Пити сливовий сік з клітковиною для схуднення 2020 - здорова міс

Люди часто рекламують користь сливового соку для схуднення, але чорнослив - це просто сушені сливи. Сливовий сік насичений антиоксидантами і клітковиною, двома речовинами, які можуть допомогти вам схуднути. Вживання соку з чорносливу може покращити ваше здоров’я і іншими способами, але перед зміною режиму харчування поговоріть зі своїм лікарем.

схуднення

Відео дня

Клітковина

Сливовий сік є джерелом клітковини. Під час травлення більша частина їжі, яка називається клітковиною, не може розщеплюватися в тонкому кишечнику і всмоктуватися в кров. Ваше тіло відправляє волокна в товсту кишку, а потім з організму у кал. Клітковина поглинає воду, рухаючись по травному тракту, додаючи її основну масу. Великий розмір волокна дасть вам відчуття ситості. Їжа з високим вмістом клітковини, як правило, низькокалорійна. Тому поповнення наповнених клітковиною продуктів і соків призведе до того, що ви вживаєте менше калорій в цілому, що сприяє втраті ваги.

Антиоксиданти

Продукти, багаті антиоксидантами, можуть допомогти вам схуднути. Дієтолог Керрі Глассман зазначає у своїй книзі "Дієта O2", що вживання продуктів, багатих антиоксидантами, сприяє здоровому харчуванню з ідеальною кількістю поживних речовин, що сприяє зниженню ваги. Glassman рекламує продукти з високою здатністю поглинання кисню, ORAC, масштаб. Вона рекомендує їсти щодня 30000 балів ORAC для управління здоров’ям та вагою. Сушені сливи Каліфорнії мають 8,557 балів ORAC на 100 грам, а свіжий сливовий сік має ще більшу концентрацію антиоксидантів. Одна слива має 4, 100 балів ORAC. Попросіть свого лікаря, чи підходить вам ця дієта.

Міркування

Люди здавна використовують сливовий сік для зниження апетиту та поліпшення роботи кишечника. Оскільки сливи містять багато клітковини, сливовий сік також може допомогти вам почувати себе ситими. Дослідження 2009 року, опубліковане в Internet Journal of Nutrition and Wellness, порівнювало вплив на запор та апетит вживання соку чорносливу з добавками псилію з високим вмістом клітковини та плацебо. Автори припустили, що сливовий сік може знизити апетит через вміст клітковини. У учасників, які пили сливовий сік, стілець був м’якший, ніж у інших груп. Однак дослідження не показало різниці в апетиті між трьома групами.