Питання читача: чи оптимально організм забезпечений нормальною дієтою, чи мені це потрібно?

Звичайно, найкраще їсти таким чином, щоб не потрібно було нічого додавати. Але хто може це зробити? З іншого боку, багато речовин оптимально засвоюються лише в певних комбінаціях ... Тут наведено найважливіші харчові добавки!

Ця стаття була створена з великою обережністю. Однак він не може замінити медичну консультацію та/або лікування. Не несеться відповідальність за правильність, оскільки не всі джерела/дослідження можна перевірити особисто!

Побачте задоволення та хорошого розуміння під час читання і, звичайно, скоро одужуйте, якщо захворієте!

Я думаю, Я їжу "нормально": Я вранці їм мюслі та йогурти, зазвичай шматочок фруктів під час перерви на сніданок та овочі на обід, трохи м’яса, макаронів чи картоплі, соус, зелений салат. Приблизно два рази на тиждень я займаюся бігом 20 хвилин, а в п’ятницю зазвичай їжу рибу. Я не палю і час від часу випиваю келих вина чи пива. Я ніколи не п'яний! Я відвідуйте документ раз на рік і дозвольте мені "перевірити" значення крові та ЕКГ.

І все-таки зараз, коли я є 40, іноді втомлений і зауважте, що мої показники знижуються.

Чи достатня моя попередня “концепція” чи я повинен робити щось більше?

Відповісти доктор Нессі

В основному у вас, безумовно, є гідна основа для здорового, довгого життя!

Тому що ви знайшли хороший спосіб для того, щоб зіткнутися з труднощами, які вразили нас у кожному етапі нашого життя. Хоча я не можу позбутися слабкого відчуття того, що, можливо, у вас ще є місце для вдосконалення ...

Проблема зі зниженням продуктивності ...

впевнений, що ми там Без харчових добавок ви зазвичай не можете цього зробити, забезпечити наш організм усім необхідним, як я досить часто бачив у аналізах крові пацієнта! Тому необхідно з’ясувати, чи недостатньо надходить певних речовин. Звичайно, ви можете проводити лабораторні дослідження, хоча ви повинні зауважити, що ці тести часто є лише знімками! Тим не менше, моя пропозиція - відвідати лікаря, якому ви довіряєте, і уточнити з ним ці питання. Оскільки він часто може виявити недоліки певних клінічних ознак або на основі знання дієти.

Зараз я перерахував для вас найпоширеніші дефекти, дотримуючись підходу: "Те, що є загальним, є загальним, а те, що рідкісне, є рідкісним"!

Ви можете використовувати його як "надзвичайний цвях", якщо ви відчуваєте втому та слабкість і вважаєте, що у вас може бути дефіцит поживних речовин

мікроводорості Спіруліна

з яким мені подобається працювати, оскільки він містить близько 3000 різних поживних речовин. Більшість з них надходять у відносно низьких, нешкідливих дозах. Однак вона є багатий вітамінами групи В, яких вегетаріанці, зокрема, часто відчувають дефіцит, коли не їдять м’яса, мало молока чи яєць. Це може бути теж Погана концентрація уваги, неврологічні розлади, слабкість серцевого м’яза та загальна втрата м’язів вести. Він також містить спіруліну відсутність йоду. Це важливо, оскільки занадто велика його кількість постійно пригнічує роботу щитовидної залози або, у випадку автономності, може призвести до загрозливого так званого тиреотоксичного кризу.

Перевага прісноводних синіх водоростей полягає в тому, що ці речовини взаємодіють взаємодоповнюючим чином. Оскільки взаємодія багатьох речовин необхідна для всмоктування та способу дії, і природа, як правило, оптимально влаштувала його з цим складом, тоді як окремі вітаміни часто не мають бажаного ефекту.

У випадку відносно великої кількості людей також необхідно взяти вищезазначене

йод

. Однак перед цим вам обов’язково потрібно було б виключити будь-яку автономію/вузли щитовидної залози.

Це пов’язано з тим, що наша їжа майже не містить йоду, крім риби чи інших морських тварин. В результаті щитовидна залоза спочатку збільшується, і нарешті розвивається недостатня функція, яка, наприклад, також сприяє драйву та втомі! Щитовидна залоза також частіше запалюється («тиреоїдит Хашимото») і утворює проти себе антитіла.

Крім того, було також виявлено, що у Німеччині, наприклад, на відміну від США, насправді часто існує

селен

-Бракл сьогодення. З одного боку, це пов’язано з тим, що ґрунти в цій країні насправді частіше бідні на селен, а з іншого боку, оскільки люди їдять менше м’яса. До речі, дефіцит може проявлятися в м'язовій слабкості, втомі, легкій застуді, випадінні волосся та зміні нігтів (наприклад, білі плями).

цинку

- це ще один мінерал, який часто відчуває дефіцит, якщо споживається багата цинком їжа, така як твердий сир, цільні зерна, горіхи, устриці та печінка. Це важливо для імунної системи, а також для шкіри, волосся та нігтів.

Вітамін D

ще один претендент, якого ми схильні бракувати. У нашій практиці ми виявили дефіцит вітаміну D, який варто замінити приблизно у 30% пацієнтів, яких ми тестували. "Вітамін сонця", 80% якого виробляється організмом за допомогою сонця, необхідний організму, серед іншого, для імунної функції, для виробництва кісток і для взаємодії нервових клітин і має контрольну функцію у розвитку тканини. Незважаючи на те, що донедавна рекомендувалося введення препарату раз на тиждень, зараз відбувся рух у напрямку до добової дози, щоб можна було уникнути дуже високих рівнів.

залізо

-Жінки частіше зазнають дефіциту, ніж чоловіки. З одного боку, через менструальні кровотечі або вагітність, а також через сам баланс естрогену. Крім того, споживача хвороби (пухлина) може стояти за нею у обох статей, прихованою (прихованою) кровотечею, наприклад у шлунково-кишковому тракті з дивертикулярною кровотечею або при виразці шлунка.

ряд інших речовин,

пропозиція яких може бути недостатньою, і яку слід замінювати час від часу! Сюди входить залежно від стадії життя

Вітамін К, фтор, (Іноді рекомендується заміщення у немовлят), Вітамін С, кальцій, білки (Дефіцит, відносно поширений у другій половині життя) ....

Заміна

Гормони

є чіткі сумніви щодо їх необхідності, особливо у чоловіків! Якщо вас це турбує, вам слід звернутися до ендокринолога, який зможе точно вивчити, чи є зміни в гормональному балансі, які не відповідають віку чи не відповідають за симптоми!

Звичайно, є ще більше

більше "супер" добавок,

які призначені для підтримки організму, але які (поки) чітко не рекомендуються клінічно, такі як

Капсули молозива («перше молоко» після народження особливо багате на стовбурові та імунні клітини),
Колаген для пиття, (накопичується в сполучній тканині і повинен підтримувати його і таким чином працювати проти зморшок, наприклад)
багаті на поживні речовини Маточне молочко (кормовий сік для бджолиної матки містить чудовий поживний склад для високих показників),
Насіння чіа (містить ідеальні жирні кислоти),
Екстракт виноградних кісточок (ідеальні жирні кислоти і, можливо, речовини, що зберігають),
Коріння женьшеню (в основному відомий у традиційній китайській медицині як загальнозміцнюючий засіб, повинен підтримувати здатність мислити),
Комплекс МСМ (накопичується в суглобовому хрящі),
Астаксантин (червоне паливо змушує лосося плавати по річці для нересту)
і багато іншого.

Вони можуть бути корисні в певних ситуаціях, але навпаки, їх не бракує, якщо обійтися без них!

Однак цим речовинам приписують велику користь для здоров'я, особливо продавцями. Насправді існують також деякі дослідження, які вказують на це! Я буду епізодично посилатися на такі "супер продукти" знову і знову, але звичайна медицина в даний час не вважає необхідним їх використання.

Це був короткий підсумок дієтичних добавок. Однак, звичайно, є багато інших аспектів "харчування", які я висвітлював у статтях нижче!