Пісні канікули - свобода для тіла та душі ЖИТТЯ ПОДОРОЖ
Далеко від надмірностей і складностей нашого світу, до простих і зменшених - у пісне свято оновлюються тіло і душа і практикуються добрі звички.
Піст і відпустка, як вони проходять разом? Ви хочете добре провести час у відпустці, але піст пов’язаний головним чином із зреченням, зреченням і, назвемо його своїм іменем, з голодом? «Ні, - каже експерт з посту Ульріке Боровняк з Австрійського товариства сприяння здоров’ю, - коли ти постиш, ти не зголоднієш. Тому що через 24 години організм пристосовується і отримує все необхідне зі свого внутрішнього депо ".
Боровняк переконаний, що пісне свято корисне і для тіла, і для душі. «Піст віддаляє вас від того, що становить наш час». Занадто багато їжі, занадто багато стресу, занадто багато вибору. У нашому складному світі зменшення необхідне для того, щоб зосередитись на найнеобхіднішому та мати можливість знову насолоджуватися простими речами. Учасники пісного тижня переживають, наскільки чудовим може бути смак яблука, яке свідомо споживається через кілька днів без твердої їжі. Пост, безумовно, пов’язаний з відреченням, але в той же час це чиста розкіш нашого суспільства. “Я можу вирішити, їсти чи не їсти. Це подарунок », - каже Боровняк.
Програма очищення клітин
Пропуск твердої їжі під час терапевтичного голодування має багато позитивних наслідків для організму: токсини виводяться, кишкова флора може регенерувати, імунна система зміцнюється. Навіть процес біологічного старіння можна затримати. Потім відбувається втрата зайвої ваги. Жінки можуть втратити до п’яти кілограмів, чоловіки до шести кілограмів за тиждень посту.
"Регулярне терапевтичне голодування покращує наші метаболічні функції, знижує рівень ліпідів у крові, кров'яний тиск і потенціал нашого запалення", - додає лікар, що голодує доктор д-р. Ренате Зак. Вона пояснює, що відбувається в організмі під час голодування: «Голодування є мотивацією для наших клітин перейти на очищувальну програму. Спеціальні ферментні системи в наших клітинах захищають і відновлюють наш генетичний матеріал, протидіють процесам старіння або ініціюють запрограмовану загибель клітин, щоб запобігти розвитку раку ». Очищення відбувається не лише фізично, а й психічно. Людина, яка поститься, може утилізувати своє сміття і перестає роздумувати. Ульріке Боровняк також часто переживала це з людьми, які поститься: «Багато хто повідомляє, що тиждень посту допоміг їм знайти червону нитку у своєму житті. Всередині все знову в порядку ".
Підвищення енергії під час посту
Пісний відпочинок із пов’язаною із цим зміною місця розташування, приємна обстановка в готелі, де працює піст, у супроводі кваліфікованого тренера з посту можуть дати бажаючим швидкий рівень необхідної мотивації. Зараз існує безліч методів посту та відповідні святкові пропозиції. В принципі, всі методи можна простежити до терапевтичного голодування з чаєм та соками та лужного голодування, уникаючи кислотоутворюючих продуктів.
Ульріке Боровняк вважає, що пісне свято, як правило, триває тиждень, має сенс. «Потрібен час, щоб душа з’явилася і змусила її« натиснути »в нас». Це починається з так званого дня полегшення, який знаменує собою перелом у повсякденному житті завдяки легкозасвоюваній їжі та великій кількості пиття. В ідеалі людина, яка поститься, також зменшить усі руйнівні зовнішні впливи, такі як телебачення, мобільні телефони та Інтернет у найближчі дні. Далі йде п’ять днів голодування, на яких чергуються фази розслаблення та фізичних вправ. Є суп, чай або соки тричі на день. Але мало калорій означає не мало енергії. “Суб’єктивно ми відчуваємо“ приплив енергії ”в режимі голодування. Не лише тому, що наш організм економить майже третину травної енергії, але й тому, що вивільняються гармонізуючі гормони, що підвищує креативність та здатність концентруватись », - каже лікар, що голодує, Ренате Зак.
Після посту слідують три дні нарощування, коли організм звикає знову їсти. "У тиждень дієти травні соки потрібно стимулювати повільно", - пояснює лікар. “Щоб уникнути ефекту йо-йо, кількість калорій зменшується. Необхідна достатня кількість пиття та перерви між прийомами їжі ".
Зміна дієти: зараз!
Метою пісного свята є зміцнення довготривалого здоров’я та принесення з собою корисних звичок у повсякденне життя. Для Ренате Зак піст працює як процес самосвідомості. «Ми усвідомлюємо, що нам потрібно, і наскільки це мало». Вона радить скористатися годиною після періоду посту: «Зараз набагато простіше змінити свій раціон на здорову, лужну та екологічно стійку дієту означає: В основному цільнозернові продукти, багато овочів та фруктів, менше м’яса та молочних продуктів і навряд чи якісь розкішні товари, такі як кава, алкоголь, нікотин та солодощі.
Якщо ви здорові і маєте цікавість, ви можете піти на піст. Ульріке Боровняк переконана, що «кожен може поститись, хто почувається здоровим». І фаст-пост задає зустрічне запитання тим, хто переживає, що вони не встигнуть: "Хто насправді встигає жити в достатку?"
Автор: Сандра Лобніг
Слідкуйте за Lebensart-Reisen на instagram >>>
востаннє змінено 10.02.2020
Пісний відпочинок якісно
Голодування Букінгера, лужне голодування, голодування автофагією. На Північному морі, у Вальдвіртелі чи в Хорватії. Діапазон пісних свят різноманітний і некерований. Як зацікавлені сторони знаходять відпустку, яка їм найбільше підходить? І перш за все: Як ви можете бути впевнені, що якість правильна? Одне можна сказати точно: супутники голодування потребують гарного навчання, тому перед тим, як замовляти, вам слід з’ясувати, хто супроводжує терапевтичне голодування.
Пісне свято стоїть і падає з якістю супроводу. Фото: готель Miraverde/OÖ Tourismus Bildstadt
Крім того, ті, хто поститься, повинні забезпечити власну територію. Коли учасникам посту доводиться тричі на день проходити фуршет для інших гостей, це може бути важко. Що стосується обстановки для пісного свята, то загальної рекомендації немає. Вибір монастирської обстановки чи поєднання посту з оздоровленням повністю залежить від потреб людини.