заморожені овочі мати у світлий день полегшення вставити. Вам не потрібно робити додаткові покупки, і ви все одно економите час.
Овочі та вуглеводи - наповнювачі на обід
Смажена овочева картопля: смажте три картоплі на великій сковороді на столовій ложці олії протягом восьми хвилин, перевертаючи. 50 грамів нежирної кубики шинки смажте ненадовго. Додайте 300 грам заморожених овочів для смаження і готувати при перемішуванні відповідно до інструкцій на упаковці. Сіль і перець.
Овочевий кус: Помістіть 300 грам змішаних овочів, 50 грамів кускусу, одну чайну ложку каррі, одну чайну ложку солі та 150 мілілітрів води в миску, безпечну для мікрохвильовки. Накрийте кришкою і нагрівайте протягом трьох хвилин при 800 Вт. Перемішайте і варіть ще три хвилини. Добре розмішайте, залиште набрякати на п’ять хвилин.
Овочі та білки - спалювачі жиру на вечір
Овочі для стейків: Покладіть у форму для випікання 400 грам азіатських засмажених овочів зі 100 мілілітрами води. Випікайте при 200 ° C (конвекція: 175 ° C) протягом 25 хвилин. Одночасно перемішати. Наріжте кубиками 150 грам яловичого стейка, покладіть на овочі. Випікайте під решіткою (250 ° C) протягом п’яти хвилин. Приправити соєвим соусом.
Завдяки 15 грамам білка, тріска забезпечує вас важливими білками, особливо ввечері Фото: аламія
Горщик для риби: Покладіть пакет з овочами, змащеними маслом (400 грам), з трьома столовими ложками води в миску, безпечну для мікрохвильовки. Накрийте кришкою і варіть протягом восьми хвилин при 600 Вт. Перемішайте кілька разів. За чотири хвилини до закінчення варіння додайте 100 грам замороженої тріски і варіть до кінця. Сіль.