Піст Внутрішній годинник та практичні поради; Знахідка Сустенія
Шановні читачі,
щовесни “всі” говорять про піст. Чому так?
Безумовно, не головним чином релігійний підхід ініціює зречення, особливо у Великий піст з Попільної Середи. Навряд чи хтось дотримується релігійної тривалості 40 днів. Швидше, люди більше зацікавлені у зменшенні надлишку їжі та пов'язаних з цим впливів на тіло та розум. Тим, кого більше цікавлять фізичні наслідки чистої втрати ваги, не слід асоціювати цю мету з голодуванням. Прийняття можливе, але, звичайно, не довговічне. Так само, як сувора дієта без далекосяжних змін у харчовій поведінці.
Причини посту тісно пов'язані з деякими питаннями.
Що означає піст сьогодні?
Відмовляючись від певних речей, це можна коротко перефразувати. Попередження різноманітності продуктів, а отже, побічно і кількості.
Багато людей їдять щедро цілий рік, забуваючи про два важливі фактори, які раніше були нормальними обмеженнями: регіональність та сезонність.
Ті, хто харчується за цими двома критеріями, живуть здоровіше. Кожен, хто їсть помідори, тепер повинен зважати на той факт, що ці фрукти зазнавали значно більших маніпуляцій з боку людини, ніж у сезонний вегетаційний період. Наприклад, штучне світло, штучне тепло, штучні добрива або транспортні шляхи навколо світу, ось деякі з цих втручань людини.
У давнину люди жили на консервованих овочах та фруктах у менш вегетаційний сезон. Квашена капуста та каша були частиною повсякденного приготування їжі. Їжа була відносно односторонньою та простою. Для цього людям довелося пересуватися і важко фізично працювати. Навряд чи було надмірна вага, високий рівень цукру або холестерину в крові. Однак наша промислова дієта бере своє - рано чи пізно. Ось чому багато хто хоче навесні зробити для себе щось хороше: піст.
Це вимагає великої підготовки з подальшими питаннями.
ЧОМУ я хочу швидко? Після того, як ви знайшли свою відповідь, друге питання:
ЯК я хочу швидко? Що я хочу і без чого можна обійтися якийсь час? Чи п'ю я овочевий бульйон, фруктові або овочеві соки, або і те, і інше? Або я щодня пропускаю їжу? У нашому тексті "Терапевтичне голодування, очищення чи утримання?" Ми вже трохи дотримувались різних видів голодування.
ЯК ДОВГО я хочу швидко? Період голодування може бути встановлений як один прийом їжі на день. Але також лише протягом одного дня, одного або декількох тижнів або навіть 40 днів, описаних вище. Нарешті, я повинен знати, як повільно повернутися до повсякденної дієти.
Досвід:
Мій досвід показав мені, що я інтуїтивно відчуваю, коли настає правильний час для мене посту. Це відбувається після інтелектуального обстеження теми і абсолютно не залежить від календаря.
Я сам є великим шанувальником посту і вже набув досвіду не їсти. Щоб навчити власну обізнаність і мати можливість залишатися з собою, я вважаю, що піст є блискучим.
Початок: Коли я починаю, я пропускаю їжу напередодні ввечері. Я інформую своє тіло про свій план. Дуже важливим є психічне ставлення. Наступного ранку я починаю день із радістю. Я п'ю теплу воду, мені також подобається бульйон місо та зрідка домашнє молоко із зерна. Я відчуваю всередині себе і знаю, що п’ю. Місьо-бульйон - це куплений (Mugi) місо, розчинений у гарячій воді, нічого іншого. Я відчуваю, що солоне для мене добре між ними.
Тривалість: Щодня я запитую себе всередині, чи хочу я сьогодні знову обійтися без твердої їжі. Мій період посту базується на цьому.
Можливі важка робота та піст?
