Схуднути, незважаючи на надлишок калорій. Загальні навчальні питання

Схуднути, незважаючи на надлишок калорій?

з pasi79 »09 січня 2014 09:31

Тож якимось чином у мене зараз не все добре.
Я вже близько двох тижнів рахую калорії. Я роблю це, щоб нарешті трохи навантажити, тому що я застряг у 70 кг місяцями.
Раніше я їв> 2500 Ккал/день, а потім два тижні тому збільшив його до 3250, що насправді повинно було перевищувати, оскільки я весь час тримав свою масу, скажімо, 2500-2700 Ккал/день.
Отже, два тижні тому моя вага була рівно 70 кг. З часом моя вага лінійна на рівні 69,3. кг НИЖНИЙ
Як може статися, що я не набрав зайву вагу або навіть схуднув? Смішно також, що у мене помітно збільшився жир, особливо в області ядра. Тому з візуальної точки зору я навіть сказав би, що набрав 1-2 кг!
Не може бути, щоб моя потреба в калоріях у 17-річному віці з вагою 70 кг перевищувала 3250 ккал/добу, особливо якщо вона, очевидно, була значно нижчою кілька тижнів тому.

Про мою дієту:
3250 ккал/день/400 г KH, 200 г EW, 90 g F, тобто приблизно 50kh/25ew/25f, в результаті чого я зазвичай потрапляю в 50kh/20ew/30f

Що я їжу:
Рис, макарони, картопля, цільнозернові рулети/тости, вівсянка, мюслі, молоко, нежирний кварк, сир, яйця, овочі, банани, яблука, мандарини

Добавки:
Білок сироватки, мальтодекстрин, креатин, капсули риб’ячого жиру

Калорії вуглеводи жири жири білок

Перед тренуванням:
Банан 100г 105 21 0 1

Після тренування:
UHT молоко 3,5% жиру, 300 мл 192 14 11 10
Мальтодекстрин, 50 г 192 48 1 1
Білок сироватки, 30г 110 3 2 24

Сніданок:
2x багатозернові булочки з грінками 56г 248 42 2 10
Герамонт 70 г 252 1 22 12
Etelser Landkochkäse 30 г 57 1 4 5

Обідати:
Нежирний кварк, 250 г 175 10 1 30
2x яйце, 110 гр 136 1 9 11
UHT молоко 3,5%, 300 мл 192 14 11 10
Банан, 100 г 105 21 0 1
Пластівці вівсяні, 70 г 251 39 4 10

Вечеря:
Перець болгарський перець, 40 г 84 2 8 2
Чисті бульйонні овочі, 500 мл 25 3 3 3
Індійське каррі, 450 гр 783126 14 21

Вечірні закуски:
Білок сироватки, 30г 110 3 2 24
Мальтодекстрин, 25 г 96 24 0 0
Кока-кола, 320 мл 138 34 0 0
Мандарин, 100 г 46 10 0 1

Будь ласка, скажіть мені, що я роблю не так

Re: Схуднути, незважаючи на надлишок калорій?

з Devtones »09 січня 2014 09:51

Re: Схуднути, незважаючи на надлишок калорій?

з pasi79 »09 січня 2014 09:57

Re: Схуднути, незважаючи на надлишок калорій?

з ой »09 січня 2014 10:38

Re: Схуднути, незважаючи на надлишок калорій?

з CheekyKent »09 січня 2014 10:59

Re: Схуднути, незважаючи на надлишок калорій?

з pasi79 »09 січня 2014 11:00

Зробіть тристоронній спліт прямо зараз і тренуйтеся в понеділок, середу та п’ятницю.
Ціп'як? Хм, так що не нудьгуй чи що-небудь, а крім того, я не їжу рибу чи м'ясо (крім капсул з риб'ячим жиром), це взагалі не може бути,?

//
Справа в тому, що я втратив вагу лише з моменту переходу.
Спочатку, як я вже сказав, моя вага становила 70 кг, потім майже тиждень вона становила 69,7 кг (дійсно щодня), а зараз 69,4.
Навіть якщо цього зараз може бути багато, я все одно не маю пояснення, чому я не набираю вагу

Re: Схуднути, незважаючи на надлишок калорій?

