Пісний похід по країні чудес Швейцарії - Патріція Вехслер - 8332 Русікон - рельєф і

«Пісні походи в країну чудес Швейцарії» існують з 1992 року. З 2016 року я веду тижні піших походів у Швейцарію. Ви можете дізнатись більше про мене в пункті меню "Команда". За допомогою цього блогу я хотів би поділитися з вами своїм досвідом, думками, подальшою освітою та сучасними дослідженнями в галузі голодування, здоров’я, харчування та фізичних вправ. Приємного перегляду.

Піст для здорових людей: дні полегшення та одужання

Дні полегшення важливі для того, щоб можна було м'яко почати голодування. Після посту ми хочемо якомога довше зберегти успіх, відчуття нового тіла. Серйозно спостерігаючи за встановленими днями, можна закріпити бажані зміни в повсякденному житті, зберегти вагу або навіть ще більше зменшити його. Перший прийом їжі, порушуючи піст, стає смаковим досвідом.

Під час посту ви отримуєте новий досвід їжі та пиття, насолода - це не питання кількості!

Підготовка до голодування: зніміть за 2-3 дні до цього

Їжте мало і просто.
Їжте стиглі фрукти, сирі/овочі, приготовані на пару, свіжу зелень, гшвеллі (картопля-куртка), супи зі свіжих овочів, рослинні продукти.
Візьміть близько 3 чайних ложок лляного насіння або 1 чайну ложку насіння бліх на один прийом їжі з великою кількістю води, оскільки вони набрякають в кишечнику і зв’язують бруд і токсини своїм дрібним слизом.
Можливо, органічний сік квашеної капусти з магазину здорової їжі сприяє ретельному спорожненню кишечника.
Опустіть розкішні продукти, такі як алкоголь, кава, чорний чай, цукор тощо.
Пийте багато води або несолодкого трав'яного чаю.
Полегшуйте психічно та розумово - залиште суєту позаду - плануйте час для відпочинку, скидайте душевний баласт.

По можливості їжте фрукти та овочі лише в сирому/приготованому на пару в день прибуття. Після таких днів полегшення початок посту стає набагато щаднішим і легшим.

Ідеальний день полегшення або нарощування:

Після вставання: 1 велика склянка води кімнатної температури (водопровідна або мінеральна вода без вуглекислого газу). Для стимуляції кишечника; 2-3 чайні ложки насіння бліх (псиліум) або насіння льону, інжиру або маринованих слив; Повітряна ванна перед відкритим вікном; Масаж сухим пензлем або заливка Кнайпа; Ранкова прогулянка

Сніданок: стиглі фрукти/ягоди, мигдаль, чуфа (тигрові горіхи), сухофрукти

Ранок: Вода або трав’яний чай без цукру

Полудень: Сирі або приготовані на пару продукти, картопля, зелень

Полудень: Вода або трав’яний чай без цукру

Єва по можливості до 19:00: овочі на пару, овочевий суп, картопля, пшоно, амарант,
Кіноа, коричневий рис або 1-2 скибочки хліба з спельта

Перед сном: Чай, що сприяє сну (наприклад, валеріана, лаванда, ромашка, меліса, цвіт липи тощо)

Пийте багато води та трав'яного чаю протягом дня (бажано не під час їжі, оскільки це може розріджувати слину та послаблювати травлення).

Харчуйтесь натурально, просто і багато мінералами; По можливості уникайте цукру, жирів та добавок.

Дні нарощування: Їжте правильно після голодування

Для успішного голодування важливо дотримуватися днів нарощування. Спершу слід активізувати травні ферменти. Будівельні дні повинні тривати щонайменше 1/3 періоду посту. Для тижневого пісного походу в країну чудес Швейцарії це було б 2 дні.

Порядок загальнозміцнюючої дієти після голодування:

Їжте мало і просто, багато пийте і рухайтеся.
Вуглеводи лише спочатку, оскільки вони є найлегшими для засвоєння. Протягом перших 2-3 днів лише стиглі фрукти, свіжі або сушені, сирі або парові овочі, гшвеллі (картопля куртки), листові салати, супи зі свіжих овочів, мигдаль, горіхи, інжир, сушені сливи, насіння бліх (псиліум) або насіння льону для сприяння перистальтиці кишечника з великою кількістю води.
Потім просо, лобода, амарант, цільний рис, цільнозернові каші, бобові.
Легкі молочні продукти, такі як сир, йогурт без цукру, кефір, сир.
Високоякісні рослинні олії.
Продукти тваринного походження, такі як м’ясо, риба та твердий сир.
Залишайте розкішні продукти якомога довше.
Приділіть час їжі, добре жуйте, їжте свідомо.

Рекомендується щодня, особливо після голодування 1 ч. Л. високоякісної лляної олії наприклад, перемішують у кварк. Цінні омега3 жирні кислоти підтримують протизапальну дію голодування. Лляна олія дуже чутлива і повинна зберігатися в холодильнику лише в темряві та використовуватися якомога швидше.

Уникайте якомога довше: алкоголю в будь-якій формі, кави, чорного чаю, солодощів, куріння, прийому ліків, наскільки це необхідно (без дренажних таблеток, засобів, що пригнічують апетит і проносних), якщо це не призначено лікарем.

Робіть те, що корисно для організму,
слухайте, про що просить тіло.

Я роблю своє тіло добре,
щоб моя душа отримувала задоволення,
жити в ній.