Я також працював позмінно і в сільському господарстві, і одночасно постив. Я не думаю, що це має великий сенс. Сильна зовнішня діяльність веде людину, яка поститься, дуже далеко від походження. Фізично мені було дуже легко. У мене було надто мало можливостей набути внутрішнього досвіду. Тепер ви також знаєте, шановні читачі, чому я постим. Я зміцнюю свою силу волі і дивлюсь всередину. Так, я визнаю, що важко зробити це зрозумілим. Є лише один варіант: уникати твердої їжі на кілька днів. Тоді ви відчуєте те, до чого я намагаюся звернутися. Коли я постим, я волію бути самотнім.
Поодинці або під медичною допомогою?
Цим я маю на увазі зазначити, що проблеми, які можуть виникати, але не повинні бути, коли ви голодуєте.
Наполегливість на початку: Те, що я вважаю дуже напруженим для нашого життя, - це звичка постійно їсти. Ви можете боротися з цими звичками спочатку, оскільки наші органи травлення не мають фази відновлення і вимагають цих звичок при найменшій відміні.
Ось кілька прикладів таких незручних звичок:
Я трохи клюю, керуючи машиною, а на роботі у мене є щось тут, а інше там. Після обіду я дивлюся телевізор, і це ще краще з гризунами ... ., що перевантажує наше тіло!
Дайте своєму метаболізму перерву принаймні на три, бажано чотири години після їжі. Це спосіб посту, який можна чудово інтегрувати у повсякденне життя. Час від часу обійтися без стимулятора. Навіть одноразова відмова є постом. Ви також можете спробувати їсти один прийом їжі менш постійно. Це активує особливий гормон (сиртуїн). Цей гормон відновлює пошкоджені клітини організму, і в результаті деякі люди називають його гормоном, що продовжує життя.
Також цікаво: У часи бідності народжуваність була найвищою. Тепер, коли ми зовсім не підозрюємо про матеріальний голод, народжуваність опустилася до найнижчого можливого рівня.
Рідина та рослини: Важливо, щоб ви вживали достатню кількість рідини і щоб ви отримували задоволення від того, що робите. Багато рослин допомагають нашому організму постити: кропива, розторопша, кульбаба, хвощ польовий, тирча та інші, що надають активізуючу дію на наші органи виділення (нирки, сечовий міхур, кишечник).
Чи можу я пити каву чи мені доведеться обійтися без неї? Я постив, не насолоджуючись кавою, і постив з кавою. Тоді, коли я випиваю трохи кави чи еспресо, це справжнє задоволення. У той же час я усвідомлюю, що це акт проти посту. Іноді я оцінював задоволення вище, ніж голодування та частування еспресо. Але тоді лише три рази на тиждень, наприклад.
Спеціальні рослинні засоби для голодування:
Дикий часник: Зараз дикий часник бореться із землею. Він стосується всіх органів виділення, і це важливо враховувати під час голодування. Він також містить багато корисних інгредієнтів, необхідних організму. Мій улюблений рецепт - їсти його свіжим як доливку до хліба. Я також люблю посипати ним суп. Інгредієнти втрачаються під час варіння, тому я завжди додаю його до їжі в кінці.
Собачі фіалки: Ця ніжна маленька рослина з’являється ранньою весною. Крім усього іншого, він діє на лімфатичні системи. Їжте трохи квітів в салатах, на хлібі або в приготуваннях з вершковим сиром. Ви можете приготувати чай з надземних частин рослини, а також з коренів. Візьміть деякі частини рослини, очистіть їх, покладіть у чашку і залийте окропом. Накрийте банку і почекайте кілька хвилин. Випивайте регулярно дві-три чашки на день. Це невеликий весняний засіб для нашого організму.
Значимий, індивідуальний піст - це гарний, здоровий досвід.
Маючи це на увазі, я вітаю всіх вас тепло.
Ви можете знайти більше інформації та багато взаємодії на сторінці у Facebook “Пошук Сустенії”, у Twitter за адресою @Finding_S та в блозі Німецького товариства Римського клубу.