Питна вода може допомогти схуднути Maison des Eaux Minérale Naturelles
Важливий актив для схуднення - вода не містить калорій. Щоб утримати лінію, першим корисним рефлексом є істотно обмежити споживання напоїв солодкий яку можна замінити негазованою або газованою водою. Кілька наукових досліджень показали зв'язок між споживанням води та втратою ваги.
Пийте воду протягом дня
Питна вода цілком може допомогти вам схуднути. Дослідження, проведене доктором Стокі з Дослідницького інституту дитячої лікарні Окленда в Каліфорнії, опубліковане наприкінці 2008 року, виявило кореляцію між споживанням води та втратою ваги. Вона показала, що в групі жінок із зайвою вагою, які сидять на дієті, ті, хто випивав більше літра води на день, втрачали в середньому на 2,3 кг більше за рік, ніж ті, хто цього не робив. І яку б дієту не приймали. Ці результати показують зацікавленість усіх людей, які хочуть контролювати свою вагу, щоб замінити солодкі напої водою ... Ми можемо легко змінити задоволення, вибираючи різні води, з бульбашками або без них, вливаючи фрукти або шкірку цитрусових, щоб змінити смак.
Випийте перед їжею 2 склянки води
Вживання води допомагає почувати себе ситим. Вживання його перед їжею, зокрема, дозволяє за допомогою фізичного відчуття наповнення шлунка регулювати апетит. Кілька досліджень висвітлили цей механізм. Перший, проведений в 2010 році дослідниками у Вірджинії, показав, що серед групи людей старше 55 років, які сидять на дієті, ті, хто випивав 2 склянки води тричі на день (перед кожним прийомом їжі), принаймні втрачали. через 12 тижнів приблизно на 2 фунти важче тих, хто цього не зробив. Ще одне дослідження, опубліковане в 2015 році вченими Бірмінгемського університету, виявило незмінні результати: учасники, які споживали 500 мл води за півгодини до їжі, втрачали в середньому на 1,2 кг більше, ніж їжа. Інші за три місяці.
Пам’ятайте, завжди мати при собі пляшку води
Регулярне вживання води, особливо біля їжі, є практикою, сприятливою для дотримання збалансованого харчування. Щоб прийняти цю звичку, вам просто потрібно взяти з собою пляшки з водою: невеликий розмір, який можна просунути до сумки, великий розмір, який можна покласти на стіл, спортивний ковпак, коли ви займаєтесь фізичною активністю ... Ви можете легко переконатися, що випили принаймні 1,5 літра води протягом дня.