Піст та спортивна діяльність Тренер спорту

діяльність

Тенденція моменту, піст викликає як цікавість, так і питання. Чи втрачу м'язи, якщо швидко? Чи голодування викликає втрату енергії? Пост небезпечний для мого здоров’я ? Ронан Ле Парантоен, спортивний тренер Рошфор та експерт з фітнесу та здоров’я DOMICIL’GYM ® відповідає на всі отримані ідеї щодо зв’язку посту та спортивної діяльності.

Піст та його задумані ідеї

  • Якщо я поститиму, у мене закінчиться енергія і навіть ризик гіпоглікемії ": Повернемося до наших предків, які часто кілька днів ходили, не ївши. Їм доводилося продовжувати шукати їжу, захищатися, влаштовувати свої притулки, займатися своїми щоденними справами, незважаючи ні на що. А щодо ризику гіпоглікемії знайте, що в нашому тілі є “чарівний” орган: підшлункова залоза. Він відіграє вирішальну роль в регулюванні рівня цукру в організмі. Він виділяє інсулін для його зниження, а також виділяє гіперглікемічний гормон глюкагон для його підвищення. Отже, якщо в нашому організмі недостатньо цукру, підшлунковій залозі вдається виробляти його з невуглеводних тіл.
  • "Якщо я постим, я втрачу м'язи": Ми можемо жити довгий час без цукру або з дуже обмеженим споживанням їжі, це так звана кетогенна дієта (за якою йдуть новозеландська команда з регбі, All Blacks або навіть велосипедисти Ромен Барде та Крістофер Фрум).
  • “Пропуск їжі небезпечний”: Потреба їсти в регулярний час встановлюється як невідворотне правило нашого суспільства. І якщо ми вирішимо пропустити їжу, оточуючі будуть хвилюватися. Але залежно від типу швидкого вибору та пов’язаних з цим видів діяльності, голодування має багато переваг. Про це детально йдеться в решті статті.

Що таке піст ?

Перш ніж піти далі, важливо визначити, що насправді є піст. Згідно зі словником Ларусса, це "позбавлення їжі" або "утримання від їжі". Зі свого боку, я віддаю перевагу другому визначенню. Тому що піст, як я розумію, це, перш за все, не санкція чи покарання. Це вибір, обдуманий, але також ретельно продуманий для цілей, які можна було б охарактеризувати як терапевтичні, оскільки метою залишається наше здоров’я. Ось різні типи посту, їх переваги та пропозиції щодо поєднання посту та спортивної діяльності:

Голодування та протипоказання

Було б небезпечно і навіть небезпечно заперечувати існування протипоказань до голодування. Спочатку потрібно захотіти. Тому ми, а не третя сторона, вирішуємо за нас, чи вступати ми в цю нову звичку життя, навіть тимчасову. Розумовій людині не спало б на думку постити, наприклад, немовля. Так само божевільно було б постити, якщо ви анорексичні або булімічні. Вагітним жінкам, звичайно, теж не слід цим займатися. Також слід дотримуватися обережності людям з гіпотонією, тобто менше 8 кров’яного тиску. Але також і у тих, хто втомився, знесилений, переживає сильний стрес або депресію. Так само, якщо є проблеми з печінкою, нирками, серцевими захворюваннями, міопатією, діабетом, епілепсією або людьми, які приймають ліки. Загалом, порада лікаря необхідна перед тим, як приступати до швидкого та поєднання посту та спортивної діяльності. Особливо це буде, якщо ви страждаєте патологією. Здоровий глузд нарешті повинен мати своє місце. Мета - здоров’я, ваше здоров’я, тому слід уникати всього, що може спричинити протилежне.

Поєднання посту та спортивної активності має бути частиною загальносвітового підходу до пошуку добробуту. Я можу зустрітися з вами, щоб обговорити, оцінити, направити вас та визначити дорожню карту відповідно до вашого стану фізичної форми та здоров’я та ваших цілей.