Піст, секретна зброя в боротьбі з кілограмами "Клініка Медікум"
Піст, секретна зброя в боротьбі з кілограмами?
Пошта це поважається багатьма з нас, навіть якщо особливо в кулінарних аспектах і менше в духовних аспектах. Однак є багато тих, хто стверджує, що не може дотримуватися обмежень щодо їжі, оскільки їх обслуговування та стан здоров’я не дозволяють.
Однак останні дослідження свідчать про медичні переваги голодування. Я поспілкувався з лікарем Михаела Санду, лікаря первинної ланки, щоб глибше зрозуміти це культурно-кулінарне явище!
Дієта або духовна частина, яка є найважливішою складовою посту?
В: Я розпочну відповідь із цитати С.Н. Лазарєва:
"Коли організм витягує енергію з їжі, важко перетворити інші форми енергії".
Пост є перевагою a очищення організму токсинів у деяких продуктах харчування, тому це корисно для здоров’я фізичного тіла і не тільки. Щоб постити, вам потрібен самоконтроль і сила волі. Піст віддаляє вас від задоволення від їжі, від усього, що є повсякденним, щоб ти міг упокоритися.
Отже, метою посту є не лише фізичне тіло, але дозволяє вам очиститися духовно, отримати прощення, змінити щось на краще у витонченому тілі, отримати справжню енергію через смирення, прощення та любов до своїх побратимів, приймати ситуації на що ви не можете їх змінити, і, нарешті, але не менш важливе - жити сьогоденням, насолоджуючись усім, що вас оточує, як прояви верховного творіння.
Чому ми постимо? Яка мета роботи?
В: Спочатку піст проводився для прощення гріхів, модифікації карми, здійснення бажань, зцілення від хвороб. Під час посту у вас не повинно виникати негативних думок і не хвалитися постом, збільшуючи тим самим свою гордість; піст є лише між вами і Творцем, це постійне усвідомлення того, що в цей період добро має торжествувати. Не цікавіть негайний результат, а лише найвище благо. В іншому випадку піст - це простий прояв гордості або просто детоксикація.
Йошинорі Осумі отримав Нобелівську премію з медицини в 2016 році за свої результати щодо аутофагії, механізму, за допомогою якого здорові клітини харчуються дефектними клітинами. Ми можемо зрозуміти, що голодування було б рішенням боротьби з пухлинними клітинами?
В: Йосінорі Осумі, японський дослідник біології клітин, отримав Нобелівську премію як винагороду за відкриття принципу харчування, який призведе до втрати ваги та регенерації клітин, принципу, також відомого як "Переривчасте голодування". Коли ми збільшуємо період, коли ми відчуваємо голод, клітини переробляють все старе і непотрібне, омолоджуючи організм. Цей процес називається автофагічний.
Довгий час вчені та лікарі не знали, як керувати цим процесом, як активувати аутофагію. Це було до 2016 року, коли Йосінорі Осумі точно пояснив процеси аутофагії. Аутофагія трапляється в будь-якому багатоклітинному організмі. Японський дослідник суперечив теорії, згідно з якою їжа мало і часто уповільнює накопичення жиру в організмі.
За його дослідженнями, ті, хто їсть між 8.00 і 20.00, більше схильні до проблем зі здоров'ям, ніж ті, хто їсть між 8.00 і 14.00. Чим менше харчове вікно (період, в який ми їмо, називається харчовим вікном), тим набагато менший ризик розвитку діабету, різних хронічних захворювань або ожиріння.
Випробовували зміни в організмі людей, які скоротили вікно харчування до 12, 8, 6 або 4 годин. Хоча всі суб'єкти споживали однакову кількість калорій, тим, хто мав менші вікна їжі, вдалося позбутися зайвих кілограмів набагато швидше. Це пов’язано з тим, що організм спалює більше жиру вночі, а почуття голоду зменшується.
Що викликає аутофагію?
В: Голодування, тобто позбавлення їжі, викликає аутофагію. Вам не потрібно довго голодувати, щоб спровокувати цей стан. Як тільки голодування починається, наприклад, через 12 годин після останнього прийому їжі, як правило, вночі, в нашому організмі починається комплекс процесів, включаючи аутофагію. Автофагія тим сильніша, чим довше швидше. Коли організму не вистачає поживних речовин, це починається переробка змінених клітин, змінених білків та амінокислот.
Багато людей думали, що коли ти постиш, ти втрачаєш м’язову масу. Насправді, коли ви постите, ви нарощуєте м’язову масу з білків та амінокислот зі зміненою структурою. За відсутності аутофагії ці поживні речовини або виводяться, або накопичуються в організмі та викликають ряд захворювань.
