Піст, в; легко; Конюшина 6 листків
приплив у Ле Туке (Опалове узбережжя)
Протягом березня, Я постив 6 днів і я зрозумів, що цей досвід викликав багато інтересу та питань ... Я сам хотів би прочитати відгуки до початку, тому мене легко переконали написати невеликий допис.
Чому швидко?
Довгий час я хотів почати, а потім взяти інформацію, 5-денний піст (розумна тривалість, як правило, рекомендується, коли починається самостійно та вперше) насправді вимагає 15 днів певної їжі та 3 тижні сприятливих перед вами непросто. Ми повинні уникати сімейних свят, подорожей тощо ...
причини голодування для мене було головним чином за станом здоров’я, страждаючи від проблем з кислотністю (свербінням), які ніщо не змогло зупинити, і бажаючи поліпшити мою кишкову проникність (і, отже, зменшити певну непереносимість їжі).
Як постити?
Інформацію, взяту в Інтернеті чи під час читання, я зрозумів, що "методи" були майже всі схожі, що обнадіює. Я підписався на програму, щоб скористатися персоналізованими порадами у разі виникнення проблем (якими я не користувався) та щоденними відеоконсультаціями.
передумова: спуск по їжі
(Майте на увазі, що існує жаргон щодо посту!)
Якщо ви вирішили голодувати протягом 5 днів, бажано поступово зменшувати свій раціон протягом 5 днів перед початком самого голодування. Ми починаємо з усунення стимуляторів (у моєму випадку кави та шоколаду), потім обробленої та промислової їжі (я їх насправді не їжу), цукру, жиру, тваринних білків, крохмалю. На 5-й день ми отримуємо чисто овочеву дієту.
Мої почуття: це попереднє мені здалося досить болючим і майже розчаруванням, як відчуття того, що я сідаю на дієту (я, яка майже ніколи цього не робила), і, здається, це марно, я хотів справді розпочати піст!
сам піст
Ось деталі з кожним днем, тому що насправді є досвід, специфічний для кожного дня, мабуть, цілком спільний для всіх швидших, якщо ми хочемо повірити в те, що можемо прочитати.
Ми можемо вибрати пост у воді (ми нічого не їмо), с сік або дещо відвари. Мій остеопат порекомендував мені свій метод, тобто їсти суп на обід, а ввечері - міні-тост із цільнозернового хліба вранці з маслом, щоб організм мав усе необхідне.
Бажаючи продовжувати своє життя, ніби нічого не сталося, я прислухався до його порад, приготував собі його знаменитий суп і пішов купувати собі сире масло!
День 1: ми голодні! відчуття посилюється під час їжі і з’являється швидко в будь-який час.
Ніякого сніданку, це була неділя, і того дня я зазвичай встаю з ліжка, щоб поплавати. Я думав, що було б розумно розпочати піст у день відпочинку вдома.
Обід і вечеря з супом, який я подав на вечерю всій родині ... зручно!
Рецепт супу (бажано приблизно перемішати)
2 моркви, 1 шматок гарбуза, 1 ріпа, 1 брокколі, 1 селера, 2 солодкі картоплі, 1 пучок петрушки, 1 помідор
2 день: серйозні речі починаються ...
Сніданок з міні-грінками (без глютену) та сирим маслом мені нудно. З іншого боку, дуже приємно жувати.
Трав'яний чай, оскільки зелений чай є одним із стимуляторів, і я зрозумів це в цей момент і перейшов на трав'яні чаї (які я ненавиджу!). Серед інших бажано пити трав’яні чаї з чебрецю (для осушення печінки).
Обід та вечеря з супом.
Почуття голоду менш сильне, але з’являється знову під час їжі ... і перш за все, я майже відчував, що маю грипоподібні симптоми, невеликі болі в спині тощо.
Я хотів би зазначити, що нестерпний шум сусідів у моїй будівлі (крик дитини вночі під нашою кімнатою) завдає мені величезної хронічної втоми ... додано до посту, це не допомогло!
