Питання про Йокебе - Йокебе
Відповіді на найпоширеніші запитання про природні коктейлі Yokebe !
Йокебе і моє здоров'я
Чи корисний йокебе для мого здоров’я?
Так! Коктейль Yokebe настільки ж поживний, як повноцінна їжа і забезпечує наше тіло всіма необхідними мінералами, вітамінами та іншими поживними речовинами. Крім того, Yokebe не містить штучних барвників та консервантів.
Я не переношу лактозу. Чи можу я використовувати Yokebe?
Yokebe не містить лактози, якщо його готувати з водою або безлактозним молоком. Якщо його приготувати з водою, Йокебе містить лише 180 ккал на порцію. Це означає, що в цьому випадку це не замінює повноцінне харчування.
Чи буде Йокебе взаємодіяти з моїми препаратами?
Оскільки Yokebe є натуральною харчовою добавкою, він не буде взаємодіяти з вашими ліками. Однак якщо ви приймаєте ліки, настійно рекомендується проконсультуватися з лікарем перед початком дієти.
З якого віку я можу використовувати Йокебе?
Як правило, Yokebe містить лише ті інгредієнти, які підходять для дітей. Однак Yokebe розроблений спеціально для дорослих і тому не підходить для потреб дітей. Застосування Йокебе дітьми слід обговорити з лікарем.
Чи можна Йокебе вживати людям, хворим на діабет?
Йокебе можна застосовувати хворим на цукровий діабет, але тільки під контролем лікаря. Оскільки Йокебе є джерелом цукру (завдяки вмісту меду та мальтодекстрину) та білка, важливо контролювати рівень цукру в крові, рівень електролітів та роботу нирок. Зверніться до лікаря для отримання додаткової інформації.
Чи підходить Йокебе вагітним або жінкам, що годують груддю?
Завжди рекомендується вагітним жінкам, які годують груддю, звернутися за порадою до лікаря перед тим, як розпочати дієту.
Чи слід робити вправи під час дієти Йокебе?
Для схуднення важливо досягти негативного енергетичного балансу. Це означає, що наше тіло повинно спалювати більше калорій, ніж споживає під час дієти. Оскільки коктейль Yokebe значно зменшує споживання калорій, ви досягнете бажаного негативного енергетичного балансу без фізичних вправ. Однак спортивна активність може мати додатковий позитивний вплив на схуднення, дозволяючи швидше досягти ідеальної ваги. Для підтримки здоров’я рекомендується кожен день займатися помірними фізичними навантаженнями. Не соромтеся йти на 30-хвилинну прогулянку на день або йти сходами замість того, щоб їхати ліфтом, це добре для вашої фігури, серця та мозку!
Кількість білків у коктейлях Йокебе є значною. Чи небезпечно ?
Рекомендована кількість білка виражається у відсотках - від 9 до 11% від загальної добової енергії. Недавнє дослідження харчових звичок показало, що в Бельгії білки складають 16% енергії бельгійця. Цей показник не повинен перевищувати 25%. Якщо взяти, наприклад, 24-річного чоловіка, зріст 1,79 м і вагу 65 кг, його потреби в енергії становитимуть 3514 ккал на добу. Це дозволить йому засвоїти до 96 г білка. Наприклад, під час дієти Йокебе під час фази 1 поглинається 95,7 г білка на день - це нижче рекомендованої межі. Ця кількість білка відрізняється від людини до людини залежно від їх ваги та зросту, але Yokebe розроблений так, щоб не перевищувати цю межу.
Йокебе і моє здоров'я
Йокебе має невелику кількість клітковини. Як досягти рекомендованої добової суми ?
Рекомендація для дорослої людини - 30 г на добу. Харчові волокна - це не засвоюваний вуглевод, який міститься в тонкому кишечнику. Вони не відокремлюються і не всмоктуються тонкою кишкою. Вони беруть участь у скороченнях кишечника і запобігають запорам. Волокна мають багато переваг:
- Сприяють перистальтиці кишечника
- Клітковини, що захоплюють цукру, гарантують, що швидкі цукри (погані цукри) не всмоктуються в кров.
- Вони пропонують кращий захист організму від раку товстої кишки
- Вони знижують ризик ожиріння та розвитку серцево-судинних захворювань.
Джерела клітковини: фрукти, овочі, зернові, картопля та ін. На практиці доцільно з’їдати по кілька картоплин на тиждень (відварену, пюре та ін.), З’їдати за кожен гарячий прийом їжі, приготовлену половину тарілки овочів. Для закусок ми можемо віддавати перевагу сирим овочам, а коли ми їмо макарони, ми віддаємо перевагу макаронам з цільної пшениці.
Струси Йокебе
Чому для приготування коктейлю Yokebe рекомендується використовувати олію?
