Питання про дієту на добу і втрату ваги

Питання про * рекомендований день *

з ShiZZo84 »20 квітня 2009 р. 11:51 ранку

дієту

Привіт усім, у мене є запитання до вас, і я сподіваюся, хтось може мені тут допомогти. Я сидів на дієті кілька тижнів, і дотепер результати були чудовими, звичайно, через мій дефіцит KCAL, який досить високий. Я багато разів читав і чув, що, коли ви сидите на дієті, у вас повинен бути так званий "ДЕНЬ КОРОБЛЕННЯ". Цей день був учора зі мною (вперше), і я просто їв речі, яких не чіпаю з понеділка по суботу, наприклад, продукти з білого борошна, варення, мед, Snickers, шоколадні горіхи, горіхи, банани тощо.!
Коли я закінчив їсти, я відчув себе досить дерьмовим і був повністю здутим (живіт) був занадто повним, і мій настрій був на цілком низькому рівні. Після цього досвіду я вирішив не використовувати такий день у своїй дієті, а просто продовжувати, як і раніше. Дефіцит Ккал, нарощування тренувань протягом 3 днів і щоденні кардіотренажери. У мене був найкращий досвід із цим

Але тепер до мого запитання

1. У чому сенс так званого референтного дня і чи є такий день корисним у дієті?
2. Що означає день подання в справжньому розумінні цього слова (їсти те, що ви залишаєте з раціону) ?
3. Якщо ви вирішили включити в раціон день, що рекомендується, як часто протягом тижня або місяця?
4. Скільки калорій ви повинні споживати в цей день, або це не має значення?

Заздалегідь дякую за кілька відповідей.