Питна вода навряд чи допомагає при схудненні zm-online

Часто кажуть, що кожен, хто хоче скинути зайві кілограми, повинен випивати не менше двох літрів води на день. Нібито для очищення. Мета-аналіз показав, що відповідає цій тезі.

вода

Крістін Веттер 16.08.2013

Людям, які хочуть схуднути, зазвичай рекомендується пити багато води. Кажуть, це стимулює обмін речовин, сприяє спалюванню жиру та сприяє очищенню. Однак поки що немає наукових доказів для цих тез, згідно з висновком дослідження Ребекки Муккельбауер з Берлінського шарі, яке дієтолог опублікував в "Американському журналі клінічного харчування".

Доступно мало науково обґрунтованих досліджень

Автор здійснив пошук у чотирьох великих базах даних для досліджень на тему «схуднення за допомогою пиття» та знайшов понад 4900 джерел, проте дослідження показали явні недоліки. Лише одинадцять оригінальних досліджень та два систематичних огляди були визнані достовірними, результат мізерний: Хоча в окремих дослідженнях є вказівки на те, що кілограми краще падають, якщо питна вода стимулюється на додаток до програми зниження ваги, дані узгоджуються але ні, зв’язок аж ніяк не науково доведений.

Вода на короткий час дає вам відчуття ситості

За словами вченого, вживання води може на короткий час посилити почуття ситості, але це також не доведено. Питна вода все одно може допомогти при втраті ваги - принаймні, якщо вона замінює цукристі лимонади, які вживаються в іншому випадку.