Питання про вагу велосипеда appartperte

Всім привіт!

Я щойно купив собі квартирний велосипед (що ви називаєте еліптичним.) І дуже хотів би бути старанним у своїх екзо.

На додаток до збалансованої дієти (поки що не надто обмежуючої дієти, я не хочу!), Який правильний темп має досягнення результатів як щодо схуднення, так і вишуканості силуету?

та крім того, які справжні переваги їзди на велосипеді.

Заздалегідь дякую за відповіді.

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Квартирний велосипед?
хто не просувається вперед, коли ти можеш крутити педалі ?

добре вже велосипед повинен бути не обмеженням, а розеткою.
вам доведеться крутити педалі в досить високому темпі, але не в спринті, мета полягає в тому, щоб протриматися більше півгодини, щоб бути дуже ефективним (на початку менше, просто щоб не відразу викликати огиду)

з іншого боку, для квартирних велосипедів я не знаю занадто багато, настільки еліптичного всього цього. Я більше дорожній велосипед ... нічого, як гарна їзда з шансами та вітром

для shilouette bah велосипед в основному працює на м’язи нижньої частини тіла
литки, стегна, сідниці, але також абс і в меншій мірі плечі.
немає ніяких чудес, які можна розтопити ... це часто і довго.

Квартирний велосипед?
хто не просувається вперед, коли ти можеш крутити педалі ?

для shilouette bah велосипед в основному працює на м’язи нижньої частини тіла
литки, стегна, сідниці, але також абс і в меншій мірі плечі.
немає чудес, які можна розтопити ... це часто і довго.

Спасибі за вашу відповідь!
Щодо вибору квартирного велосипеда, хоча я живу в сільській місцевості, дороги не менш небезпечні, а мій чоловік постійно в русі, я не хочу ризикувати.

Вчора, ставлячи більше навантаження на свій моральний дух, ніж на ноги, я пройшов 11 км за 25 хвилин. Я насправді кинув, бо у мене боліла спина. lollll
Після, кілька розтяжок, і все.
Я почувався добре після!

Я дуже сподіваюся, що не огиду себе!

Спасибі за вашу відповідь!
Щодо вибору квартирного велосипеда, хоча я живу в сільській місцевості, дороги не менш небезпечні, і мій чоловік завжди в русі, я не хочу ризикувати.

Вчора, ставлячи більше навантаження на свій моральний дух, ніж на ноги, я пройшов 11 км за 25 хвилин. Я насправді зупинився, бо у мене боліла спина. lollll
Після, кілька розтяжок, і все.
Я почувався добре після!

Я дуже сподіваюся, що не огиду себе!

Мета буде досягнута
коли вам сподобається крутити педалі.

добре перший тиждень у вас можуть боліти сідниці

але після цього це лише щастя

Мета буде досягнута
коли вам сподобається крутити педалі.

добре перший тиждень у вас можуть боліти сідниці

але після цього це лише щастя

Задоволення від кручення педалей не виграно. для мене це не продуктивна діяльність, в тому сенсі, що ввечері, повернувшись додому, я маю так багато зробити, що велосипед дійсно необов’язковий .

Задоволення від кручення педалей не виграно. для мене це не продуктивна діяльність, в тому сенсі, що ввечері, повернувшись додому, я маю так багато зробити, що велосипед справді необов’язковий .

Ось чому
що їзда на велосипеді на вулиці набагато цікавіша !

але коли ми не маємо часу

Ось чому
що їзда на велосипеді на вулиці набагато цікавіша !

але коли ми не маємо часу

І хоп!
вчора я провів лише 25 хвилин, я знаю, що цього недостатньо, я не встиг!

Але привіт, це вже багато тягло на стегнах, і pr qq1, хто займався 0 видами спорту за 4 роки, це добре, ні.

За 3 дні я втратив 500гр. Якби я міг продовжувати свій рух, це було б

Спасибі за вашу відповідь!
тому я завжди тримаю велосипед, вчора та позавчора я робив по 1 годині кожного разу, 25/30 км!

Я сподіваюся трохи змінити свій силует, а незабаром і цей товстий!

Це недовго, але я сиджу на досить обмежувальній дієті, в тому сенсі, що намагаюся підтримувати середньотижневий показник 1000 кал/день.

За мною не стежать, тому я по-справжньому розраховую на себе!

до швидкої зустрічі більше ніяких новин!

Я сподіваюся трохи змінити свій силует, а незабаром і цей товстий!

За мною не стежать, тому я по-справжньому розраховую на себе!

до швидкої зустрічі більше ніяких новин!

Який ваш раціон?
Це все в назві?

Я теж, я почав

Після двох близьких вагітностей і великої дитини, всі з сидячою роботою, ну, ну, ну.