Автофогія постійно виникає в певних тканинах, але посилюється також іншими факторами, такими як: вживання кави, зеленого чаю, куркуми, імбиру, грибів, фізичні вправи, йога, сауни, холодний душ тощо.
Переваги, які може мати періодичне голодування, є найбільшими проблемами здоров'я, з якими стикаються люди в розвинених країнах, пов'язаними з продовженням життя та запобіганням виникненню хвороб.
Голодування можна вважати методом схуднення?
R: Переривчасте голодування це стало однією з найпоширеніших дієт нашого часу. Однак, як і у випадку з іншими розладами здоров'я, докази переваг періодичного голодування, коли учасники різко обмежують споживання енергії протягом певної частини дня, тижня чи місяця, ще мають бути науково доведеними.
Клінічні дослідження до цього часу показали, що періодичне голодування може допомогти людям схуднути, але не обов'язково краще, ніж звичайні дієти.
Найбільш сміливі висновки, включаючи вплив на пухлинні клітини, серцево-судинну систему та інші системи та системи в організмі, в основному походять від досліджень на тваринах. Наразі у людей повідомлялося про декілька випадків.
Кажуть, що голодування знижує рівень цукру в крові, але також голодування не повинно проводитися дітьми, людьми похилого віку та діабетиками. Що правда?
В: Ідея про те, що форма голодування може принести користь для здоров'я, не нова, але за останні десятиліття вона придбала послідовників завдяки дослідженням, які показують, що обмеження калорій може продовжити тривалість життя. Дослідження показують, що голодування активує гени, відповідальні за Захист ДНК окислення та зменшити вироблення токсичних молекул.
Дворічне дослідження показало, що зменшення калорій на 12% може покращити тривалість життя та загальний стан здоров’я, оскільки покращило такі біомаркери, як індекс маси тіла, ліпідний профіль, толерантність до глюкози, дію інсуліну та зменшення запалення, що свідчить про низький ризик хронічних захворювань.
Більш суворі обмеження калорій можуть також спричинити проблеми зі здоров’ям, такі як низька маса тіла та мінеральна щільність кісток, а також підвищений ризик анемії та каменів у жовчному міхурі.
Голодування або просто без тваринного білка? Тижні посту та/або дні посту протягом року?
В: Тривале обмеження споживання калорій може уповільнити ваш метаболізм і може зайняти роки, щоб відновити ваш метаболізм. Якщо потім повернутися до попередньої дієти, ці пацієнти можуть набрати більше кілограмів, ніж спочатку втратили. Але дотримуватися дієти, яка зменшує споживання калорій до 40%, є проблемою для будь-кого.
Отже, дослідники шукали способи скористатися перевагами обмеження калорій, не створюючи проблем. Було встановлено, що різкий режим обмеження калорій визначає a постійний голод, що не відбувається в разі періодичного голодування.
Деякі дослідження показують, що здорові клітини стають більш стійкими до хіміотерапії під час періодичного голодування, тоді як ракові клітини не реагують.
Такі висновки вказали на спосіб, яким тепер лікарі можуть призначати періодичне голодування пацієнтам, які мають схильні фактори до початку захворювання. Правильно для лікарів говорити:
“Давайте зробимо кілька циклів періодичного голодування, подивимось, як ви реагуєте; якщо ви погано реагуєте, ми подумаємо про наркотики ".
Крім того, деякі пацієнти із запущеними хронічними захворюваннями можуть не переносити голодування. Хворі на цукровий діабет можуть отримати переваги, але голодування протипоказано, якщо вони приймають протидіабетичні препарати. Постійне голодування повинно уникати вагітності, жінки, які годують груддю, пацієнти літнього віку, дуже молоді або слабкі, якщо їм трансплантують орган або вони проходять імунодепресивне лікування для інших станів.
Здоровим людям рекомендується обмежити споживання до 12 годин на день. Цей помірний режим не є вимогливим, він буде синхронізуватися з циркадними ритмами та йти в ногу з нашою еволюційною історією.
Таким чином ви відчуваєте, що ваш енергетичний рівень підвищується, ваша енергія стає сильною і чистою, чакри балансують, аура очищається і збільшується, наш енергетичний захист збільшується, ми зміцнюємо нашу віру.
Якщо ви поститесь, ви можете здолати певні духовні сутності, які більше не можуть керувати вами від астралу і більше не розряджати вас енергійно.
У цей період піст, поєднаний з медитацією та молитвою, пов’язує вас з тонкими енергіями високої вібрації, яка регулярно послаблює початкову вагу посту.
У якийсь момент ми задаємо собі питання "Який найкращий підхід?".
Із вищесказаного ми усвідомлюємо, що ідеального посту не існує, але існує багатовимірний підхід до голодування, який повинен включати як лікаря, дієтолога, фізіотерапевта, так і духовний компонент.