Питання до експертів SiS на форумі з огіркового салату
Обговоріть питання для експертів SiS: Салат з огірків ім Тонкий уві сні - Архів Форум в районі тонкий уві сні; Привіт усім! Я займаюся SiS вже 39 днів і дуже радію. Я "лише" хочу схуднути на 10 кілограмів і вже маю 6 знижок. A
- Slimming.com
- Форум
- kilosweg.de
- Струнка уві сні
- Тонкий уві сні - Архів
- Питання до експертів SiS: салат з огірків
Питання до експертів SiS: салат з огірків
Я займаюся SiS вже 39 днів і дуже радію. Я "лише" хочу схуднути на 10 кілограмів і вже маю 6 знижок .
Однак одне мене турбує: справа в тому, що я завжди роблю або повинен робити 5-годинні перерви між прийомами їжі.
Це означає простою мовою, що я не повинен їсти нічого між ними. зараз мені часом буває трохи важко або вночі я все ще зголоднію.
У будь-якому випадку, ось моя ідея:
Салат з огірків: огірки мають лише 12 ккал і 2,2 г KH на 100 грам, а моя заправка - 19 kcal і 4 g KH на 100 мл
200 г огірка + 20 мл заправки становлять приблизно 28 ккал і 5 г вуглеводів. Хіба це не буде ідеальним варіантом для того, щоб з’їсти між ними?
Що говорять експерти?
Заздалегідь дякую та вітаю
Тимо
AW: Питання до експертів SiS: салат з огірків
Я займаюся SiS вже 39 днів і дуже радію. Я "лише" хочу схуднути на 10 кілограмів і вже маю 6 знижок .
Однак одне мене турбує: справа в тому, що я завжди роблю або повинен робити 5-годинну перерву між прийомами їжі.
Це означає простою мовою, що я не повинен їсти нічого між ними. зараз мені часом буває трохи важко або вночі я все ще зголоднію.
У будь-якому разі, ось моя ідея:
Салат з огірків: огірки мають лише 12 ккал і 2,2 г KH на 100 грам, а моя заправка - 19 kcal і 4 g KH на 100 мл
200 г огірка + 20 мл заправки становлять приблизно 28 ккал і 5 г вуглеводів. Хіба це не буде ідеальним варіантом для того, щоб з’їсти між ними?
Що говорять експерти?
Заздалегідь дякую та вітаю
Тимо
Привіт Тимо,
Я не фахівець, але кажу: НІ !
Салат з огірків може бути низькокалорійним, але це не має значення в SiS. Справа в тому, що ви НІЧОГО не поміж тим, щоб не стимулювати вироблення інсуліну. І я думаю, особливо вночі, коли організм розщеплює жир (де ввечері навряд чи слід їсти вуглеводи, оскільки вони запобігають накопиченню жиру вночі), безумовно, не має сенсу вживати невелику кількість вуглеводів між ними.
Можливо, ви їсте занадто мало протягом дня? Ви з’їдаєте ту кількість білка, яку ви повинні з’їсти ввечері + 250 грам салату з заправкою або 500 грамів овочів?
AW: Питання до експертів SiS: салат з огірків
Увечері я їм достатньо, а голод вночі - це швидше апетит і не такий поганий.
В основному, мене просто цікавить ідея салату з огірків. Наскільки мені відомо, вироблення інсуліну залежить не від того, чи їсте ви взагалі щось, а від того, чи їсте ви вуглеводи. І це було б надзвичайно мало з огірковим салатом, як описано вище .
Звідси припущення, що виробництво інсуліну з цього салату з огірків надзвичайно низьке. це просто ідея, щодо якої я хотів би отримати наукове підтвердження чи відмову
Дякую за внесок та привітання
Тимо
AW: Запитання до експертів SiS: салат з огірків
Тож я б сказав “ні” салату з огірків між ними. Оскільки вам доведеться витримати 5 годин вечора, коли ви насправді їсте лише білок (тобто трохи вуглеводів), який завжди є, але я думаю, що їжа взагалі підвищує рівень інсуліну, навіть кілька, лише вони розщеплюються швидше, тому рівень інсуліну знову швидше падає.
Краще нічого не їсти між ними, але ви можете спробувати і подивитися, чи все одно ви худнете, або як почуваєтесь.
Мій ЕБ також мав на увазі, що коли ви досягли своєї ваги, ви також можете з'їсти трохи більше вуглеводів ввечері, тому додайте картоплю або скибочку хліба, але ніколи багато =).
AW: Запитання до експертів SiS: салат з огірків
Принципом SiS є 3 наповнення шлунка, наповненняХарчування на день підтримується достатніми фізичними вправами та вправами на нарощування м’язів, і все це з урахуванням біоритму.
Отже, якщо ви їсте інсулінову їжу, поєднуючи дієту, і їсте потрібну кількість, ви не їсте (і не повинні) їсти нічого між ними.
Якщо ви зголодніли (апетит відсутній) до 4-6 годин (наприклад, через сильні фізичні навантаження), Dr. Приклейте наступне:
Випийте бульйон без вмісту кальцію, з’їжте трохи сиру, натурального йогурту або до 5 горіхів
Але я підозрюю, що ви їсте занадто мало, і тому голодуєте між ними. SiS - це не дієта. Ви повинні їсти себе справді повноцінно під час їжі та достатньо покривати свої енергетичні потреби.
І якщо ви втратили 6 кг всього за 39 днів, ви не можете цього зробити за допомогою звичайної інсулінової комбінації їжі. Тому що зменшення «всього» на 1 кг - це нормально.
Ви можете управляти лише 6 кг/на місяць з Dr. Замінене білком Папе, модифіковане білкове голодування (під наглядом лікаря).
Якщо ви недоїдаєте, ви швидко повернете свої кілограми.
Я радий за вас, що ви вже схудли на 6 кг, і бажаю вам подальших успіхів.