Отож, не встигаючи займатися спортом за межами мого дому, чоловік подарував мені квартирний велосипед, і я встаю щоранку о 6 ранку та престо, 30 хвилин їзди на велосипеді на 15 км, і, якщо встигаю ввечері, я зробити ще одну серію.

Але вранці, щоб зробити це, я ставлюсь перед телевізором, на М6, навушники на вухах і роблю це під музику з кліпами, це набагато краще.

Я зосереджений на ритмі і на кліпі, що змушує мене краще регулювати своє дихання, бо в іншому випадку, якщо я контролюю пульс на маленькому екрані мого велосипеда. Це мене відволікає !

У будь-якому випадку, я звертаю увагу на свою гігієну харчування, і, як і ви, я не нав'язую сувору дієту, не маю ані сил, ані сміливості, і для мене це завжди була фізична активність, яка давала мені результати.
Я п'ю 1,5 літра води на день, а з іншого боку, я утримуюся від накипу, моя мета - вдосконалити свій силует (і підтримувати своє здоров'я, я наближаюся до сорока). Я не зосереджений на вазі, це шкідливо для морального духу.

Кожного півроку за мною стежить мій гінеколог, і там я не стрижуся, а наступаю на шкалу. Тож вдома ні, я не хочу підірвати свій моральний дух і ризикнути кинути все.

Кет

Велосипед: скільки км за який час ?
Чи можете ви сказати мені (приблизно), скільки ви оцінюєте кількості кілометрів за 30-хвилинний сеанс ?

Я їду на плоскому велосипеді, але він дуже старий і комп’ютер не працює.

Не можу знайти вашу відповідь ?

Я їду на плоскому велосипеді, але він дуже старий і комп’ютер не працює.

. приблизно 15,5 км за 30 хвилин, велосипед діє 3 із 7, вранці він добре тягне стегна.

Кет

. приблизно 15,5 км за 30 хвилин, велосипед діє 3 із 7, вранці він добре тягне стегна.

Кет

15,5 км ?
вау! О так у будь-якому випадку .
так що я щасливий !

Дякую за вашу відповідь, це ще більше мотивуватиме мене.
Чудово !

Який ваш раціон?
Це все в назві?

Ууууух
ну це важка дієта, але ось моє типове меню:

Ранок: миска Special K + скибочка цільнозернового хліба + варення

полудень: проста страва, або овочева, або крохмальна, м’ясна чи рибна (дм в розумній кількості), йогурт 0% та скибочка цільнозернового хліба

Вечір: домашній овочевий бульйон + скибочка цільнозернового хліба + невелика чашка крупи.

Це, звичайно, не найкраще, мс з моєю роботою опівдні, я не можу зробити інакше.

Додайте до цього 1 годину їзди на велосипеді щовечора у будній день та 1 годину швидкої ходьби у неділю.

Моя дієта раніше була катастрофою, як булімія крепу нутелла ВЕЧЕР, паштет + крем + масло + груєр.

Я уявляю, що як тільки я перейду до надлишків, моє тіло відразу збереже його, навіть дотримуючись цієї «дієти», я вже почуваюся краще на своїй шкірі, і це вже великий крок!

Я теж, я почав

Після двох близьких вагітностей і великої дитини, всі з сидячою роботою, ну, ну, ну.

У будь-якому випадку, я звертаю увагу на свою гігієну харчування, і, як і ви, я не нав'язую сувору дієту, не маю ані сил, ані сміливості, і для мене це завжди була фізична активність, яка давала мені результати.
Я п'ю 1,5 літра води на день, а з іншого боку, я утримуюся від накипу, моєю метою є вдосконалити свій силует (і підтримувати своє здоров'я, я наближаюся до сорока). Я не зосереджений на вазі, це шкідливо для морального духу.

Кожного півроку за мною стежить мій гінеколог, і там я його не ріжу, а наступаю на шкалу. Тож вдома ні, я не хочу підірвати свій моральний дух і ризикнути кинути все.

Кет

Дякую за ваші свідчення!
трохи схожий на вас, я намагаюся не занадто дивитись на ваги, бо я впевнений, що я нижчий за очікування. і я не хочу підірвати свій моральний дух, коли я вже відчуваю себе менш пухнастим у штанах!

У мене ще немає дитини, але я кажу собі, що нормально приймати добрі звички mnt!
Моя дієта не дуже сувора в тому сенсі, що я дозволяю собі ресторан на вихідних, не попадаючись на ребро яловичини та картоплі фрі (моя улюблена справа).

Я сподіваюся вдосконалити свою фігуру на велосипеді, і ммм, якщо це не ZE sport, адаптований до моєї морфології, це змушує мене спалювати калорії та евакуювати токсини. Це завжди краще, ніж 0 спорт протягом майже 5 років. І знову, як ти, сидяча робота, тому не можна проводити день! Я на велосипеді катаюся лише ввечері, бо не люблю мити волосся вранці!

Лаокка, -500гр за 10 днів