з ой »09 січня 2014 11:08

Re: Схуднути, незважаючи на надлишок калорій?

з pasi79 »09 січня 2014 11:17

Re: Схуднути, незважаючи на надлишок калорій?

з vidar86 »09 січня 2014 р. 11:22 ранку

Re: Схуднути, незважаючи на надлишок калорій?

з цибуля-порей! »09 січня 2014 р. 11:22 ранку

Філ Хілл писав: Як щодо зустрічі з вами, птах ? Я просто хочу сказати - чи можу я показати вам, що може зробити старий?.

Re: Схуднути, незважаючи на надлишок калорій?

з pasi79 »09 січня 2014 12:16

Я вимірюю щоранку і вводжу свої ваги в додаток. Тенденція неухильно падає.

Якби я набрав менше води, це все одно не пояснювало б, чому моя вага зменшується або?

Re: Схуднути, незважаючи на надлишок калорій?

з цибуля-порей! »09 січня 2014 12:16

Re: Схуднути, незважаючи на надлишок калорій?

з pasi79 »09 січня 2014 12:21

Re: Схуднути, незважаючи на надлишок калорій?

з TobiSausM »09 січня 2014 12:29

pasi79 писав: Моїн людей,

Отже, зараз у мене все йде не так добре.
Я вже близько двох тижнів рахую калорії. Я роблю це, щоб нарешті трохи навантажити, тому що я застряг у 70 кг місяцями.
Раніше я їв> 2500 Ккал/день, а потім два тижні тому збільшив його до 3250, що насправді повинно було перевищувати, оскільки я весь час тримав свою масу, скажімо, 2500-2700 Ккал/день.
Отже, два тижні тому моя вага була рівно 70 кг. З часом моя вага дорівнює 69,3. кг НИЖНИЙ
Як може статися, що я не набрав зайву вагу або навіть схуднув? Смішно також, що у мене помітно збільшився жир, особливо в області ядра. Тому з візуальної точки зору я навіть сказав би, що набрав 1-2 кг!
Не може бути, щоб моя потреба в калоріях у 17-річному віці з вагою 70 кг перевищувала 3250 ккал/добу, особливо якщо вона, очевидно, була значно нижчою кілька тижнів тому.

Про мою дієту:
3250 ккал/день/400 г KH, 200 г EW, 90 g F, тобто приблизно 50kh/25ew/25f, хоча я зазвичай отримую 50kh/20ew/30f

Добавки:
Білок сироватки, мальтодекстрин, креатин, капсули риб’ячого жиру

Калорії вуглеводи жири білки

Перед тренуванням:
Банан 100г 105 21 0 1

Після тренування:
UHT молоко 3,5% жиру, 300 мл 192 14 11 10
Мальтодекстрин, 50 г 192 48 1 1
Білок сироватки, 30г 110 3 2 24

Сніданок:
2x багатозернові булочки з грінками 56г 248 42 2 10
Герамонт 70 г 252 1 22 12
Etelser Landkochkäse 30 г 57 1 4 5

Вечеря:
Перець болгарський перець, 40 г 84 2 8 2
Чисті овочі бульйону, 500 мл 25 3 3 3
Індійське каррі, 450 гр 783126 14 21

Вечірні закуски:
Білок сироватки, 30г 110 3 2 24
Мальтодекстрин, 25 г 96 24 0 0
Кока-кола, 320 мл 138 34 0 0
Мандарин, 100 г 46 10 0 1

Будь ласка, скажіть мені, що я роблю не так

Звичайно, це може бути добре. Я думаю, що ви все ще перебуваєте в статевому дозріванні, через гормональні коливання тощо часто спостерігається збільшення/зменшення споживання енергії. Оскільки ви, мабуть, ще не до кінця дорослі, потреба, звичайно, ще вища. 3250 ккал - ніщо в молодому віці. збільште його до 3500! якщо ви нічого не отримуєте, ви не перевищуєте!

Re: Схуднути, незважаючи на надлишок калорій?

з pasi79 »09 січня 2014 18:11