З того другого дня я перестав брати участь у сімейних трапезах (хоча продовжував готувати їх і робити покупки). Я не пропустив позбавлення, як тільки ми прийняли чітке рішення не їсти, ми не їмо, і у мене не було бажання зламатися.
Я був вражений, як не пропустив своїх шкідливих звичок (шоколад після їжі, що закінчується на солодкій ноті).
Ми часто говоримо про мігрень або детоксикацію організму на 2 день, я нічого не помітив. Я планував ефірне масло перцевої м’яти для масажу на скронях, трохи використовував його.
Можливо, слід зазначити, що я давно практикую так звані похідні ванни (холодна вода та гелеві кишені на промежині), які мають детоксифікувати організм.
3-й день: відчуття трохи схоже на грип, згасає, проте ми відчуваємо, що у нас зовсім нічого в животі.
Я помітив невелике відчуття риніту (дуже незначного), здається, що легені теж виводять токсини.
Я пішов плавати, і на старті почувався трохи слабким і зголоднів ще.
Я перестав приймати суп і тости, бо більше не відчував бажання, і перейшов до овочеві відвари.
Завдання швидкої побудови кишечнику повністю відпочити, я вважав більш логічним зупинити цей суп, який, крім того, зрештою трохи мене огидив.
Я також отримав свої замовлення на деякі продукти які мені надзвичайно допомогли за цей піст:
- псиліум: дуже желатиновий у воді, дозволяє продовжувати користуватися ванною кімнатою (вибачте!). (знайдено на http://www.psyllium.fr)
- піанто: доцільно пити його протягом дня у воді, я помітив, що це дуже допомогло мені подолати свій інсульт о 17:00 (що я теж відчуваю, але, звичайно, менш сильно), тут я вважаю це непоганим.
- трава пшениця: заповнити мінерали та вітаміни, які їжа більше не забезпечує. Я спожив його трохи, але зізнаюся, що виявив його смак дуже неприємним (його можна знайти в органічних магазинах)
овочеві відвари виготовляються шляхом смаження жиру (рослинних олій, кокосової олії) зі спеціями або зеленню, а потім додають різні овочі і кип’ятять на повільному вогні не менше години перед фільтруванням. Це добре, тоді я використовую овочі для сімейного супу. Вони можуть варіюватися залежно від дня голодування, щоб забезпечити цілеспрямовану підтримку організму.
Я хотів би постити з соками (влітку це повинно бути дуже приємно), але наша соковижималка більше не працює.
Взимку все ж нормальніше пити гаряче.
Це змушує мене думати, що коли ми постимо, нам холодно! Логіка ... Тож я вдень одягнув великий зайвий светр і ліг спати з грілкою (або навіть 2: одна для печінки, одна для ніг).
Здається, я пам’ятаю, що саме під час цього 3-го дня я почав відчувати, що моє серце билося частіше. Мені також було важче зосередитися на своїй роботі.
4-й день: піст стає легким і приємним!
Так Так! відсутнє справжнє почуття голоду, час, що економиться на їжі, відчуття контролю над своїм тілом і свободи.
Натомість мої діти почали скаржитися на те, що їх матері більше не було за столом.!
Запахи посилюються, ми отримуємо справжнє задоволення нюхати їх на вулиці (особливо коли проходимо перед пекарнею!). Ми годуємо себе із захопленням завдяки цим запахам.
Я сам був вражений тим, що не відчував особливої нестачі чи тяги. Ми не їмо, ми взагалі нічого не їмо, тому питання здається майже абсурдним.
5-й день: Я навіть знайшов енергію.
Я не скучаю за їжею, у мене є крила біля басейну ... Я внутрішньо посміхнувся, пропускаючи повз інших плавців, думаючи, що якби вони знали, що я не їв протягом 5 днів!
Кажуть, вам потрібно робити вправи, коли ви голодуєте, щоб запобігти втраті м’язів. Я просто продовжив свою звичну діяльність.
З точки зорурозум, ми зосереджуємось на найнеобхіднішому, я не міг би, наприклад, ходити по магазинах. У той же час, ви добре з собою, можливо, я міг би піти в салон краси. Ми хочемо позбутися марного.
