Персональний тренер з періодичним голодуванням каже, що це не допоможе вам схуднути - Business Insider
Персональний тренер Адель і Роббі Вільямс каже, що не можна схуднути за допомогою періодичного голодування - вона рекомендує це замість цього
Періодичне голодування в останні роки стає дедалі популярнішою формою дієти.
При періодичному голодуванні ви зазвичай не вживаєте їжу протягом 16 годин на день, а їсте щось лише протягом решти восьми годин - наприклад, з 12:00 до 20:00. Науково доведено, що практика має кілька переваг для здоров’я, але більшість практиків просто хочуть схуднути.
Однак одна зі знаменитих фітнес-тренерів сказала Business Insider, що вважає дієту поганою стратегією позбавлення від кілограмів.
Каміла Гудіс - відома як "бразильський майстер тіла" - вважає, що запорукою стійкого схуднення є їжа шість разів на день. Тож невеликий прийом їжі або перекус кожні дві-три години.
"Немає нікого, хто може робити це періодичне голодування протягом усього життя", - сказала вона Business Insider. “Твоє тіло потребує нормального. Їжте, коли ви голодні, так? Ви не хочете померти з голоду ".
Замість періодичного голодування: Гудіс їсть до семи разів на день
Гудіс є сертифікованим інструктором пілатесу, особистим тренером та консультантом із способу життя, який навчав найрізноманітніших знаменитостей, включаючи Софію Вергару, Роббі Вільямса та багатьох інших.
Зовсім недавно її широко рекламували як особу, відповідальну за драматичне перетворення Адель. Однак Гудіс розповіла Business Insider, що раніше тренувала Адель, але не бачила співачку протягом семи років.
Гудіс рекомендує своїм клієнтам їсти мало і часто - вона іноді їсть сім разів на день. "Отже, якщо ти буваєш там кожні дві-три години, ти ніколи не голодуєш, бо постійно заправляєшся".
Гудіс вважає, що часто їсти допоможе тим, хто намагається схуднути. Це полегшує тримати дефіцит калорій, знаючи, що наступний прийом їжі ніколи не буде далеко, тому менші порції легше сприймати.
Це одна з причин, чому Гудіс вважає, що якщо ви хочете схуднути, вам слід уникати прийому їжі на вулиці. Їжа в ресторанах, як правило, особливо калорійна, оскільки в них часто додають багато олії та масла, які смачні, але можуть непомітно збільшити кількість калорій.
Схуднути за допомогою правильної дієти - навіть без тренажерного залу
“Вони вкладають у їжу багато солі та олії, тому я не довіряю ресторану. Якщо ви дотримуєтесь правильної дієти, я не довіряю ресторану, лише власній кухні ".
Що стосується втрати жиру, Гудіс вважає, що дієта та харчування мають значення на 90 відсотків і що вам навіть не потрібно відвідувати спортзал, якщо ви цього не хочете.
А з іншого боку, за словами Гудіса, ви не схуднете, навіть якщо тренуєтесь у тренажерному залі кілька разів на тиждень, якщо їсте занадто багато - навіть "здорову" їжу.
"Все контролює порції", - сказав Гудіс, рекомендуючи людям почати зважувати свої продукти, якщо вони ніколи раніше цього не робили, щоб вони знали, скільки вони їдять.
Однак нарощування м’язів, відновлення сил та “підтягування” тіла - це зовсім інша справа, і це, безумовно, вимагає практики - Гудіс воліє поєднання силових тренувань та пілатесу.
Ця стаття була перекладена з англійської Паолом Гергертом. Ви можете знайти оригінал тут.