Піст - День 1 - WirEssenGesund
Перший день посту вже відносно важкий для першого голодування, оскільки ви просто не звикли не їсти цілий день. Однак, якщо ви вже кілька разів постили, у вас, мабуть, більше не буде проблем з цим. Ось короткий огляд першого дня посту.
Рішення постити не слід просто починати з нуля до ста. У будь-якому випадку, краще підготуватися до посту з днем полегшення.
Я підсумував свій власний досвід у короткому відео-щоденнику:
Основи посту
Якщо ви хочете поститись, ви не починаєте змагання, і ви точно повинні це знати. Справа не в кількості днів голодування або будь-яких високих показниках, які ви повинні довести. Звичайно, це проблема не їсти деякий час, але важливіше зосередитись на якості посту. Полегшіть життя і переконайтесь, що ви не замерзли, особливо взимку. Не поспішайте хороша книга або Улюблена музика . Короткі прогулянки відволікають від їжі та пригнічують почуття голоду за умови, що вони не проникають через запахи пішохідної зони. Суєта та стрес повинні залишитися в минулому на найближчі кілька днів. Звичайно, це не означає, що вам заборонено займатися спортом - навпаки, вправи - це частина цього.
Почніть з лужного швидкого - це може бути настільки розслаблюючим
Піст, так - але, будь ласка, робіть це правильно
Їжа в перший день посту
Слід визнати, що слово "їжа" насправді не застосовується. Всі жувальні продукти вийшли! Залишився лише чай, сік, вода та овочевий бульйон. Інші напої з додатковим цукром або навіть безалкогольні напої, такі як Cola, Fanta або Spezi, не є частиною посту. Тож краще запакувати ще один вид чаю, варіація смаку дійсно хороша протягом тижня. Звичайно, всі чаї для шлунку та кишечника є кращими, але особисто я завжди маю на вибір фруктовий чай. Що стосується води, то це повинна бути краще негазована вода або навіть вода з-під крана, яка м’якше впливає на наш шлунок. Овочевий бульйон можна використовувати з численних сортів у супермаркеті, при цьому слід подбати про те, щоб він не містив підсилювачів смаку та інших неприродних добавок. Як варіант, ви можете легко зварити овочевий відвар самостійно. Потім домашній бульйон можна заморозити порційно і відповідно розморозити.
Випорожнення кишечника - нудна справа
Якщо нічого не передається зі шлунка в кишечник, тоді залишки також краще видалити з кишечника. Для цього існують в основному різні методи, які я хотів би коротко вам представити.
Сік квашеної капусти
Сік квашеної капусти не є класичним проносним, але завдяки високому вмісту клітковини воно дуже добре переноситься і засвоюється. Тож усім, хто не має проблем із щоденним спорожненням кишечника, достатньо 1-2 склянки. Пити сік з квашеної капусти найкраще відразу після вставання.
Глауберова сіль або Епсомова сіль
Це набагато складніше Глауберова сіль або це теж англійська сіль, і смак, і дія однаково. Вони призводять до сильної діареї, саме тому слід віддавати перевагу іншим проносним. Якщо ви все-таки хочете спробувати глауберову сіль і Co, вам слід хоча б багато пити, щоб компенсувати втрату рідини.
клізма
Для клізми потрібен лише іригатор і літр теплої води. Іригатор або зручний, і анонімно в Інтернеті або в будь-якій аптеці. Застосування клізми зазвичай можна знайти на упаковці іригатора. Це не так складно і насправді цілком логічно 😉
Окрім згаданих тут способів послаблення, є, звичайно, і інші, які я ще особисто не пробував, а отже, не можу про них нічого сказати.
Незалежно від того, який із методів ви вибрали, всі вони працюють. Однак я даю чітку рекомендацію щодо напрямку клізми. Якщо вам подобається сіль Глаубера або сік квашеної капусти, ви можете його випити. Зі свого боку, я не можу цього зрозуміти. Ви повинні були випити це за 15 хвилин. Це справді огидно. Наступний момент полягає в тому, що ви не повинні залишати радіус 10 метрів туалету протягом наступних трьох годин. Це цілком обмеження, особливо якщо ви не живете самі, а іншим людям заборонено користуватися ванною кімнатою для тривалого перебування в цей час. З іншого боку, клізма може зайняти трохи звикання, але це повністю робиться за 15 хвилин. Це не болить і не огидно, потрібно лише один раз подолати це.
Той, хто успішно пережив перший день посту, вже зробив великий крок у проходженні 5 днів. Оскільки як тільки кишечник порожній, почуття голоду, як правило, теж зникає 🙂
Бажаю тобі багато успіхів!
Мій піст з першого погляду
Якщо вам сподобалась ця стаття, тоді супроводжуйте мене протягом мого часу терапевтичного голодування. Я написав "путівник", в якому ви можете дізнатися все, що вам слід знати про терапевтичне голодування:
Стаття 3: Піст - день 1
Якщо голодування протягом декількох днів здається занадто важким для початку, ви можете просто спробувати періодичне голодування:
Також від мене є звіт про досвід: