Питання для наших членів Архіви VidaVida
Питання для наших членів
Де я можу знайти свій план дієти?
Ви можете переглянути свій дієтичний план у будь-який час у своєму особистому районі VidaVida. Щоб увійти в це, вам потрібно Ваше ім'я користувача та пароль .
Білий облямований " Увійдіть “Можна знайти на нашій домашній сторінці вгорі праворуч. (У мобільному вікні натисніть, будь ласка, на трьох горизонтальних лініях вгорі праворуч, щоб отримати доступ до логіна.) Якщо натиснути “Вхід”, буде введено ваше ім’я користувача та пароль. Будь ласка, введіть це і натисніть "Вхід". Якщо з’являється повідомлення про помилку «Ви вже увійшли в систему», виконайте наступні дії: Якщо у верхньому правому куті ви бачите лише «Вихід» або «До плану дієти», натисніть « До плану дієти ". Потім вас повернуть прямо до зони VidaVida, де ви зможете переглянути план дієти.
У вашому районі VidaVida Ви завжди можете натиснути на " меню ”(Три горизонтальні лінії). У вікні, що відкриється, ви можете перейти до дієтичного плану та всіх інших під-областях, таких як перевірка зважування, список покупок тощо.
Я можу з’їсти все, що планується?
Так, усі продукти харчування за планом дієти включаються в розрахунок калорій.
Кількість калорій, які ви маєте щодня, доступні вам відповідно до дієтичного плану, базується на Розрахунок потреби в калоріях аналіз дієти на початку вашого членства. Розрахунок враховує зріст, вагу, стать, вік та рівень активності. Отже, це кількість калорій, яка вам потрібна, виходячи з цих значень, щоб скинути від півкілограма до одного кілограма на тиждень.
У порівнянні з іншими дієтами, які не пристосовані до індивідуальних потреб у калоріях, може здатися, що багато хто може їсти. Інші концепції дієти також обіцяють швидшу втрату ваги, і це часто призводить до небажаного ефекту йо-йо. Однак нам важливо, щоб ви довго худнули і це Ефект Джоджо уникається. Наша мета - ви втрачаєте 0,5-1 кг ваги за тиждень.
Коли ваше тіло недостатньо забезпечене, воно переходить у режим голодування. Ситуація, в якій він намагається забезпечити виживання. У цій ситуації він не буде розбивати створені жирові прокладки, оскільки вони є його надзвичайним резервом. Лише коли організм помічає, що отримує достатню кількість щоденних запасів, він розщеплює зайві жирові відкладення. Ось чому так важливо, щоб ви насправді їли те, що ми для вас розрахували - тобто те, що потрібно вашому організму.
Чи можу я переглянути план дієти лише на поточний день, а то й на дні заздалегідь і заднім числом?
Ви можете переглянути та роздрукувати план дієти до двох тижнів заздалегідь. Для цього виберіть бажаний період, використовуючи календар над денним переглядом плану дієти.
Ви можете ретроспективно відобразити минулий тиждень, за умови, що ви вже були зареєстровані у VidaVida протягом цілого тижня. Для цього теж скористайтесь календарем над поданням дієти.
У плані дієти згадується одна порція (наприклад, салат), наскільки великою вона може бути?
Визначення порції:
1 порція фруктів = одне яблуко, одна груша, один маленький банан, один апельсин, один нектарин, один персик і т. д. Для м’яких або нарізаних фруктів, таких як диня, ананас тощо, жменька - одна порція
(Для діабетиків інформація BE застосовується як частина).
1 порція овочів = Ви можете їсти такі овочі, як помідори, огірки, перець або моркву, як вам подобається
(У випадку діабетиків інформація BE стосується овочів з високим вмістом цукру як порція)
1 порція салату = Ви можете їсти салат як завгодно. Хороший орієнтир - це дві руки.
Якщо ви хочете включити заправку, використовуйте максимум 1 столову ложку олії з невеликою кількістю оцту або трохи нежирного йогурту з лимонним соком.
1 порція соку = склянка з 200 мл (у випадку діабету, будь ласка, дотримуйтесь інформації BE)
1 порція кефіру = чашка нежирного йогурту (125 г -150 г)
1 порція алкоголю = 300 мл пива, 200 мл вина або 1 шнапс
* Кілька страв містять алкоголь. Якщо ви не хочете готувати з ним, ви можете замінити алкоголь наступним чином:
- Біле вино: лимонний сік, яблучний сік, оцет
- Червоне вино: оцет (бальзамічний оцет)
- Херес: яблучний сік або оцет
Часто вам потрібна лише невелика кількість їжі. Як я можу уникнути викидання залишків?
Залишки можна зменшити, скориставшись гнучкістю вашого плану дієти:
Ви можете без проблем змішувати різні види овочів один проти одного змінити, Наприклад, якщо в рецепті написано цвітну капусту, але у вас все ще є кабачки попереднього дня, ви можете замінити всю або частину цвітної капусти цукіні. Те саме стосується фруктів (за винятком банана). Багато видів овочів, такі як перець, кукурудза, гриби, кабачки тощо, також добре поєднуються Салати в процесі. Приправте салат своїми овочевими клаптиками.
Поміняйте страви наступного дня відповідно до ваших запасів за допомогою Замінити функцію назовні Введіть бажаний інгредієнт у поле пошуку, і ви отримаєте кілька пропозицій щодо рецептів, в яких цей інгредієнт використовується. Виберіть тут щось смачне.
Ви також можете приймати одну страву протягом двох днів, тобто в подвійна порція, приготуйте, а потім або з’їжте другу порцію наступного дня, або заморозьте, щоб у вас були під рукою деякі низькокалорійні «готові страви», коли справи йдуть особливо швидко.
Як я можу змінити свій профіль харчування?
Для того, щоб адаптувати свої харчові звички (наприклад, «вегетаріанські», без молока та молочних продуктів тощо), виберіть область «у налаштуваннях (робочий стіл: маленьке колесо вгорі праворуч; мобільний: три лінії вгорі ліворуч)» Харчовий профіль ".
Якщо ви змінили свій профіль і зберегли зміни, ваш план дієти також буде відповідно адаптований під час наступного його створення. Якщо ви хочете застосувати зміни безпосередньо, підтвердьте це в налаштуваннях профілю харчування, поставивши позначку у відповідному полі. План дієти адаптується безпосередньо.
Небезпека: Усі налаштування та внесені дотепер зміни відкидаються.
Що мається на увазі під змазуваним жиром (80% жиру)?
У плані дієти VidaVida ви самі можете вирішити, чи хочете ви їсти вершкове масло або маргарин (в даному випадку із нормальним вмістом жиру, тобто без маргарину з напівжиром), тому в рецептах ми пишемо “жир, що змащується”. Обидва продукти забезпечують близько 80 г жиру на 100 г, тому шанувальники «хорошого вершкового масла» також можуть вибрати бажаний продукт, а вегани свій маргарин без тваринних інгредієнтів.
Чому в моєму плані немає готових страв?
Причиною того, що ви не можете включити готові страви у свій раціон харчування, швидше за все є те, що ви вказали, що хочете план із низьким вмістом солі та/або з високим вмістом клітковини. Готові страви зазвичай містять відносно велику кількість солі і рідко містять клітковину, так що вони не можуть відповідати цим вимогам.
Якщо ви хочете внести зміни у свій харчовий профіль, натисніть "Налаштування" (робочий стіл: колесо вгорі праворуч; мобільний: три рядки вгорі ліворуч), а потім - "Харчовий профіль".
Чому я повинен використовувати контактну дошку?
Зміна дієти з метою схуднення в довгостроковій перспективі - це, як правило, напружений процес, який буде набагато легшим за допомогою третіх сторін.
Стіна учасника VidaVida забезпечує саме таку взаємну підтримку: учасники обмінюються досвідом, дають один одному поради та підтримують один одного порадами та діями. Таким чином, ці обмінні платформи роблять важливий психологічний внесок у успішне харчування.
Дошкою контактів можуть користуватися лише члени VidaVida і не можуть переглядати її незареєстровані треті сторони. Ця платформа пропонує вам захищений фреймворк для спілкування з однодумцями.