Окрім вуглеводів та білків, нашому тілу також потрібні жири, щоб бути в хорошій формі. Рекомендується використовувати рослинне масло, багате ненасиченими жирними кислотами, таке як соняшникова олія, конопляна олія або олія виноградних кісточок.
Які фрукти рекомендуються на додаток до коктейлю (або у коктейлі) ?
Бажано надавати перевагу овочам над фруктами, оскільки вони містять менше цукру.
17 полуниці (260 г), 1 яблуко (150 г), 2 скибочки ананаса (180 г), 1/2 банана (100 г), 13 шматочків винограду (93 г), 1 склянка червоних ягід (275 г) ), 26 вишень (106 г), 2 маленьких ківі (120 г), 8 лічі (120 г), 2 мандарини (180 г), 1/2 дині Galia, 1/4 дині Cavaillon, 1 груша (170 г), 1 невеликий грейпфрут (240 г), 1 апельсин (215 г). Кожна з цих кількостей містить приблизно 50-60 ккал.
Які овочі рекомендуються на додаток до коктейлю (або в коктейлі) ?
2 великі моркви, 3 помідори, 300 г цибулі, 300 г цикорію, 300 г цвітної капусти, 200 г брокколі, 150 г зеленої капусти, 1 огірок, 500 г салату, 200 г редьки, 100 г буряка, 300 г шпинату
Бажано вибирати свіжі або заморожені овочі. Консервовані овочі, як правило, мають більше калорій.
Овочів (та інших продуктів), яких слід уникати: оливки, нут, сочевиця, кукурудза.
Чи можна їсти суп (або бульйон) перший тиждень ?
Їсти суп можна лише з 2 тижня.
Чому потрібно додавати олію в Йокебе ?
Для досягнення поживного еквівалента повноцінного прийому їжі потрібно додавати олію. Крім того, олія стимулює транзит. Якщо ми використовуємо лляну олію або ріпакову олію, ми поглинаємо кислоти, багаті на Омегу 3.
Чому вдвічі більше білка ?
Білки дозволяють відчувати ситість. Однією з головних причин, через яку люди незадоволені існуючими замінниками їжі та трясками, є голод, який вони відчувають між двома шейками. Збільшена кількість білка повинна запобігти появі цього почуття голоду.
Чи можу я приготувати Yokebe вранці та споживати його вдень?
Йокебе завжди краще, коли тільки готується. Однак ви можете приготувати Йокебе за кілька годин до його споживання. Зберігайте коктейль у прохолодному стані до вживання і ще раз струсіть перед подачею.
Чи не в Йокебе занадто багато вуглеводів? Чи підходить він для білкової дієти ?
Кількість вуглеводів відповідає стандартам, визначеним Вищою радою охорони здоров’я. Ці вуглеводи допомагають уникнути "побічних ефектів", пов'язаних з білковими дієтами (наприклад, кетоз, запор тощо).
Чи можу я розігріти шейк Yokebe?
Йокебе завжди найкраще, коли його струшують і подають холодним або при кімнатній температурі. Рекомендується не розігрівати його, оскільки це може знищити присутні вітаміни.
Чи має Yokebe клінічно доведену ефективність?
Йокебе - це замінник їжі. Замінники їжі мають клінічно доведену ефективність для схуднення та підтримки ваги. Крім того, замінники їжі добре сприймаються лікарями.
Чи дотримуються чоловіки тієї ж дієти ?
Згідно з харчовими рекомендаціями Вищої ради з охорони здоров’я, чоловік може приймати протягом 1-го тижня ще один шейк на день. На наступних етапах бажано дотримуватися дієти, як це призначено.
Чи можу я продовжити фазу 2 дієти ?
Натомість бажано продовжити 3 фазу дієти, поки не буде отримана бажана вага.
Чи слід очікувати втрати ваги на фазі 3 ?
Показання такі: втрата 1 кг на тиждень. Однак це залежить від профілів (наприклад: кожен має різний обмін речовин, систему травлення тощо). Є також зовнішні фактори, на які слід зважати: чи є їжа збалансованою? Чи відповідає спортивна діяльність ?
Чи можу я скористатися білковим батончиком під час дієти ?
Дієта Йокебе розроблена для того, щоб бути простою та вивчати нові, здорові харчові звички. Тому бажано надавати перевагу фруктам та овочам як закуски, щоб не ускладнювати дієту.
Чому під час фази 2 рекомендується приймати шейк на сніданок та обід ?
Зазвичай у нас не вистачає часу для правильного приготування їжі протягом дня. Ось чому рекомендується насолоджуватися вечерею як збалансоване харчування. Зазвичай у нас є більше часу для приготування збалансованої їжі (сніданок, обід або вечеря - на ваш вибір) протягом вихідних.
Скільки фруктів я можу з'їсти під час фази 2 ?
Це ідентично фазі 1 фази дієти.