Також бажано зануритися в природу. Це правда, що я все ще люблю контакт з природою, можливо, він мені тоді ще більше потрібен, але з паризьким життям це складно.
6-й день: і так, 6-й день! не планували на початку, але я почувався справді добре і не розумів, чому не продовжувати. І тоді я прочитав, що може бути доцільним перервати піст (технічні та точні терміни не існують) увечері, щоб дати новій перерві тіло вночі.
Я також сприйняв це відновлення прийому їжі як святковий момент і виявив, що вечір п’ятниці з моєю сім’єю був символічним.
Як запобіжний захід, я не хотів більше продовжувати.
Відновлення їжі
Не уявляйте, що кокоріко ми, нарешті, їмо, кидаючись на те, чого нам найбільше не вистачало!
Починати потрібно дуже повільно, протягом тієї самої кількості днів, скільки тривала сама посна.
Я впевнений, вам цікаво, скільки кілограмів я схуд! Ну, не маю ідеї, оскільки в сімейній шкалі немає більше батареї ...
Кажуть, що жінка втрачає 5% ваги, я, напевно, схудла на 4 кг ..., що я до кінця не відновив на сьогодні.
Перший прийом їжі, зроблений повністю із сирих овочів (гарний салат, з чого складається!) ретельно підібраний здавався смачним ... та ситним.
Потім ми поступово повторно вводимо крохмалі, білки тощо.
Іноді буває трохи важко, тому що ми втратили орієнтацію і насправді не знаємо, голодні ми чи ні, що хочемо їсти
Я був здивований, зберігаючи деякі «хороші звички»: кава для мене нічого не означає, я її майже не п'ю (порівняно з 1 склянкою після обіду, завжди, а іноді і з вечорами без кофеїну). Моє споживання шоколаду також різко зменшилось.
З точки зору здоров’я: Я відзначив покращення здоров’я кишечника (особливо полегшення травлення), яке продовжується донині, та негайне гормональне поліпшення.
Чесно кажучи, ніякого реального впливу на свербіж немає.
Я помітив, що їжа не обов'язково повинна містити крохмалисті продукти, щоб бути насиченими, і що було дуже приємно їсти лише рослини (трохи складно в сімейному контексті ...)
Цей досвід нагадав мені про грудне вигодовування: важко починати, а потім надзвичайно, як тільки встановиться режим дня.
Я хотів би поститись у встановленій обстановці (центр посту), хоча це дуже особистий і, зрештою, інтимний досвід, який може порушити те, що не можна ділитися з незнайомцями. Ми озираємось на себе, це час, який ми собі дозволяємо, у мене є певна ностальгія за цим.
Мені порадили продовжувати переривчасте голодування (знову навчений час), тобто не їсти з вечора (легка вечеря) до 17 години наступного дня. Я зробив це один раз і планую зробити це ще раз, це правда, що не їсти має трохи спокійну, навіть практичну сторону. З іншого боку, ми не знаходимо трохи «парячої» сторони посту, але відчуття голоду, так!
Бухгалтерський баланс так дуже позитивно для мене.
Я не стикався з великими труднощами і зміг примирити піст зі своїм звичним життям.
Тілесне самопочуття продовжується і після швидкого, можливо, не чотирьох місяців, як я вже читав ... Це справді час, коли ми погоджуємось, і я вирішив це зробити відтепер при кожній зміні сезону (так наприкінці жовтня та на початку березня).
Ми, очевидно, відчуваємо певну гордість за свій успіх, і я переконаний, як і багато інших, у фізичній вигоді процесу. Дивно думати, що ти можеш зробити собі добро без будь-яких ліків, але найпростішим способом, припинивши їсти.
Остання порада: слухайте себе, не читайте занадто багато книг про піст (там є страшні факти), приглушіться до благодійних душ, які називатимуть вас божевільним (божевільним).
Побалувати себе! тому що врешті-решт піст - це радісний, майже святковий період у житті.
Як ти гадаєш? (незалежно від того, постили ви чи ні)