Втрата ваги
Я не худну з моменту початку дієти. Чому ?
Так звана сидяча людина (мало або зовсім не рухається) поглинає близько 1000 калорій під час 1-ї фази дієти (3 шейки + 2 закуски). В принципі, це призводить до втрати ваги. Якщо втрати ваги не спостерігається, це означає, що існує енергетичний баланс. При фізичних навантаженнях споживання енергії збільшиться.
Деякі ліки або млява щитовидна залоза можуть «скасувати» ці ефекти. У цьому випадку переважно проконсультуватися з лікарем.
Приймаючи збалансовану їжу, чи можу я їсти хліб? Яйця ?
Хліб є частиною збалансованої їжі, оскільки він стосується вуглеводів. Бажано зупинити свій вибір на цільнозерновому хлібі або іншому сорті коричневого хліба (через клітковину та вітаміни). Сума залежить від людини. Однак для дорослого (від 19 до 59 років) рекомендована кількість становить максимум 7 скибочок (або 210 г) на людину на день і 10 (300 г), коли людина дуже активна. Як альтернативу скибочці хліба (30-35 г) ви можете вибрати наступне:
-> 2 корми
-> 30 г кукурудзяних пластівців АБО мюслі АБО вівсяна каша.
Також бажано з’їдати максимум 3 яйця на тиждень.
Вживаючи овочі на додаток до коктейлю, чи можемо ми додавати оцет, соєвий соус та інші приправи ?
Бажано додати лише перець і трохи солі. Якщо олія тощо. додаються, це стає справжньою їжею. Людям, які відчувають труднощі з вживанням сирих овочів, вони можуть спробувати їсти «міні» версії, наприклад: помідори черрі, морквяні палички тощо.
Якби ми мали збалансовану дієту перед початком дієти, чи могло це вплинути на втрату ваги під час дієти? ?
Це залежить від кожної людини. Більша втрата ваги насправді буде зафіксована, якщо перед дієтою у людини були погані харчові звички, оскільки це буде докорінно змінено (наприклад, кількість калорій, що поглинаються на день, буде набагато менше).
При вживанні салату (з 2 тижня), якому соусу слід віддати перевагу ?
Переважні йогуртові заправки (йогурт з низьким вмістом жиру), до яких ми можемо додати перець, сіль, цибулю. Максимум дві столові ложки/на людину/на салат.
Чи можна використовувати легкі вершки або кокосове молоко для збалансованого харчування? ?
Переважно використовувати рослинне масло. Перші 5 тижнів відсутній крем-крем або кокосове молоко. Можливо, використовувати кокосовий напій марки Alpro (20 ккал/100 мл) для додання кокосового смаку.
Чому ми спалюємо стільки жиру за допомогою Йокебе?
Використання Yokebe як заміни їжі допомагає створити дефіцит калорій. Оскільки ці калорії вже недоступні, наш організм буде використовувати свої жирові запаси. У той же час, тіло продовжує підтримуватися високоякісними білками, які підтримують нашу м’язову масу.
Чи наберу вагу, якщо я припиню план дієти Йокебе?
Найважливішим аспектом дієти Йокебе є те, що ми втрачаємо жир, зберігаючи м’язову масу та підтримуючи активний обмін речовин. Таким чином ми уникаємо ефекту йойо. Однак продовжуйте жити здоровим способом життя і харчуватися здорово після дієти Йокебе, щоб уникнути набору ваги! Ви можете продовжувати використовувати Yokebe як інструмент управління вагою після досягнення своєї мети, наприклад, замінивши їжу Yokebe під час підготовки до важкої вечері.
Різні
Чи можу я насолодитися кавою чи чаєм ?
Так ! Однак для кави рекомендується використовувати освітлювальний барвник.
Чи можна пити газовану воду ?
Рекомендується випивати максимум 0,5 л соди на день у «легкій» версії і бажано «нульовій».
Що таке збалансований сніданок ?
Він складається з вуглеводів, харчових волокон, білків, кальцію тощо.
- (+/- 4 скибочки булочок) АБО коричневий хліб АБО хліб грубого помелу АБО сухарі хліба АБО несолодкі крупи.
- 1 молочний продукт/1 склянка (150 мл) нежирного або напівжирного молока або 1 баночка (125 мл) йогурту з низьким вмістом жиру.
- 1 поширюваний елемент - спробуйте чергувати солоне і солодке.
Для солоного (а точніше сиру) віддайте перевагу легкому сиру (Effi, Santane, Maredsous, La Vache qui rit, біг підтюпцем,), легкому сиру, сиру (легкий Loo 20+, 20+ Altena, 20+ Frico, Westlite 30+, 30+ легкий Назарет,.) З низьким вмістом жиру.
Для солодкого: варення без цукру, наприклад: Effi, Materne